怎么提高记忆力（记性不好怎么提高记忆力）

彩虹养生网精选：

• 1 、如何改善记忆力?
• 2
  、怎么样才能提高记忆力
• 3、黄金记忆法7个让你提高记忆力的小窍门
• 4 、怎样提高记忆力
• 5、如何提高孩子的记忆力
• 6
  、怎么提高记忆力

如何改善记忆力?

玩游戏 ，如果想要让自己的记忆力提升
，那么可以选择每天都玩游戏，建议选择手机上面的益智游戏 ，这样就能提高自己的注意力，还能避免自己在记忆的时候会出现走神的情况
，另外还能选择些脑力游戏，也能有效的提高记忆力 。

增加记忆力的具体方法很多 ，总体来说就是要多用脑
，所谓用进废退，越用脑就越能够开发脑功能 ，越不用就越可能更早衰退
。

想要改善记忆力
，首先要了解哪些因素在作祟。本文将为你介绍最常见的几大因素，并提供一些实用的调整方法 ，帮助你提高记忆力 。年龄因素随着年龄增长
，脑细胞逐渐失去活力，这是影响记忆力的主要因素之一。睡眠不足睡眠不足或质量差会导致脑神经衰弱 ，进而影响记忆力
。

多听音乐帮助记忆\x0d\x0a背诵经典提高记忆\x0d\x0a身心并用记忆效率高\x0d\x0a多咀嚼、多动嘴 、唠叨能增记忆力\x0d\x0a巧妙饮食助记忆\x0d\x0a多爱玩耍
、放松\x0d\x0a运动健身可防止记忆衰退\x0d\x0a\x0d\x0a反复循环立体记忆法。

改善记忆力的方法有哪些？怎样改善记忆力定位寻找家中的常用物品 。每天花10分钟的时间来搜寻家中经常出现的物品
，比如钥匙、钱包 、手机
、公文包、眼镜和鞋子等
。找到后固定它们的位置并牢记，一想到某种物品就会联想到某个特定的位置 ，卸载大脑的过重负荷。花1分钟记住新的人名 。

提高记忆力的方法感官 感官记忆，有时候我们的记忆可能不是通过眼看耳听的方式进入脑子
。这个时候
，我们可以借用我们身体的其他感官来陪衬记忆，比如触摸 、闻嗅
、闭目想象等方法有时候也可以发挥记忆的奇效。

怎么样才能提高记忆力

穴位按摩可以提高记忆力 ，这是众所周知的
，我爸就有这个习惯，除了自己经常磨 ，有时还去中医门诊按摩
，我感觉他的记忆力比我都好，我爸说 ，除了自己的记忆力提升了
，感觉头发也慢慢的变黑变密了，后来我仔细观察 ，还真是的
，所以经常用“梳头”的方式做保健，好处还是很多的 。

提高记忆力：十大高效记忆法 351-351记忆法 根据记忆力曲线分析 ，如果记忆的内容在20分钟后不复习，就会遗忘40%以上
，9个小时后就会遗忘65%左右
。依据记忆力曲线的规律，赫尔曼艾宾浩斯发明了一种记忆方法 ，叫做“351-351记忆法 ”。 具体做法是：当你把需要学习的内容全部记住后要尽量在3个小时之内回忆一遍 。

集中注意力八秒钟
，研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆，最短需要八秒钟
。不要随便更换环境 ，不论是在虚拟还是在现实世界
，相比于同一个房间中人们在穿过一扇门后，更容易忘掉刚刚在罐子里放入了什么东西。

黄金记忆法7个让你提高记忆力的小窍门

学习的房间不要布置成红色 有测试数据表明 ，颜色会影响到人的记忆
，当一个人看多了红色的时候，大脑会受到一定的刺激 ，记忆力就会下降 莫扎特效应 莫扎特的音乐能够通过令人愉悦的节奏和优美的旋律协调人的左右脑
，会让人感到开心、快乐，这样有助于学习 。

学习的环境不宜过红：研究表明 ，色彩对记忆力有影响。长时间接触红色可能会刺激大脑，导致记忆力下降
。 利用莫扎特效应：莫扎特的音乐以其和谐的节奏和旋律
，能够协调左右脑，提升学习时的愉悦感。适时播放莫扎特音乐 ，为学习增添乐趣 。 适当背景音乐提升学习效率：过于安静的环境可能让人容易分神
。

遵循记忆规律
，善用思维导图 遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的遗忘先快后慢的记忆规律，即：遗忘在学习之后立即开始 ，而且遗忘的进程不是均匀的
，最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。如果制定复习与自测计划 ，按时执行
，及时复习就可以减少遗忘的内容，从而记住更多的新内容 。情境线索
。

怎样提高记忆力

限定时间记忆法 大脑也有惰性 ，但是当一个人需要有时间限制的记忆时
，大脑就会自动地摆出“背水一战
”的阵势一头脑的各种机能集中精力，对准备要记忆的目标进行通力合作 ，这时记忆效果极好。到节骨眼上，人会加劲鞭挞自己进行记忆 。所以
，当你发觉自己读书效率不高的时候，可限定时间进行记忆 ，必然会有更好的效果
。

集中注意力八秒钟
，研究显示大脑将短期记忆转化为长期记忆，最短需要八秒钟。不要随便更换环境 ，不论是在虚拟还是在现实世界
，相比于同一个房间中人们在穿过一扇门后，更容易忘掉刚刚在罐子里放入了什么东西 。

提高记忆力的方法乐律 有科学家做过一项测试 ，旋律悠扬的音乐可以消除大脑的紧张
，通过节奏缓慢的音乐，放松全身的肌肉 ，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料
，通过旋律的方式让大脑记忆住一些关键的资料，这是记忆效果非常好的一种方法
。

提高记忆力的十种方法如下：注意集中。记忆时只要聚精会神 、专心致志 ，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘 。如果精神涣散
，一心二用，就会大大降低记忆效率。兴趣浓厚
。如果对学习材料
、知识对象索然无味 ，即使花再多时间
，也难以记住。理解记忆 。理解是记忆的基础
。

如何提高孩子的记忆力

1、直观形象记忆法 根据记忆的直观形象性特点，充分利用直观教具 ，可以有效地帮助提高记忆。实验证明：直观形象记忆法是提高人的记忆力的有效方法之一 。著名科学家维纳小时候曾有过一大堆玩具
，如小蒸汽机 、小型电动马达、万花筒
、幻灯机等等
。

2、数字编码记忆。通过“谐音转化 、形象转化
、意义转化”等方法，把无意义的数字转化成有意义的文字或者是形象 ，从而让记忆变得生动有趣
，变得简单轻松，非常适合孩子 。宫殿记忆
。规划一条记忆的线路之后 ，通过想象和联想的能力
，把要记忆的信息存放到特定空间的特定位置上，从而更好地完成记忆。

3、因此要幼儿学习某种知识和技能不能靠强迫命令 ，而是要激发起孩子的学习兴趣 指导孩子 。 记忆力的好坏不完全是天生的，是能够训练和提高的
。父母要了解孩子记忆的不足之处
，记不牢或记不正确的原因，耐心帮忙孩子 ，要多给予鼓励。父母要针对孩子的不同年龄段
，进行记忆方法的指导 。

4 、因此，要想提高宝贝记忆力 ，训练宝贝注意力应作为整个训练过程的第一步。针对注意力不集中的宝贝
，不可急躁，更不能强迫宝贝按自己的意愿行事
。可以注意观察宝贝 ，如果宝贝对某一事物感兴趣
，那好，我们就以这个事物作为起点 ，让宝贝尽可能对这个事物保持较长时间的注意力。

5
、许多父母都想培养自己孩子良好的记忆力
，这里就介绍几个方法：（1）要培养孩子有意记忆 。例如，家长带孩子上街 ，或者去公园，事先都可以对孩子提要求
，要求他们把看到的或听到的回家后通过回忆说出来
。

怎么提高记忆力

1、喝咖啡。咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转 。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆
。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素 ，这有助于增强记忆强化的进程。举重 。美国乔治亚理工学院研究人员发现
，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重
。

2 、联想记忆法是利用事物间的联系通▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍过联想进行记忆的方法。联想的画面越夸张越能让人印象深刻 ，因为夸张的画面能够刺激人的感官
，印象会更加深刻 。

3
、以下介绍一些提升记忆力的秘诀，让你可以提高学习效率 ，加速知识积累
。。理解记忆理解是记忆的前提和基础 。要实现理解记忆
，首先要了解“理解 ”五个步骤：1）了解大意=》2）进行局部分析=》3）寻找重点和关键=》4）融会贯通=》5）在实践中运用。

4、黄金记忆法 提高记忆力的7个小窍门 学习的房间不要布置成红色 有测试数据表明，颜色会影响到人的记忆 ，当一个人看多了红色的时候
，大脑会受到一定的刺激，记忆力就会下降 莫扎特效应 莫扎特的音乐能够通过令人愉悦的节奏和优美的旋律协调人的左右脑 ，会让人感到开心 、快乐，这样有助于学习
。

5
、提高记忆力的方法：平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态 。更多的时候是让自己的大脑安静
。调整自己大脑的工作和休息时间
，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。