补血补气吃什么最快最好（补血补气吃什么最快最好食物）

彩虹养生网精选：

• 1、补气补血食物
• 2、吃什么东西补血补气效果最好
• 3、吃什么食物能补气养血
• 4、补气补血吃什么最好
• 5、女性因为生理期的原因,很容易贫血,多吃什么食物可以补血?

补气补血食物

1、联合维生素C，促进铁吸收，多吃一些含有铁的食物如菠菜。鸡蛋瘦肉动物肝脏等等。还可以配合吃一些阿胶有补血的功效。多吃黑色食品。比如黑芝麻，茄子，海带，猪血，猪肝，大枣等。药物可用铁之缘，硫酸亚铁，补血口服液等。

2、补气补血炖鸡汤以鸡肉、红枣、枸杞、当归、黄芪等食材为主，营养丰富，口感鲜美，具有很好的滋补作用。

3、花生 中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。中医理论认为，“脾统血”，气虚的人就容易出血，花生红衣正是因为能够补脾胃之气，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血”。

吃什么东西补血补气效果最好

1、孕妇多患缺铁性贫血，因此既补血又不铁的食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血，益气润肺，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁，针对孕妇的缺铁性贫血很有效。

2、姜枣红糖水 材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

3、食疗可以试试红枣汤、乌鸡汤和山药汤，食疗的同时建议针对性治疗，可以试试体恒健铁之缘片，体恒健铁之缘片，含有传统中药阿娇，能加速人体中红细胞和血红 蛋白生成，进生血功能。

4、龙眼肉──民间熟知的补血食物 龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

5、益气补血的食物有：马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

吃什么食物能补气养血

贫血吃什么补血最快菠菜 提起菠菜，相信很多人都知道菠菜是出了名的补血蔬菜之一，菠菜中含有丰富的铁质、胡萝卜素等营养成分，可谓是补血蔬菜中很重要的食物。

多吧。红枣，枸杞，桂圆，深色蔬菜比如菠菜，胡萝卜，南瓜，紫薯等，红黑植物如果黑木耳，黑米，红豆，黑豆等。另外推荐给你几个补气养血的食谱， 猪排骨500克.山药1000克.红枣8粒.党参15克.黄芪20克.姜1块.葱白1根.料酒1汤勺.盐.鸡精少许。

土豆：因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

桂圆：桂圆富含葡萄糖、蛋白质、铁等多种营养成分，具有益气养血、安神定志的作用，对于改善气血不足引起的失眠、健忘等症状有良好效果。 其他食物：除了上述食材，富含优质蛋白质的食物如瘦肉、蛋类、鱼类，以及富含铁和叶酸的绿叶蔬菜，也是补气血的重要来源。

补气补血吃什么最好

补气补血当归参鸡汤材料：鲜鸡腿一个，当归五克，党参一根，枸杞十颗，无核红枣四颗，姜一块，盐适量。

补血食谱：桑椹、黑木耳、菠菜、荔枝、松子、胡萝卜、猪肉、羊肉、猪血、牛肝、甲鱼、海参。

姜枣红糖水 材料：干姜、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

女性因为生理期的原因,很容易贫血,多吃什么食物可以补血?

有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用，补血补气的效果特别好。 动物肝脏 女人要想很好的补血还应该要多吃一些动物的肝脏，因为体内缺血一般多是因为铁元素的缺乏而引起的。

阿胶 说起阿胶，几乎没有女性不知道，易筋经是女性补血养气的好材料，常吃可治疗气血不足、面色苍白、黄雀斑、月经不调、头晕乏力等症状。易筋经可与羊肉、鸡肉等按适当比例烹调，效果更好，味道更佳。当然，如果你的生活节奏比较快，可以考虑用明胶粉泡水喝，市场上也有味道独特的明胶古元膏卖。

红枣花生汤。花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。生理期的时候喝一下，有补血、益气的功效哦，还可以调经和增加身体抵抗力。姜枣红糖水。