乳腺保养（乳腺保养十大话术）

彩虹养生网精选：

• 1、女人该如何保养乳房?完美乳房的形状是怎样的?
• 2、不同年龄段女人如何保养乳房?
• 3、女性怎么保养乳房?
• 4、如何预防乳腺疾病?如何保养胸部
• 5、乳房如何保养的重要性

女人该如何保养乳房?完美乳房的形状是怎样的?

1、女人日常保健乳房的小技巧 适当按摩 适当按摩乳房，对其也有不错的保健作用。建议按照下列方法进行按摩：首先将双手洗净，再托住乳房轻轻往上提拉，然后托着乳房由外侧向内侧推，最后按摩乳房四周。如果想要乳房皮肤一直保持光滑的话，再按摩乳房之前，可以先在掌心涂抹精油，从而减少对乳房的摩擦。

2、完美乳房标准丰满、匀称、柔韧而富有弹牲；乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间；两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴（由基底面到乳头的高度）为5-6厘米；形状挺拔，呈半球形。

3、如何拥有完美胸部第一招、揉用手掌发力，以乳头为圆心，带动整个胸部组织，整体向上，缓慢画圈按摩揉搓，做向上和向内的手势时，可以加大一点力度，同时可以对乳房内有无肿块或异常感觉进行自检。

4、丰满、匀称、柔韧而富有弹性 2 乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间 3 两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴（由基底面到乳头的高度）为5-6厘米 4 形状挺拔，呈半球形 5 碗型：乳轴度为2-3cm，小于乳房基底直径的1/2。

5、注意自己的生活习惯。对于现在的年轻人来说，不管是是女人还是男人，都会拥有很多不好的生活习惯。每天熬夜玩手机，每天忙于自己的工作，每天不参加健身运动等等。

6、女性们渴望拥有的S曲线主要是由胸、腰、腹、臀组成，乳房保养是女性们永远关注的话题。

不同年龄段女人如何保养乳房?

1、- **多吃补胸的食物 为了保持乳房的坚挺和弹性，女性应多吃一些有助于补胸的食物，如木瓜等水果，以及富含高蛋白的食物。虽然食补的效果可能较慢，但只要坚持每天食用，并持续一段时间，就能看到良好的效果。

2、你可以这样做：少吃辛辣食品，经常进行正确的胸部按摩。同时还应穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂，塑造美丽胸型外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

3、即使年龄增长，保持年轻时的良好生活习惯仍然至关重要。每天穿戴胸罩，并避免侧卧睡眠，以减少对乳房的压迫。 正确的乳房自检方法 自检时，应采用平躺的姿势，用温和的手法从不同方向轻轻触摸乳房，检查是否有异常硬块。避免在站立时触摸乳房，因为这可能导致误诊。

4、保持正确睡姿：女性睡姿以仰卧为宜，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。（3）选择合适乳罩：选择乳罩要松紧、大小合适，对乳房下垂以及哺乳期间，应让其发挥提托效果。对皮肤过敏的患者，不宜用化纤面料的乳罩。

女性怎么保养乳房?

保持正确的姿势 姿势不对同样会伤害乳房，比如说不要驼背，不然会影响乳房的挺拔。比如说不要趴在桌子上睡，不然的话，会挤压到乳房，影响乳房气血的流动。所以说，女人们平日里不管是走路，还是坐着，都要抬头挺胸，这样才能让你的乳房挺起来不下垂。

女人呵护乳房的方法养成良好的姿态女人的姿态，是一种美，也是一种健康的保持。含胸不利于女性胸部发育成长，尤其是处于青春期的女生，往往因为害羞而养成含胸的不良习惯。因为含胸会压迫胸部组织的生长，占据了胸部的生存空间，容易导致乳房发育不良，出现下垂现象。

避免驼背 如果女人们经常驼背的话，乳房很容易下垂，因此不管是坐着，还是站着，或者是走路的时候，都需要抬头挺胸，保值背部挺直。坚持游泳 游泳是一项非常不错的运动，女人们坚持每周游泳几次，不仅能够提高宫缩能力，而且还能保护乳房。

保养乳房加强健美体育锻炼 女性朋友可以学跳健美操、韵律操或迪斯科，这些健身操和舞蹈有锻炼上肢和胸部的作用，同时有预防驼背的功效，不仅能增加运动量，还有助塑身调整体型，让女性外表更健美。

不可强力挤压：乳房受外力挤压后，乳房内部的软组织容易受到挫伤，或使内部引起增生等。再者受外力挤压后容易改变外部形状，使上耸的双乳头出现下垂，下塌现象。（2）保持正确睡姿：女性睡姿以仰卧为宜，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

同时也可以用双手先顺时针再逆时针方向，轻柔两个胸部，最好每天上下午各做一次。另外提醒大家，睡觉以及行走时，同样需要护胸。有些女性，总习惯趴着睡觉，殊不知，胸部就是被你压成“飞机场”的。白天已经束缚一整天了，晚上应该给胸部一个放松的时间了，让她们正常的发育成长。

如何预防乳腺疾病?如何保养胸部

呵护乳房法好习惯保持愉快心情有助呵护乳房长期过于紧张、低落的情绪会引起乳房疼痛、乳房肿块、乳腺增生等乳房疾病。研究发现乳腺癌与抑郁情绪之间有明显的关系，如果情绪压力长期得不到缓解，可能造成不良后果。

女性保养乳房的方法保持正常的体重很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。

保持身体姿势的正确，平时注重对胸部的按摩，游泳或扩胸运动对乳房保健也很有作用。保持愉快的心情 平时的乳房保养就在于保持心情愉悦，维持良好生活习惯，定期检查，洗澡的时候可以按摩一下，吃一些维生素食物和微量元素。喝咖啡也会影响乳房的健康。消炎药也不能随便吃。

避免用力挤压应注意：（1）睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期朝一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。（2）夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。佩戴合适的胸罩。（3）洗浴要得法。忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。

乳房如何保养的重要性

适度锻炼 都说生命在于运动，平时可以做些扩胸运动或跑步等，这可以加强上肢和胸大肌的锻炼，能有效的疏通经络，使血液流畅，还可增强身体机能，提高身体抵抗力，预防身体问题的发生。合理饮食 饮食上以清淡食物为主，但也要适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。

避免人工流产，拒绝滥用避孕药物，就能防患于未然。钢丝、松紧带、束身会得乳痛症太紧的文胸、过瘦的外衣都会直接影响血液循环系统，使乳房下部血液淤滞，引起乳房肿痛。过分束身的内衣，简直就是在给自己的乳房上刑，又勒又挤，久而久之会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛。

注意自己的生活习惯。对于现在的年轻人来说，不管是是女人还是男人，都会拥有很多不好的生活习惯。每天熬夜玩手机，每天忙于自己的工作，每天不参加健身运动等等。