怎么提高记忆力（孩子记忆力差,背书困难怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1、怎样提高记忆力
• 2 、怎么能提高记忆力
  。
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  、提高记忆力,十大高效记忆法

怎样提高记忆力

限定时间记忆法 大脑也有惰性 ，但是当一个人需要有时间限制的记忆时
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，大脑就会自动地摆出“背水一战 ”的阵势一头脑的各种机能集中精力，对准备要记忆的目标进行通力合作 ，这时记忆效果极好。到节骨眼上，人会加劲鞭挞自己进行记忆 。所以
，当你发觉自己读书效率不高的时候，可限定时间进行记忆 ，必然会有更好的效果。

喝咖啡
。咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现
，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆 。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程
。举重。美国乔治亚理工学院研究人员发现 ，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆
，如举重 。

在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人 ，在任何场合都形成习惯
。如我们可以从以下15个要点中着手
，结合自身的实际情况加以改进和完善。平心静气 。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态
。更多的时候是让自己的大脑安静。

怎样提高记忆力 理解记忆、理解是记忆的基础，理解记忆所用时间短效果好 。兴趣记忆
。可通过编故事。做游戏 。口诀 ，谐音等方式把枯燥的东西变得生动些。联想记忆
。使用接近联想
，关系联想和对比联想进行记忆。反复记忆 。遗忘的规律是先快后慢
。因此掌握后还要不断反复记忆。协同记忆 。

怎么能提高记忆力。

．视听结合 可以同时利用语言功能和视 、听觉器官的功能，来强化记忆 ，提高记忆效率 。比单一默读效果好得多
。8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆
、缩短记忆及编提纲、作笔记 、卡片等记忆方法
，均能增强记忆力。

调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的休息 ，疲劳会降低大脑的工作效率 。树立起自己记忆优良的信心
，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住
”
。要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法 ，加之必要而又经常的训练再训练
，提高再提高。

提高记忆力的方法：平心静气 。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静
。调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息 ，疲劳会降低大脑的工作效率。

可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能
，来强化记忆，提高记忆效率 ，比单一默读效果好的多▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。运用多种记忆手段
。根据情况
，灵活运用分类记忆
、特点记忆、谐音记忆 、争论记忆
、联想记忆、趣味记忆 、图表记忆
、缩短记忆及编提纲、做笔记 、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。掌握最佳记忆时间 。

记忆力衰退的人每天吃5～6个 ，可有效改善记忆（不适宜胆固醇高的人）
。孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄
，蛋黄中含有蛋黄素
、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。 3/鱼类 。可以向大脑提供优质蛋白质和钙
。

以下介绍一些提升记忆力的秘诀 ，让你可以提高学习效率
，加速知识积累。 。理解记忆理解是记忆的前提和基础
。要实现理解记忆，首先要了解“理解”五个步骤：1）了解大意=》2）进行局部分析=》3）寻找重点和关键=》4）融会贯通=》5）在实践中运用。

提高记忆力,十大高效记忆法

视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能 ，来强化记忆
，提高记忆效率 。比单一默读效果好得多 多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆 、图表记忆、缩短记忆及编提纲
、作笔记、卡片等记忆方法 ，均能增强记忆力。

科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退的方法之一
。有人认为
，其原因在于咀嚼能使人放松。如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高 ，足以造成短期记忆力衰退 。如我们在观察人群中就会发现
，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香 ，学习能力和记忆能力也随之增强
。又如美国人最爱咀嚼口香糖就是例证。

听音乐有助于在很多方面改善记忆 。首先，音乐有助于增加大脑中称为神经递质的化学物质
，这有助于几乎所有可以想象的大脑功能
。听音乐也有助于增加一个人的注意力，智商 ，并改善语言发展和大脑传导性。正确的音乐也可以放松
，并显着减轻压力，这是有助于提高焦点和学习新概念的能力的一部分 。

有效的记忆方法重点记忆法 记住整个内容中的公式 、定理
、结沦、基本概念 、重要 句子 等重点 ，作为记忆的链条来联系全部内容
。

注意力集中无论在学习或者工作中
，需要将注意力从外界回收，让自己精力处于集中状态 ，这时候可以排除外界杂念和干扰
，学习或者做事效率会大大提高，也因有非常深刻记忆从而不容易遗忘。