补血补气吃什么最快最好（产后补血补气吃什么最快最好）

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• 1 、补血吃什么食物好
• 2
  、补气补血吃什么最好
• 3、吃什么补气补血效果好

补血吃什么食物好

1 、其铁吸收率可高达到22%以上 ，因此孕妇吃什么补血好
，猪血是不错的选择 。但是大家要注意猪血不宜过量食用，一周两次为宜 ，另外猪血和豆腐青菜煮汤为宜！ 孕妇补血不可忽视水果
。孕妇每天要有一定量的瓜果摄入量
，瓜果本身含铁量并不高，但是 ，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。

2
、贫血吃什么补血最快菠菜 提起菠菜
，相信很多人都知道菠菜是出了名的补血蔬菜之一，菠菜中含有丰富的铁质、胡萝卜素等营养成分 ，可谓是补血蔬菜中很重要的食物 。

3 、联合维生素C
，促进铁吸收，多吃一些含有铁的食物如菠菜
。鸡蛋瘦肉动物肝脏等等。还可以配合吃一些阿胶有补血的功效 。多吃黑色食品。比如黑芝麻 ，茄子
，海带，猪血 ，猪肝
，大枣等
。药物可用铁之缘，硫酸亚铁 ，补血口服液等。

4、胡萝卜 入脾胃经和肺经
，是补血和改善肾虚的上好食物 。补血养肝
、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降 、眼盲症等病症
。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。桂圆肉 益心脾
、补血气 。对气虚不足、心血亏虚 、心悸失眠有疗效
。

5
、黑木耳 黑木耳的铁含量相当丰富 ，比肉类还高，是一种非常好的天然补血食品
，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外，黑木耳还可以帮助身体排毒 。推荐的补血食谱：猪肝木耳菠莱汤 材料：猪肝50克 ，黑木耳10克
，菠菜50克，葱、味精 、酱油
、猪油、精盐均适量
。

补气补血吃什么最好

补气补血当归参鸡汤材料：鲜鸡腿一个 ，当归五克
，党参一根，枸杞十颗 ，无核红枣▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍四颗
，姜一块，盐适量。

补血食谱：桑椹 、黑木耳
、菠菜、荔枝 、松子、胡萝卜
、猪肉、羊肉 、猪血
、牛肝、甲鱼 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、海参 。

姜枣红糖水 材料：干姜
、大枣、红糖各30克
。作法：将前两味洗净 ，干姜切碎末
，大枣去核，加红糖煎 ，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑。山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克
，桂枝5克，红糖30克
。

黑木耳 黑木耳的铁含量相当丰富 ，比肉类还高
，是一种非常好的天然补血食品，可有效防治缺铁性贫血。除了补血之外 ，黑木耳还可以帮助身体排毒 。推荐的补血食谱：猪肝木耳菠莱汤 材料：猪肝50克
，黑木耳10克，菠菜50克 ，葱 、味精
、酱油、猪油 、精盐均适量
。

吃什么补气补血效果好

女人吃什么补气养血最好最快女性补气养血可食用桂圆
、西红柿、阿胶 、人参、八珍汤
、十全大补汤等。桂圆中含有丰富的铁质
，具有良好的补血功效，常吃桂圆能够起到增强机体免疫力、补充气血 、美容养颜的作用 。西红柿是补气养血的最佳食物之一 ，女性经常吃西红柿可以补气养血
。

补气补血的食物有很多
，比如可以食用阿胶。还有黑枣含有丰富的维生素C，可以促进铁离子的吸收 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。还含有丰富的膳食纤维 ，可以吃桂圆肉
。因为桂圆肉对气血不足
、心血亏虚、心悸失眠都有疗效。还有黑豆 。黑豆补肾滋阴 、补血明目
、增强精力，可以助肾生髓化血
，也可以增强脾胃的运化功能
。

姜枣红糖水 材料：干姜、大枣 、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末 ，大枣去核
，加红糖煎，喝汤 ，吃大枣 。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑
。山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克
，桂枝5克，红糖30克。

功效：这道药膳做法在我国的古代就已经有人服用了 ，具有很好的补血补气的作用 。羊肉是一种非常补的食物
，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用
。