乳腺保养（乳腺保养的好处功效）

彩虹养生网精选：

• 1、不同年龄段女人如何保养乳房?
• 2、正确保养乳房的技巧有哪些?女生怎么维护乳房健康?
• 3、女生如何清洗乳房?怎么保养自己的乳房?

不同年龄段女人如何保养乳房?

- **多吃补胸的食物 为了保持乳房的坚挺和弹性，女性应多吃一些有助于补胸的食物，如木瓜等水果，以及富含高蛋白的食物。虽然食补的效果可能较慢，但只要坚持每天食用，并持续一段时间，就能看到良好的效果。

你可以这样做：少吃辛辣食品，经常进行正确的胸部按摩。同时还应穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美丽胸型外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

即使年龄增长，保持年轻时的良好生活习惯仍然至关重要。每天穿戴胸罩，并避免侧卧睡眠，以减少对乳房的压迫。 正确的乳房自检方法 自检时，应采用平躺的姿势，用温和的手法从不同方向轻轻触摸乳房，检查是否有异常硬块。避免在站立时触摸乳房，因为这可能导致误诊。

保持正确睡姿：女性睡姿以仰卧为宜，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。（3）选择合适乳罩：选择乳罩要松紧、大小合适，对乳房下垂以及哺乳期间，应让其发挥提托效果。对皮肤过敏的患者，不宜用化纤面料的乳罩。

正确保养乳房的技巧有哪些?女生怎么维护乳房健康?

穿戴好胸罩 穿胸罩除了是遮羞之外，还是为了固定乳房。因为虽然年纪的变大，乳房也会长大，进而乳房重量也会增加。若是不戴胸罩的话，乳房就会下垂和晃动，这样子会导致其变形的。因此，务必要穿戴好胸罩。

胸部保健的小常识选戴胸罩，购买时，价格上不能买太便宜的，容易变型，大小方面来说，要选合适的，不能太松也不能太紧，买时最好试穿一下，穿起来合身又舒服是最佳的。至于胸罩的换洗，夏天要每天换，冬天至少一周要换2次，确保乳房的卫生。

女性保养乳房的方法保持正常的体重很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。

这是很多居家女性的简单丰胸小妙招。陈皮乌鸡汤材料：白术、山药、茯苓各15g，陈皮、紫河车粉各5g，乌鸡半只，油、盐、姜各适量。做法：将以上诸药一起放沙锅内煲汤，约90分钟，调味后倒出汤，将紫河车粉放入汤内饮用。功效：有补益气血之功。

女性呵护乳房要注意改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

女生如何清洗乳房?怎么保养自己的乳房?

1、经常按摩：通过自身的按摩可以舒缓乳房的紧绷感，是乳房变得更加的丰满挺拔，避免乳房松弛下垂的迹象。

2、注意自己的生活习惯。对于现在的年轻人来说，不管是是女人还是男人，都会拥有很多不好的生活习惯。每天熬夜玩手机，每天忙于自己的工作，每天不参加健身运动等等。

3、持刷子自乳房内侧，沿着乳房下方的线条，画弧形般往外侧刷洗乳房。如果乳房过小，可用毛贴交替做冷敷和热敷，10分钟交换1次。如果乳房过大，则用冷水冲浴。将海藻浸泡在水中进行洗浴。将海藻切碎，放入纱布袋中，用来揩擦乳房。

4、乳房的清洁与保养 医生建议女性应该用专门的浴刷清洗乳头乳晕，这对先天性乳头凹陷的女性来讲尤为重要。然后以乳头为中心，用体刷对乳房做旋转式按摩，这不仅能刺激血液流通，还可轻微蜕掉上层的死皮。另外，还可以用冷热水交替冲洗乳房，以增强乳房的血液循环，这对保持乳房的弹性和挺拔很有帮助。

5、不要用清洁性太强的沐浴露，乳房皮肤敏感，很容易受损。支招：乳房较小者，可以用温度适宜的冷热水交替冲洗乳房，促进局部血液循环；由下向上冲洗乳房，环形式的摩擦乳头周围，可增加组织张力，延缓乳房下垂。最后，抹上润肤品，轻轻按摩10分钟，可以保持乳房皮肤光洁。

6、按摩、按压法：每天睡觉之前，给胸部做一做按摩，可以促进血液循环、淋巴循环，不仅保护胸部的健康，还能促进乳腺的发育。此方法可以是自己做，也可以让老公帮忙做一下，不用担心他们的消极，对于他们来说，这是一个求之不得的美差事。