黑米减肥法（黑米减肥法有科学）

彩虹养生网精选：

• 1 、如何在一个月内从150斤减到120斤?
• 2、黑米减肥粥的做法有哪些(黑米粥的做法和功效减肥法)
• 3
  、黑米粥的做法和功效减肥法黑米粥的做法和功效
• 4、黑米减肥法有人试过?是煮粥好还是煮饭好

如何在一个月内从150斤减到120斤?

1 、你好，如果你目前体重150斤 ，希望在一个月内减重到120斤，可以尝试21天减肥法 。 这种方法可以帮助你在规定时间内通过调整饮食
、增加运动量和服用七日攻略7DAYS LOST等手段减少体重。 七日攻略7DAYS LOST是一种能够分解脂肪并将其转化为液态
，通过尿液和汗液排出的产品，有助于安全减肥
。

2、多吃醋减肥法：近年来 ，美国兴起一股食醋减肥热
，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸 ，不仅可以消耗体内脂肪
，而且可以使糖 、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。1 饭后茶减肥法：饭
、茶、汤 、食物的搭配要好 ，吃不胖又健康
，有空时加点运动效果更佳 。

3
、第四种：使用减肥药，本人使用的是经典减肥瘦身 ，效果还是很好的
，没有服作用
。药性温和.你可以到网上搜一下。

4、只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶
。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充
。3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋 、持续2个星期。不吃米饭等主食 ，可以和青菜
、葡萄、去掉油的肉一起吃 。

5 、你好：这个减肥方法能在15天内最少瘦下3公斤
。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜 。除此之外
，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同 ，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果
。

6
、跳绳减肥法 提起跳绳
，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果 ，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说
，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以 ，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动
。

黑米减肥粥的做法有哪些(黑米粥的做法和功效减肥法)

1、黑米煮成粥之后口味不错
，可接受性良好，加少许咸菜丝 ，吃起来就感觉像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分
，能量甚低，喝两碗也不可能吃过量 。黑米属于糙米 ，它的纤维较高，饱腹感较强
，吃了黑米粥之后，较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿
。

2 、黑米
、红豆、大米 、花生粒
、红枣、冰糖；做法：红豆前一晚事先泡好 ，黑米 、大米淘洗干净浸泡两个小时左右待用；将红豆
、黑米、大米 、花生粒
、红枣一起放入锅中
， 加入适量的清水，大火煮开 ，转中火继▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍续熬煮成粥
，加入少量冰糖搅拌溶化即可。

3、做法：将芒果取肉切成丁 。芒果核加水煮20分钟
。将黑米和大米一块儿洗干净加上芒果水，放锅中用小火煲 ，到软糯鲜滑后加糖搅拌均匀出锅。将芒果肉撒在粥上
，淋上酸奶，就行了 。黑米桂花瘦身粥 材料：黑米100克 ，红豆50克
，莲子30克，花生30克 ，桂花20克，冰糖适量
。

黑米粥的做法和功效减肥法黑米粥的做法和功效

延年益寿黑米粥对头昏目眩 、贫血白发、腰膝酸软
、夜盲耳鸣症的治疗效果尤佳
，长期食用可补益身心、延年益寿。一般人都是可以食用的比如说宝宝啊，可以促进代谢 ，促进肠道的蠕动
，同时也可以预防便秘 。

黑米具有清除自由基 、改善缺铁性贫血
、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性 ，防止血管破裂和止血；黑米有抗菌
，降低血▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍压、抑制癌细胞生长的功效；黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

黑米粥味甘 ，性平
，入脾胃经，具有健脾和胃 ，开胃益中的功效
，食用后有助于增强人体的脾胃功能，可以用于改善脾胃虚弱引起的倦怠乏力 、手足冰凉
、食欲不佳、大便溏薄等症
。

排毒减肥：黑米粥的热量比大米略低 ，纤维含量是普通大米的5-6倍。减肥期间用黑米粥代替大米食用更有助于润肠排毒 。

帮助身体排毒并燃烧脂肪黑米能够帮助肝脏排毒，且它含有丰富的维生素B族
，能够促进脂肪和糖类的代谢，避免脂肪的囤积
。黑米粥好吃又营养的做法方法一 材料：黑米150克 ，赤砂糖15克。做法：黑米淘洗干净
，在冷水里浸泡3小时，捞起 ，沥干水分 。

黑米减肥法有人试过?是煮粥好还是煮饭好

1 、黑米减肥法是煮粥好
。黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期
，一个月内每个星期又是一个小的周期 。

2
、黑米减肥吃法推荐：黑米减肥餐黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把主食从白米换成黑米 ，数量减少一半
，三餐正常吃饭就好了
。当然，油腻和零食也是基本上不能吃。为了更多地保存营养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，黑米往往不像白米那样精加工
，而是多半在脱壳之后以“糙米”的形式直接食用 。

3、黑米其中的营养价值很高，是人们非常喜爱的食品 ，黑米最常见的做法就是黑米粥，黑米粥可以起到滋补身体的功效
，对身体很有好处，很多人经常喝黑米粥来减肥 ，但是黑米虽好
，但是只吃黑米减肥对身体还是有一定的坏处，黑米要适当的食用
。