春困怎么办（春困怎么办最有效方法）

彩虹养生网精选：

• 1
  、高三党春困+睡不醒怎么办
• 2、范春困怎么办
• 3 、春季困乏如何改善
• 4
  、春天犯困怎么办?

高三党春困+睡不醒怎么办

昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡
。这些饮料提神醒脑 ，从古至今都很有效。同时
，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水 ，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒 。趁这段清醒
，赶紧投入你的工作，但要注意的是茶杯不要乱放 ，否则一走神
，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了
。

通过补阳的刺激来提神醒脑： 春季的人体阳气上升 ，气血向体表扩散
，会出现阳虚的现象，这个时候 ，适当的补一些养阳之品，来纠正阳虚的体质
，可以恢复阴阳的动态平衡，并与自然界的四时阴阳协调 ，人体精力充沛就不会再有春困了。

早晨用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口
，适当用冷水洗脸，在户外跑跑步 。2困的时候 ，举目眺望
。也可在室内添置一些色彩艳丽的饰物和花草
，给人以赏心悦目之感，有利于消除春困。3闻闻风油精 、清凉油
、花露水可驱除困意 ，振作精神 。4活动肢体 活动活动肢体
，可舒筋活血，使大脑兴奋起来
。

特别提醒：出现“春困” ，千万不要随意服用药物
，不要试图靠喝咖啡、浓茶改善症状。严重“春困 ”者应该及时到医院神经科或心理科检查，以明确原因 。嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖 无疑也有助于提神醒脑 ，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种
。中午饭后，遇上同事都在
，不妨每人发一圈。

序言：春困来袭睡不醒，在这种情况下 ，可以调整一下自己的睡眠状态
，同时要释放自己更多的精力 。要拥有正确的饮食习惯，不要吃太多辛辣刺激的食物 ，要以清淡饮食为主。在日常生活中
，要慢慢改变自己不好的睡眠以及饮食状态
。

每天早起 、晚睡前各做1次，可使精力旺盛
、思维敏捷 ，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。 第三是视觉刺激 春季走出户外
，举目远眺，让美丽的大自然景色尽收眼底 ，给自己以视觉的良好刺激
，有助于消除春困 。 第四是饮食调摄 科学的饮食对解决春困也有积极的效果
。

范春困怎么办

1、方法一：触觉刺激 困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口 ，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度
，从而达到消解春困的目的。方法二：视觉刺激 走出室外，到郊外 、湖畔
、泉侧、海滨 、山巅 ，举目眺望 。

2、平衡饮食
。多吃一些富含优质蛋白的食物
，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困
”，这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关 ，而多吃新鲜的蔬菜水果
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素 。

3
、正确的预防春困方法是：要早睡早起 ，保证睡眠；要注意驾驶室通风
，保持空气新鲜，否则二氧化碳等有害气体增多 ，会助长春困的发生；加强锻炼
，清晨信步漫行，做操跑步、打打太极拳对于振奋精神十分有益；做好饮食调节 ，膳实专家说＂当春之时，食味宜减酸益甘
，以养脾气
。

4 、脉象呈现弦脉，因此 ，春季养生的原则在于养肝护阳。饮食上
，推荐选择辛甘的食物来帮助发散体内湿气，同时适量摄入一些具有收敛作用的食物 ，以保持体内阴阳平衡 。在立春的食补方面
，应注重选择具有辛甘特性的食材，如葱
、姜、蒜等 ，同时适当减少酸涩之物
，如柠檬 、醋等，以维护肝脏健康 ，预防春困的发生
。

5
、**居住贴士**：保持家居环境干燥通风
，特别是家具和床品，以防霉防潮。家具选择时 ，注重材质的透气性和舒适度，尤其是对儿童和敏感人群 。 **出行贴士**：春分期间
，应防范春困，保证充足的睡眠 ，适当进行户外活动
，如散步、慢跑等，以促进身体健康。

6 、防范春困影响！--春天的宜人气候往往使人容易昏昏欲睡
。因此 ，驾车时务必保持充足的休息。若感到困倦
，应果断停车休息，而非坚持驾驶 。此外 ，长时间等待或车内阳光直射也可能引发疲劳
。此时
，下车活动或做些轻松的运动是缓解疲劳的有效方法。

春季困乏如何改善

1
、在春季的时候如果比较容易犯困，那么就不妨试试多喝茶水 ，特别是对中老年人来说
，在春季的时候选择多喝茶水有助缓解春困，还可以提神醒脑、排毒去火 。当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效 ，这样就能促进我们的健康，还能很好的缓解和改善犯困问题
。

2 、体育锻炼。体育锻炼不仅是躯体的运动锻炼
，亦大大加快了大脑处理信息的反应速度，故能行之有效地防止春天的困倦 。运动改善了机体的新陈代谢过程 ，增加了血液循环和呼吸功能
，对中枢神经系统
、内分泌系统以及免疫系统功能也有良好的刺激作用，是提高身体素质的最好方法
。

3、春困还可以饮用一些药茶做为辅助 ，促进体力恢复。首先是传统▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的枸杞红枣茶 。用枸杞子10克
，红枣3粒，加冷水适量 ，大火煎煮5▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍分钟
，代茶饮
。玫瑰花茶 玫瑰花性微温，并含有丰富的维他命 ，具有活血调经 、疏肝理气、平衡内分泌等功效
，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳
、改善体质 ，适于春季养生饮用。

4、同时，可去郊外春游
，呼吸新鲜空气，改善大脑皮质功能 ，使人心情舒畅
，精神振奋 。另外，外界视觉 、光线等适度刺激有助于改变人体的内在节奏 ，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态
，从而使困倦得以消除。 按摩 春困发作时，也可以采用简单的按摩方式来解决
。

春天犯困怎么办?

保持充足睡眠 夜间睡眠充足 ，中午小憩一会。根究人的生物钟
，人最好在晚上11点之前进入梦乡，中午也要利用半个小时左右的时间睡一小觉 ，这样才能保证一下▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍午的大脑活动 。

找经理 找经理
，当然不是要你向他报告你犯困了
。如果你和经理的位置比较近，（最好又是那些不大不小的经理） ，他对你构不成什么威胁，你也不是很怕他
，那么就不妨找一些无伤大雅的事去“烦 ”他一下，比如向他问个电话什么的。

缓解春天犯困的方法去洗手间 洗手间是个好地方 ，绝对隐私 。如果你实在克制不住地犯困
，也没有别的办法可以止住，倒不如索性去洗手间
。坐在里面打个5分钟的小盹 ，没有人会怪你渎职。同时
，在进入办公室之前，你可以对着镜子梳洗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一下 。

春天容易犯困怎么办 多喝茶水 中老年人春季多喝茶水有助缓解春困 ，还可以提神醒脑
、排毒去火
。当发现自己出现昏昏欲睡的时候泡上一杯茶水对缓解春困非常有效。保证充足睡眠 春季保证充足睡眠也是预防春困的途径之一 。

春困 不要错过入眠时机
。人体到了夜晚
，自然会体温下降，新陈代谢减缓 ，身体进入放松状。但是如果体温太低
，身体发冷，反而不容易入睡 。因此一般理想的就寝时间是晚间十一时到十二时左右 ，即使偶尔晚睡最好不要超过一点或二点。给自己选一个好枕头
。

首先在日常生活中要保持充足的睡眠，晚上要在11点之前睡觉
，中午要午睡半小时，要适当的运动 ，对于现代人的生活方式很容易形成亚健康
，适当的运动可以改善机体的整体状态。另外，在饮食中早餐很重要 ，早餐进食丰富
，为一天提供能量，还可以进食有利于改善犯困的食物 ，其中包括韭菜、胡萝卜等 。