西瓜含糖量高吗?（葡萄含糖量高吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、含糖量低的水果有哪些?
• 2
  、苦瓜和西瓜谁的含糖量高
• 3、菜瓜和西瓜哪个含糖量高

含糖量低的水果有哪些?

无糖水果有：柠檬 柠檬是目前水果糖分排行中 ，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C 。柚子 在平时生活中
，孕妇适当多吃些柚子，不会导致肥胖
。樱桃 樱桃同样属于低糖水果 ，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。

水果
，这是一种对身体很健康的食物，世界上现已知的水果种类大约有三万多种 ，但大部分也是富含高糖分的，而长期食用过多糖分反而对于身体会造成不好的影响 。所以
，我们可以选择含糖量低的水果，这样既美味又健康
。

十大低糖水果排名是：甜瓜 、西瓜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、椰子、杏 、青梅、白兰瓜
、木瓜、杨桃 、草莓
、杨梅。此类水果是每100克水果中含糖量少于10克的水果 ，每100克可提供20-40千卡的能量 。水果很多人都喜欢吃
，不同的水果，它的营养价值也不一样 ，经常吃水果能够补充维生素
，对健康有好处。

柠檬
。柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食 ，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸
，因此被誉为“柠檬酸仓库” 。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气
。木瓜。习见栽培供观赏 ，果实味涩
，水煮或浸渍糖液中供食用，入药有解酒、去痰 、顺气
、止痢之效 。

低糖水果：雪莲果 这种水果的含糖量非常低 ，雪莲果是一种外形和红薯非常相像的水果，因此在超市里通常被当作红薯而被无视
，虽然雪莲果的外形不好看，但是它含有大量的维生素、矿物质等营养元素是其它水果没有资格相比较的
。

苦瓜和西瓜谁的含糖量高

西瓜。根据查询杏林普康网显示 ，西瓜的含糖量是百分之5到百分之12
，苦瓜的含糖量是百分之4点9 。含糖量是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量
。

西瓜 西瓜的含糖量比较低，里面还有盐 、酸等物质 ，能有效控制血糖。柚子 柚肉之中富含丰富的维生素C以及类胰岛素等成分
，对于降血糖
、降血脂、减肥等都是具有一定功效的 。

含糖量较低的水果：西瓜 、香瓜含糖4%-5%，葡萄
、樱桃、梨 、柠檬、橙子
、桃子、李子 、石榴
、橘子、枇杷 、柚子
、杨梅、苹果 、菠萝
、猕猴桃等含糖在12%左右
。苦瓜是含糖量低的蔬菜 ，含糖量在4%以下的蔬菜。苦瓜富含膳食纤维和维生素C
，对糖尿病患者健康有益 。

黄瓜、南瓜 、西红柿含糖约为2%。含糖量较低的水果：西瓜
、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃 、梨、柠檬
、橙子、桃子 、李子
、石榴、橘子 、枇杷
、柚子、杨梅 、苹果
、菠萝、猕猴桃等含糖在12%左右
。含糖量较低的薯谷类食品：马铃薯 、甘薯
、木薯。

含糖量在4%-8%左右的水果 ，比如有西瓜、草莓 、甜瓜、樱桃等 。除此之外
，蔬菜含糖量比较低，比如芹菜
、苦瓜 ，这些含糖量都比较低
。总体来说，如果这个水果尝起来比较甜
，那么它的含糖量就比较高；如果品尝起来不是很甜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍或者略酸，那它的含糖量肯定是低的。

含糖量低的水果有牛油果 ，柚子
，番石榴，橘子 ，草莓
，樱桃等 。含糖量低的蔬菜有苦瓜，苦苣 ，黄瓜
，南瓜，山药 ，西兰花等
。含糖量低的水果。水果中都含糖
，只是含糖多少不同而已 。生活条件越来越好，吃的越来越好 ，身体却越来越不好了，有些人血糖高
，血压高，血脂高
。

菜瓜和西瓜哪个含糖量高

1、西瓜 很多人存在误区：西瓜这么甜 ，肯定含糖量特别高。其实不然
，西瓜的含水量也非常高，所以 ，综合下来
，含糖量反而较低，属于糖尿病患者可以吃的水果 。同时 ，西瓜含有丰富的营养和人体所需的维生素以及矿物质
。

2 、含糖量4％-8％的水果有：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍西瓜2％
、草莓9％、甜瓜（香瓜）2％ 、樱桃9％等。

3
、含糖量在4%—7%之间的水果：西瓜、草莓 、白兰瓜等 。含糖量在8%—10%之间的水果：梨
、柠檬、樱桃 、哈密瓜
、葡萄、桃子 、菠萝等。含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏
、无花果、橙子 、柚子
、荔枝等
。含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆 、香蕉
、杨梅、石榴等。

4 、糖尿病人应尽量选食含糖低的瓜果
，对于糖量中等的瓜果不可多吃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，应予节制 ，而对于含糖量高的柿饼
、甘蔗、蜜枣 、葡萄干则宜禁食 。果汁及水果罐头含糖量高
，不吃为好
。进食水果时间以餐后或两餐之间较为适宜。

5
、西瓜虽然吃起来很甜，但是由于西瓜中的水分比较多 ，所以它的含糖量并没有想象中的那么高：100克西瓜中只有5%~12%的糖还不及苹果的1/3，西瓜并不是高热量的水果
，常吃西瓜还有利尿消肿，促进人体新陈代谢 ，清热解暑的效果 。