春困怎么办（春困怎么办?）

彩虹养生网精选：

• 1、春天很困怎么办
• 2 、春困来袭睡不醒,▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍这种情况该怎么办?
• 3、春季犯困怎么办
• 4
  、春困来袭,老是睡不醒,应该怎么办?
• 5、春天总是容易犯困,上课总是打瞌睡.怎么办怎么办,
• 6 、春天犯困怎么办?

春天很困怎么办

利用嗅觉刺激提神醒脑 可利用香
、凉的气味刺激嗅觉、皮肤 、促使神经减轻一时的“困 ”感 ，如和香水
、花露水、清凉油 、风油精等 。再者，种养一些季节性的香花艳草
，通过它们振奋精神，压制“春困”。

马帅建议 ，多吃以下食物有利于缓解春困
，帮助提升休息和睡眠质量
。●牛奶 ——牛奶中的钙能消除紧张情绪，还可缓慢地被血液吸收 ，血钙都得到了补充
、维持平衡
，因此喝牛奶有利于人们的休息和睡眠。

方法五：听觉刺激 。困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲 ，以愉悦身心
，或者欣赏一些相声 、小品
、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中 ，兴奋神经
，驱除困意
。方法六：手部按摩。适时按摩手部穴位，有助於恢复元气 ，提振精神 。这里介绍两个手部穴位按摩，快▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍速赶跑瞌睡虫
，避免当众糗态百出
。

多吃韭菜、胡萝卜等食物，也有助于减轻春困。另外还可以喝些绿茶提提神 ，帮助减轻疲倦 。4 规律作息 生活没有规律包括很多
，比如吃饭没有规律，工作休息时间没有规律 ，睡眠没有规律等
。这些不良习惯会扰乱身体各方面的循环
，往往会加重春困，所以要积极改掉。

方法：开窗通风解春困 无论是在家还是在办公室 ，如果室内空气不流通
，无疑会使人昏昏欲睡，春困随即而来 。因此 ，不妨打开窗户
，迎着扑面而来的新鲜空气，伸个懒腰 ，提神醒脑，缓解春困
。早睡早起解春困 为了有效驱除春困
，大家伙要做到早睡早起。每晚11点前务必上床入睡，早睡5—6点起床 。

春困来袭睡不醒,这种情况该怎么办?

慢跑 慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧 ，促使大脑清醒。游泳 游泳能增强身体的耐力
，而不增加关节的负担
。抗击春困 赶走疲劳 蒸气浴 每周一次蒸气浴，可以消除冬季留在体内的“废料
” ，从而使血管得以净化
，血液循环重新振作起来。

初春的来临也带来浓浓睡意，让我们很多时候都处于一种软绵绵的状态中 ，面对春困需要以积极的锻炼 、早起、注意温差的变化
、午休、健康饮食来合理应对 。首先要养成晚上10：30睡觉早上6：30起床的正常作息时间
，中午也要注意休息1小时左右，对于春天的舒适天气 ，保持好足够的睡眠也不会那么困了
。

特别提醒：出现“春困”
，千万不要随意服用药物，不要试图靠喝咖啡 、浓茶改善症状。严重“春困 ”者应该及时到医院神经科或心理科检查 ，以明确原因 。嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖 无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种
。中午饭后
，遇上同事都在，不妨每人发一圈。

平时注意饮食均衡 ，荤素搭配
，各种酸甜苦辣咸调味适当，可以刺激人体神经 ，促进血液循环
，增强食欲，以满足▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍人体代谢旺盛和能量需求的增加 ，同时喝点清香的春茶
，可以减轻春困现象 。

昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡
。这些饮料提神醒脑 ，从古至今都很有效。同时
，从起身
、洗杯子，到饮水机旁倒水 ，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒 。趁这段清醒，赶紧投入你的工作
，但要注意的是茶杯不要乱放，否则一走神 ，洒得铺天盖地
，你倒是真的要吓醒了
。

一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了 ，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性
，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采 ，结果是越睡越困。 抵御“春困
”有啥方法 虽然春困不是什么严重的病态
，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节 。

春季犯困怎么办

多运动：长期卧床不起伤气。如果长时间在家或长时间坐在办公室里 ，就容易消耗身体的精力
，身体的新陈代谢变慢，影响体内气血循环与筋骨经络
。

春天老是犯困怎么办 缓解春天▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍犯困的方法早睡早起补充睡眠 春季应保证良好的睡眠 ，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度的能力增加
，减少白天的困倦。还有一点值得注意，春天尽量不要熬夜 ，以免诱发和加重春困 。

嚼薄荷糖刺激精神吃一片香口胶或者薄荷糖
，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味非常强烈的那种
。中午饭后 ，遇上同事都在
，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神 ，还优化了空气▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味 。

如何预防开车防犯困 听听音乐 车载的音乐不妨选的稍微提神一点，听点广播可以适当缓解一下一致绷紧的神经
。饮食均衡 长途行车前要留有一段时间给身体去消化食物。

春季保证充足睡眠 而且想要解决犯困的问题 ，那么最佳的方法就是保证充足睡眠
，这是预防犯困问题的最佳方法 。可以选择在每天晚上都进行按摩，可以帮助我们很好的入睡 ，睡眠时间不得低于8小时，午饭后可以小憩一会
，这样方可缓解春困有助春季养生
。

春天犯困，不一定是缺觉引起的 ，但是如果缺觉确实万万不可以的
，春天的季节，一定要保证充足的睡眠 ，特别是要保证睡眠质量。要早睡和早起 。除了保证睡眠时间外
，我们还要注意一点，就是一定要早点休息 ，有些人虽然保证的睡觉的时间
，但是晚睡和晚起仍然不能起到缓解疲劳的作用
。喝点茶提提神。

春困来袭,老是睡不醒,应该怎么办?

1 、特别提醒：出现“春困”，千万不要随意服用药物 ，不要试图靠喝咖啡
、浓茶改善症状 。严重“春困 ”者应该及时到医院神经科或心理科检查
，以明确原因。嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖 无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种
。中午饭后 ，遇上同事都在，不妨每人发一圈。

2、春眠不觉晓
”
，春困的发生是综合性的，可以用以下几个办法缓解：1运动 2药物 3熏香 有兴趣的看完下面就不困了：方略1：草药茶助我提神 茶一直被认为是提神的首选 ，也许你仅仅局限于简单的绿茶 、红茶或者是普通的茶叶
，其实许多时尚而美味的药茶也是我们提神的好伴侣 。

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、慢跑 慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧，促使大脑清醒
。游泳 游泳能增强身体的耐力 ，而不增加关节的负担。抗击春困 赶走疲劳 蒸气浴 每周一次蒸气浴
，可以消除冬季留在体内的“废料”，从而使血管得以净化 ，血液循环重新振作起来 。

春天总是容易犯困,上课总是打瞌睡.怎么办怎么办,

请求同桌帮忙 如果上课有经常打瞌睡的习惯
，或者前一晚上休息不好，总犯困的话 ，此时不妨跟同桌商量一下
，一旦发现有打瞌睡的苗头时，让同时即时推一下
。

首先可以先给太阳穴做个运动 ，按摩太阳穴可以有效的缓解困意，同时还能达到缓解眼疲劳的作用；其次可以拉耳朵
，用拇指和食指捏住耳朵一次轻轻的向上拉、向下拉向两边拉，再用拇指和食指轻轻的按摩耳朵 ，重复动作几次就会发现有提神的效果。02 做课堂笔记 。

上课犯困怎么提神 请求同桌帮忙 如果你上课有经常打瞌睡的习惯
，或者你前一晚上休息不好，总犯困的话 ，此时不妨跟同桌商量一下
，一旦发现你有打瞌睡的苗头时，让同时即时推你一下 ，有的时候就可以把你的瞌睡给一下子推走了呢
。

尝试憋气。这是我自创的方法 。在瞌睡时憋住气
，憋到最深，然后反复几次 ，困意全无
。这样一来既可以练习憋气
，又可以上课不打瞌睡，真是一举两得。同桌帮忙 。如果实在困得不行 ，你可以让你的同桌使劲地掐你一下，让疼痛感覆盖困意
，提起精神，不过这个疼痛感会很快消失的 ，到时候又得麻烦同桌了。

做深呼吸 
，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力 ，降低血压
。每天做10-15次深呼吸。另外
，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时 ，就做做深呼吸 。让空气充满你的胸部和腹部
，然后再慢慢地呼出
。迈克尔施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12-16次。沉思 ，人们常常通过沉思来放松自己 。

春天犯困怎么办?

保持充足睡眠 夜间睡眠充足
，中午小憩一会
。根究人的生物钟，人最好在晚上11点之前进入梦乡 ，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉，这样才能保证一下午的大脑活动。

找经理 找经理
，当然不是要你向他报告你犯困了 。如果你和经理的位置比较近，（最好又是那些不大不小的经理） ，他对你构不成什么威胁
，你也不是很怕他，那么就不妨找一些无伤大雅的事去“烦 ”他一下 ，比如向他问个电话什么的
。

缓解春天犯困的方法去洗手间 洗手间是个好地方
，绝对隐私。如果你实在克制不住地犯困，也没有别的办法可以止住 ，倒不如索性去洗手间 。坐在里面打个5分钟的小盹
，没有人会怪你渎职
。同时，在进入办公室之前 ，你可以对着镜子梳洗一下。