如何提神（犯困怎么快速提神）

彩虹养生网精选：

• 1、特别困的时候怎么快速提神
• 2 、怎么样可以克制犯困?
• 3、上课犯困的时候如何立刻清醒?
• 4
  、如何快速解困
• 5、上课犯▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍困怎样让自己快速清醒?

特别困的时候怎么快速提神

上课犯困的时候如何立马清醒呢？第一招在课桌前扎马步。第二招风油精 。第三招提高自己对课堂内容的兴趣。第四招上课随身携带芥末
。第五招困了就站着听课。

喝咖啡或茶 。冲泡咖啡和茶叶几乎是每一位办公室▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍人员都会为自己配备的东西，除非你体质特殊 ，否则喝咖啡或者茶是可以让再一次精神起来的
。但据说常喝咖啡提神不好，而且对于那些特别讨厌咖啡或者茶的人来说
，这显然不适用了。涂风油精 。风油精是提神的必备良药啊
。

保持清醒并且提神最好的方法就是刺激你的感官了。有很多方法可以刺激你的感官保持警醒和活跃 。比如风油精涂在额头上，含一块薄荷糖或者嚼口香糖 ，让嘴巴动起来
。又或者听些音乐
，不太刺耳又能让你保持清醒的声音。还有就是开窗呼吸新鲜空气，犯困有很大一部分原因是因为没有呼吸新鲜空气导致大脑缺氧导致的 。

有几个小方法能帮助提神哦~按摩穴位通过按摩头面部的几处穴位 ，能达到改善大脑供血的作用
，像使用龙虎舒醒精华露再穴道上，按揉太阳穴 、百会穴
、风池穴
。将手掌搓热 ，稍稍用力
，顺时针方向揉10至20次，再逆时针方向揉相同的次数 ，可以解乏。（注：太阳穴在两个眉梢后的凹陷处 。

很困瞬间清醒的办法 伸个懒腰打个呵欠 刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为
，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态 ，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。

怎么样可以克制犯困?

方法三：嗅觉刺激 困倦时
，可闻闻风油精、清凉油 、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意 ，振作精神
。如果能因地制宜
，在居室
、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。 方法四：味觉刺激 吃点苦酸麻辣的食品 ，以解困意 。

放几片柠檬在水里
，稍微酸一点不要紧，可以提神
。放一包柠檬干和薰衣草干的香料包在书包里 ，困了闻一闻
，缓解压力的。薄荷糖 。薄荷水或薄荷饮料
。用一些柠檬精油、薄荷精油。在太阳穴涂一些风油精，提神的 。

去洗手间
。如果实在克制不住地犯困 ，也没有别的办法可以止住
，倒不如索性去洗手间。坐在里面打个5分钟的小盹，没有人会怪你渎职 。同时 ，在进入办公室之前，可以对着镜子梳洗一下
。也可以给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑
，从古至今都很有效 。

上课犯困的时候如何立刻清醒?

上课犯困的时候如何立马清醒呢？第一招在课桌前扎马步。第二招风油精
。第三招提高自己对课堂内容的兴趣。第四招上课随身携带芥末 。第五招困了就站着听课
。

在上课时犯困和昏昏欲睡是很常见的问题，以下是一些方法可以立即清醒：利用活动：可以适当的动一下身体 ，如拉伸 、转动
，或走出课室，到室外呼吸新鲜空气 ，活动一下身体
，以缓解身体的疲劳和打瞌睡。

第可以喝水，水喝得少当然没用 ，要多喝
，一次性喝进去很多水，你就会觉得一点困意也没有了 ，不信的可以试试 。不想多喝水的同学
，可以提前准备好一些提神醒脑的饮品，比如咖啡
、功能性饮料等等 ，一般早上到班级就喝上一杯，能让你一天都很有精神
。

检查你的睡眠习惯睡多久才够？人与人不同。可以这样测量；如果你在不瞌睡的时候睡
，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠 ，你要争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时
，然后看看你感觉如何 。结果是，我每晚睡八小时不够---多睡45分钟左右可使我整天都精神爽爽的
。

所以在平时上课瞌睡的话 ，可以吃薄荷糖来解决
，但是在课堂上吃东西并不太好，所以一定要稍加注意。喝咖啡：咖啡中含有能够提神的咖啡因子 ，这种物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍质能够快速的让人清醒
，所以同学们在上课，瞌睡的时候可以通过喝咖啡的方式来提神 ，在平时上课的时候可以多准备一些咖啡来冲泡 。

如何快速解困

1、怎么提神解困？ 一个是
，刺激触觉
。当你感到困倦疲乏时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口 ，并用冷水洗脸，可以提高机体神经系统的兴奋度
，从而快速回复精神奕奕的状态。 第二是，刺激视觉 。可以走出室外举目眺望。如果您长期在室内待着 ，就可以考虑添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草
。

2 、防止开车犯困
，可采用以下方式：短期生物或物理刺激：咀嚼鲜辣椒，口含芥末 ，湿毛巾擦脸
，能清醒一段时间。中长期调节，补充一定量含糖食物 ，使用长途开车能量含片加速体内能量转化
，清理代谢产物
、兴奋中枢神经 。阶段性休整，多下车活动 ，放松下肌肉以恢复血液循环可减少乳酸堆积
，减轻疲惫酸胀反应
。

3、洗个冷水脸，中午短暂的休息过后 ，总感觉没有休息够，整个人都没劲
，提不起精神。这个时候就去洗个冷水脸吧，顺便拍拍自己的脸颊 。冷水的刺激会让人一个激灵清醒过来 ，拍拍脸颊让疼痛唤醒自己
，这个是公认的解困方法，很管用哦！嚼口香糖
。

4 、伸个懒腰打个呵欠 刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为 ，如果这时候强忍着呵欠不打
，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠 ，这样能够有助于大脑更快清醒。

5、内服的药物有兴奋剂类
，如皮质类固醇，具有去疼
、消炎、缓解疲劳和使人兴奋 ，但此类药品一般对身体会有一定的不良影响 。咖啡因类
，例如咖啡 、茶碱类浓茶，都具有提神醒脑的作用效果 补充能量类如能量含片
、能量饮料、氨基酸 、ATP
、辅酶Q10 ，都会有一定的提神作用效果
。

6、拳头按压释放疲惫。拳头握紧放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置
，闭上眼睛，头往后仰 ，能释放疲惫感 。头昏眼花时
，用手指头尖端轻轻拍打头部，先敲头顶部位 ，再将后脑勺分为左右两区
，仔细地轻轻拍打力道要轻柔
。按穴醒脑方法：百会穴：按摩此穴可以提神醒脑 、升举阳气。

上课犯困怎样让自己快速清醒?

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、上课犯困提神的方法：吃东西提神法 放几片柠檬在水里，稍微酸一点不要紧 ，可以提神 。 薄荷糖
，薄荷水或薄荷饮料。用一些柠檬精油、薄荷精油
。薄荷油闻起来，让人有一种沁人心脾的感觉。所以 ，在你感觉又困又累又拼命挣扎
，想给自己提提神的时候，不妨在自己的太阳穴位以及额头擦一点薄荷精油吧 。

2 、上课犯困的时候如何立马清醒呢？第一招在课桌前扎马步
。第二招风油精。第三招提高自己对课堂内容的兴趣 。第四招上课随身携带芥末
。第五招困了就站着听课。

3
、刺激 当觉得眼皮开始“打架 ”的时候 ，可以使用一些能刺激人感官的方法，来达到提神的目的 。比如洗把冷水脸、滴几滴眼药水等等
，还可以使用类似清凉油的东西，涂在▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍太阳穴 、风池穴、人中等处 ，能快速使人清醒起来
。喝茶 茶不仅可以抗氧化
、提高免疫力
，而且可以提神醒脑。

4、提起兴趣 。在上课时犯困和昏昏欲睡是很常见的问题，以下是一些方法可以立即清醒：利用活动：可以适当的动一下身体 ，如拉伸 、转动
，或走出课室，到室外呼吸新鲜空气 ，活动一下身体
，以缓解身体的疲劳和打瞌睡
。