肾部保养的好处（肾部保养的好处和功效）

彩虹养生网精选：

• 1 、洗澡的时候,男性越爱搓哪“3处”肾脏就越健康?
• 2
  、患有肾虚者,在生活中该补充哪些营养?
• 3、如何养肾固肾?

洗澡的时候,男性越爱搓哪“3处”肾脏就越健康?

1 、男性朋友们在洗澡的时候，可以拿个小板凳 ，一边洗澡
，一边对我们的脚踝部位进行揉洗，可以起到非常好的补肾疏肝的作用。这是因为 ，我们脚踝处，有一个重要的养肾穴位
，叫做太溪穴 。它位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处
。

2、个部位越“有劲
” ，身体越健康 第一个：腰部有劲 腰部有劲
，暗示身体更健康。腰部，是肾脏所在的位置 ，肾
，胃先天之本，肾好更易长寿 。腰为肾之府 ，如果腰部有力量
，不酸痛，则说明你的肾脏还很健康。反之 ，如果经常腰痛
，腰部也没有什么力量，可能暗示肾不是很健康
。

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、个部位越“有劲” ，身体越健康：第一个：腰部有劲 腰部是肾脏所在的位置，肾是先天之本
，肾脏健康有助于长寿。腰为肾之府，如果腰部有力量 ，不感到酸痛
，则说明你的肾脏还很健康 。反之，如果经常腰痛 ，腰部没有力量
，可能暗示肾不太健康
。

4、每天暖肾 这个方法源自于我们中国古代的养生方法八段锦，做法非常简单 ，我们只需要每天晚上在睡觉之前盘腿坐在床上
，把双手合十在一起▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，不断来回搓热 ，搓热之后用双手放在我们肾脏的位置
，缓缓按揉，直到觉得肾脏部位暖和为止 ，这个方法坚持做，可以让我们的肾脏越来越健康▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

5 、肾脏也会越来越健康 。耳轮和抬耳屏一样
，揉耳轮也是常用的按摩耳朵
、补肾的方法
。相信大家都能找到，揉耳轮其实就是在手法上揉捏耳轮。其实方法很简单 。食指贴在耳轮内侧 ，然后拇指按在耳轮外侧
，上下揉搓，力度适中
。但是一次不要超过五分钟 ，只要感觉耳朵充血发热就可以停。敲鼓 。

患有肾虚者,在生活中该补充哪些营养?

虾：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍虾富含▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有极其丰富的蛋白质、脂类 、矿物质等营养物质
，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾
、排毒的功效
。猪腰花：猪腰花的胆固醇含量较高 ，不适于血脂偏高的人食用
，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

山药：性平 ，味甘
，有益肾填精的功效 。枸杞子：性平，味甘 ，有补养肝肾、壮筋骨 、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草 ”
，有健胃
、提神、补肾固精之效
。粟米：又称谷，性温 ，味甘
，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。

吃什么补精养肾最快 生蚝 生蚝也叫牡蛎 ，从现代医学上来讲
，生蚝当中的营养成分非常高，含有大量的锌元素 ，这对于男性来说是很重要的一点
，因为锌元素是构成精子的重要组成成分，所以锌元素能够帮助提高精子活力和数量 ，有助于改善性功能
，有补肾的功效 。

增强体质
。肾透支患者建议可服用 汇仁肾宝片 ，其为补肾调理品 ，由 淫羊藿  、葫芦巴▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、金樱子、熟地黄 、黄芪、当归
、川芎等多味中药慢熬而成，综合调养肾功能
，温补肾阳而不燥热，具有良好的补肾功效。同时还需要养成规律的饮食作息习惯 ，适量进行有氧运动和释放精神压力
，才能更好补充 阳气  。

我们生活中有很多不同种类的食物，每一种食物尤其各自的影响价值 ，有的食物吃了能预防疾病
，有的食物吃了能治疗疾病，还有些食物吃了能补充人体所需的营养物质
。那你们知道治疗肾阴虚的食谱有哪些吗？下面 ，给大家具体介绍一下。

如何养肾固肾?

1、养肾护肾的运动腹式呼吸平躺在床上
，嘴合上，用鼻慢慢地吸气 ，这时腹部肌肉尽量放松
，小腹慢慢地膨大起来 。然后用嘴呼气，腹肌尽量收缩 ，小腹凹进去
。不要求呼吸频率放慢，不要憋气
，自然地深吸，深呼就可以了。每次5分钟即可 。

2 、如何有效保护好肾脏不乱吃药许多市售的止痛药
、感冒药和中草药都有肾脏毒性 ，不要不经医师处方乱吃
，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些
。

3 、固肾功的养生方法并不复杂，一般来说 ，多吃一些清热利湿
、滋阴养肾的食物能够达到固肾功的效果
，例如龟肉、黑芝麻 、山药
、石斛、枸杞子等。此外，也可以做一些运动来加强肾脏的功能 ，例如散步 、慢跑
、太极拳等 。此外
，还应该保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间 ，避免熬夜等不良习惯。

4、功效：此汤对腰肌劳损有固肾旺气血的功效
。煲汤材料：杜仲20g
，补骨脂20g，排骨250g。辅料：清水 、精盐 。做法：杜仲洗净；补骨脂洗净；排骨洗净飞水；杜仲、补骨脂
、排骨放入砂锅 ，加适量清水，大火煮开后小火煲2小时
，加盐调味，汤成
。党参黄芪枸杞炖羊肉 功效：此汤有补肾壮阳 ，养血固本的功效。

5、芡实 芡实性味甘 、涩
、平
，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻 ，且有补而不峻 、防燥不腻的优势 。其补肾效果强于山药
，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子 ，可以说是一种被埋没的补肾佳品
。黑豆 黑豆富含对人体有益的氨基酸
、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素。

6 、男性补肾食疗方健脑补肾方因肾精亏虚引起的脑髓不充
、失眠健忘、头晕耳鸣等症状 。核桃仁300克 、枸杞子200克
、女贞子200克、炒莲子200克 、炒大枣50克
，装瓶或罐内，加入低度白酒 ，酒应超过中药约3厘米
，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜 ，每天适量饮用
。