苹果减肥法有效吗（鸡蛋加苹果减肥法有效吗）

彩虹养生网精选：

• 1、苹果减肥法会反弹吗?
• 2 、水果减肥法科学吗?怎么吃最合适?
• 3
  、苹果减肥的正确方法
• 4、吃一个星期苹果瘦了15斤
• 5 、苹果减肥法的危害

苹果减肥法会反弹吗?

1
、不靠谱。苹果减肥法实际上是以靠饿的方▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍式来减少体内水分和肌肉的一种方法 。并不能起到减少体内多余的脂肪的作用
。短时间的苹果减肥法是可以看到体重快速下降 ，但是一旦恢复正常饮食体重也就很快就反弹回来了。既伤害身体又不能不能起到减肥的效果 。

2、减重速度快
，但是易反弹
。长期只吃水果，会使血压变低 ，女性月经可能不规则或不来
，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。会营养不良 。 长时间吃苹果没营养 ，会晕倒
，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的 ，不会造成太大的营养不良
。 长期的用水果代替主食，会造成贫血
，胃炎等。

3 、当▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍然是有一定效果的，就算吃的苹果数量比较多 ，但是摄入的热量都是远远不够的的
，只要能够坚持下来，对于减肥的帮助很大 ，但是三天苹果减肥法有可能会反弹
，所以减肥者要▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有心理准备 。

4
、苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，一般每天吃2-3个苹果。进行苹果减肥之后 ，人体会迅速地瘦下来
。那么这个减肥办法会不会反弹呢？虽然每个人的审美观念是不一样的
，对于如何判断一个女孩子是美是丑，每个人的看法也是莫衷一是。

5、可以瘦 ，具体几斤得看你个人体质 。但这个减掉的只是水份
，如果正常吃东西就很容易反弹回来，要慎重选择此方法减肥
。苹果减肥法 ，又名“三日苹果减肥法 ”，起源于日本
，2013年流行于中国。其法是在3天内只吃苹果 、吃饱为止，三日即可减轻3至5斤 。

水果减肥法科学吗?怎么吃最合适?

1、苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果 ，不吃其他水果和食物
。②你可以按照三餐的时间吃苹果
，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以 ，不过
，最好是红苹果 。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃
。④苹果要吃新鲜的 ，而且要洗净削皮
，避免农药残存。

2
、苹果 。苹果中含有大量的果胶，纤维素 ，且维生素的含量也很高
，能够促进肠道蠕动，排泄毒素 ，非常适合减肥人 
。晚上吃两个苹果减肥效果是非常明显的。火龙果 。火龙果可以减肥的水果，含糖量少
，热量低，还有利于促进排便的能力 ，帮助肠胃蠕动
，改善便秘的问题，可以达到瘦身的功效。

3、美国一项最新研究发现 ，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效
。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚
，可平均减掉62千克，效果好的可减掉多达5千克。小常识吃葡萄柚有禁忌葡萄柚性寒 ，体质较虚寒 、血压较低或胃寒患者不宜食用 。

4
、水果减肥法
，是指除了水果以外什麽东西都不吃，全日只吃水果 ，不吃主食
，直到吃饱为止
。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果 、提子等 ，吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。

5
、葡萄柚葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加
，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收 。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果 ，原因是它含有丰富的维他命C
，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳 ，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少
，减肥食用来补充维他命C最适合不过了
。

苹果减肥的正确方法

1、水煮鸡蛋苹果减肥原理苹果和水煮鸡蛋搭配，不仅营养 ，还能有效控制食欲
，会让人变得不会太爱吃刺激性食物或油腻食物。还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化 。使摄入热量与热量消耗平衡 ，就可以使减肥效果持久
。

2 、第 吃苹果减肥期间可以喝一点薄荷茶
，居然三天的时间只是吃苹果，可能肚子并不会感觉特别的饿 ，但是往往会感觉口渴，因为水分的摄入不足
，那么这个时候我们就可以喝一点薄荷茶，当然也可以喝白开水 ，这两种水分摄入之后对于减肥的效果非常有帮助。

3
、苹果减肥法是三餐尽量只吃苹果（偶尔加食黄瓜）的减肥的方法 。一个星期内
，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物 ，而只吃苹果
，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份 ，每次吃一份充当主食
。

吃一个星期苹果瘦了15斤

1、流传：苹果减肥法瘦15斤 苹果减肥法指在三天内只吃苹果
，短时间内强效的排走体内的水分和脂肪。苹果富含各种人体需要的营养物质，所以并不会让你瘦下来后皮肤变差 。苹果可以缓解便秘 ，所以也不需要担心会出现便秘。

2 、第一：多吃苹果有增进记忆
、提高智能的效果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素
，而且更重要的是富含锌元素。所以苹果又被大家称为智慧果 。第二：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能 ，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石
。

3 、促进消化健康：苹果中的纤维素能使肠道内的粪便变软，而其丰富的有机酸则能刺激胃肠蠕动
，帮助大便通畅。同时，苹果中的果胶能抑制不正常的肠道蠕动 ，减缓消化活动
，有助于抑制轻度腹泻 。因此，利用苹果进行减肥也是一种流行的方法
。

4、如果完全按照以上方法做的话 ，两天下来就会瘦3~5斤！由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水
，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收 。瘦得会很快
。如果还没有达到理想体重后 ，还可以用这个方法再来一遍
，这才是真正的苹果酸奶减肥法。

5
、反正我觉得这方法当然是不行的，我就尝试过所谓的苹果减肥法瘦15斤 ，坚持了一周左右
，实在不行了，因为天天饿的头昏脑胀 ，什么都干不了想快速减肥就是要管住嘴迈开腿，做不到这些就只能每天晚饭半小时后吃颗塑纤果了 。因为一颗小小塑纤果所消耗的热量也能抵得上节食三天/跑步三小时呢
。

苹果减肥法的危害

以苹果取代晚餐能减肥但非长久之计
，长期食用，容易对肠胃造成伤害 ，诱发胃炎。苹果热量低
，并且包含蛋白质、脂肪 、各种维生素和磷
、钙、铁等矿物质和果酸 、奎宁酸
、柠檬酸、鞣酸 、胡萝卜素等多种营养，是一种减肥佳果 。为了加速减肥 ，不少人选择用苹果来代替晚餐。

减重速度快
，但是易反弹
。长期只吃水果，会使血压变低 ，女性月经可能不规则或不来
，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。会营养不良 。 长时间吃苹果没营养 ，会晕倒
，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的 ，不会造成太大的营养不良
。 长期的用水果代替主食，会造成贫血
，胃炎等。

．减重速度快，但是易反弹 。2．长期只吃苹果 ，会使血压变低
，女性月经可能不规则▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍或不来，或造成头发分叉 ，所以不应长时间进行
。3 . 苹果作为一天的食物
，品种过于单一，营养不均衡 ，不符合居民平衡膳食营养宝塔的饮食内容。 一个月实行一次
，一次3天是可以的，不会造成太大的营养不良 。

肯定会有副作用的 ，单一的苹果根本不能满足人体每天所需要的养分
，而且其实水果中都含有糖分，过量吃水果 ，也是很容易发胖的
。

③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉
，人自然会变瘦
。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩 ，减肥后食欲变得容易控制
，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。

效果：有人一个月瘦5公斤 ，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适
，更会导致皮肤也变得粗糙。副作用：如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食症
、厌食症的病况 ，是极危险的减肥法
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。在这里要提醒亲们
，千万不要尽信偏方，不然会造成很大健康的危害哦。

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