补血补气第一名（补血补气第一名药是什么）

彩虹养生网精选：

• 1、过年的干果类食物,你喜欢吃什么?
• 2、健脾水果第一名
• 3、中医养生补血食谱
• 4、每天早饭吃什么最好?

过年的干果类食物,你喜欢吃什么?

1、坚果干是过年的传统食品。小时候，我们能接触到的坚果干主要是花生和瓜子。现在，市场上坚果干的种类繁多，包括开心果干、巴旦木干、腰果干、碧根果干、夏威夷果干、核桃干、松子干和榛子干等。尽管花生和瓜子仍然物美价廉且香脆，但为了家中老人和小孩，通常会选择一些更优质的坚果干。

2、第坚果干 。坚果干是过年必备，小时候吃的坚果干也只有花生和瓜子，现在坚果干的种类也是相当丰富，比如开心果干、巴坦木干、腰果干、碧银果干、夏威夷果干、核桃干、松滋干、榛子干等等，当然花生瓜子是最实惠的，而且很香，以前家里人多，每次都买十几斤。

3、吃哪些干果对身体比较好呢 大枣 干果大枣，又称红枣，维生素含量高，是天然的维生素丸，可增强人体免疫力、提高人体元气，具有健脾益胃、补气养血、滋阴养颜等功效。 葡萄干 葡萄干是铁、钙含量极高的干果，可提高人体代谢机能，具有补血补气、消除疲劳、护心护血、降血压、促消化等功效。

4、第1种零食：坚果 坚果是过年必备的零食。除了花生、瓜子，很多美味又有营养的坚果也成为了过年期间餐桌上的常客。

健脾水果第一名

1、健脾水果第一名1 桂圆 健脾养胃属桂圆第一，李时珍曾经指出，桂圆（龙眼）是滋补益气的佳品，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾的功效，所以，后来人也常常把桂圆入药，用于治疗心脾虚损、气血不足之症，想要调理脾胃，可以生吃龙眼，也可以熬桂圆粥或熬汤喝。

2、木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。花生：又名长生果。能补脾开胃。适用于脾胃不和，胃腹胀满，不思饮食者。榧子：又名香榧子。味甘涩，性平。可杀虫，润肠通便，消食化积。适用于小儿黄瘦疳积，对蛔虫、蛲虫、钩虫等虫积腹痛有效。椰子：味甘，性温。

3、草莓，是一种非常好的健脾养胃的水果，对于脾胃功能较为虚弱的老年人和小孩来说，草莓有非常好的调理滋养的功效，因为草莓在养脾胃最有效的7种水果中属于味道非常甜美的，但是再喜欢吃草莓也要能够适可而止，不然可能会导致过尤尔不及的情况发生。

4、苹果营养丰富，含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B维生素B维生素C和胡萝卜素等。苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心润肠、止泻、解暑、醒酒等梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中调中益颜、健脾开胃的治胃痛的好食物。注意：木瓜偏寒，空腹勿食。

5、苹果 苹果被誉为“水果之王”，具有健脾益气、养胃生津的功效。苹果中的果胶、膳食纤维等营养成分能够刺激消化液分泌，促进肠胃蠕动，有助于改善消化功能，缓解脾虚引起的腹胀、腹泻等症状。红枣 红枣是常见的中药材，也是健脾的佳品。

中医养生补血食谱

1、当归黄芪乌鸡汤 当归和黄芪都是中医中常用的补气补血药材，与乌鸡一起煲汤，不仅能滋补肝肾，还能益气养血。材料：乌鸡1只，当归10克，黄芪15克，枸杞20克，红枣10颗，姜片3片，盐适量 做法：将乌鸡洗净切块，焯水后捞出。 将当归、黄芪、枸杞、红枣、姜片放入砂锅中。

2、当归党参炖鸡汤 材料：当归15克，党参15克，鸡肉500克，生姜3片，盐适量。做法：将鸡肉洗净切块，与当归、党参、生姜一起放入炖盅中，加入适量的水，隔水炖2小时。最后加盐调味即可。

3、羊乳红枣粥羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参（切片）、红枣（去核）放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

4、补血药膳：适合女性朋友、病后、手术后等人群。例如：桂圆红枣糕、黑豆红枣粥、海参炖猪蹄等。 养肝药膳：适合肝功能差的人群。例如：木瓜鲫鱼汤、龙眼鸡肉粥等。 健脾药膳：适合脾胃不好、容易腹泻等人群。例如：山楂鲫鱼汤、人参花生粥等。

5、养生食谱补气血，气血对女人来说很重要，气血足，女人才能面色红润有光泽，相反气血不足容易出现脸色暗黄、长斑等等。可以看出气血对女生的重要性。下面给大家分享养生食谱补气血。

每天早饭吃什么最好?

1、绿茶富含抗氧化剂，可以保护你的身体免受自由基的伤害。它还能帮助你提神醒脑，为你的早晨提供能量。你可以搭配早餐一起喝绿茶，或者在早餐后作为饮品享用。根据你的个人喜好和营养需求，你可以随意组合这些早餐选择，开启你营养充沛的一天。

2、油茶麻花 陕西西安的油茶麻花是当地人最受欢迎的早餐之一，油茶是将面粉炒熟，加上核桃，花生，芝麻，食盐等辅料熬煮而成，麻花酥脆香甜，而油茶酥脆浓郁，喷香扑鼻，将麻花放入油茶中，等麻花泡软后一起食用，热乎且营养。热干面 武汉武汉的小吃以早点为主，武汉人又把吃早饭叫“过早”。

3、鸡蛋中富含的酪氨酸能让人更迅速地做出反应。因此对开车族来说，早餐吃鸡蛋有助于安全驾驶。6 保护视力 蛋黄中叶黄素和玉米黄素能保护眼睛不受紫外线伤害，还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族大有益处。

4、你好！营养早餐的多种搭配法，可以是丰富多样的如：奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。

5、人类的大脑及神经细胞的运动必须靠糖来提供能量，而早餐所供给的热量要占全天热量的30％，因此应吃一些淀粉类食物，比如馒头、面包、粥等。蛋白质食物：人体要维持充沛的精力，早餐就要食用一定量的蛋白质。因此，早餐中应该有鸡蛋、肉松、豆制品等食物。早餐中最好有些凉拌蔬菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。

6、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿 酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。