补血补气吃什么最快最好（补血补气吃什么最快最好食物）

彩虹养生网精选：

• 1 、补气补血食物
• 2
  、吃什么东西补血补气效▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍果最好
• 3、吃什么食物能补气养血
• 4 、补气补血吃什么最好
• 5
  、女性因为生理期的原因,很容易贫血,多吃什么食物可以补血?

补气补血食物

1、联合维生素C ，促进铁吸收
，多吃一些含有铁的食物如菠菜 。鸡蛋瘦肉动物肝脏等等
。还可以配合吃一些阿胶有补血的功效。多吃黑色食品 。比如黑芝麻，茄子 ，海带
，猪血，猪肝 ，大枣等
。药物可用铁之缘
，硫酸亚铁，补血口服液等。

2 、补气补血炖鸡汤以鸡肉
、红枣、枸杞 、当归、黄芪等食材为主 ，营养丰富，口感鲜美
，具有很好的滋补作用 。

3
、花生 中医认为花生的功效是调和脾胃，补血止血 ，降压降脂
。其中“补血止血 ”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳。中医理论认为
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，“脾统血
”，气虚的人就容易出血 ，花生红衣正是因为能够补脾胃之气
，所以能达到养血止血的作用，这在中医上讲叫“补气止血” 。

吃什么东西补血补气效果最好

1、孕妇多患缺铁性贫血 ，因此既补血又不铁的食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食
，可治疗体虚贫血，同时有效补充孕妇体力。黑木耳可凉血止血 ，益气润肺
，滋阴润燥；红枣补气养血的作用毋庸置疑，枣中还富含钙和铁 ，针对孕妇的缺铁性贫血很有效
。

2 、姜枣红糖水 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍材料：干姜
、大枣、红糖各30克。作法：将前两味洗净，干姜切碎末
，大枣去核，加红糖煎 ，喝汤
，吃大枣 。功效：具有温经散寒功效
。适用于寒性痛经以及黄褐斑。山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克，桂枝5克 ，红糖30克 。

3 、食疗可以试试红枣汤
、乌鸡汤和山药汤
，食疗的同时建议针对性治疗，可以试试体恒健铁之缘片 ，体恒健铁之缘片
，含有传统中药阿娇，能加速人体中红细胞和血红 蛋白生成 ，进生血功能
。

4、龙眼肉──民间熟知的补血食物 龙眼肉即桂圆肉
，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A 、B，葡萄糖和蔗糖等 ，而且具丰富的铁质 。龙眼汤
、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用
，是颇佳的补血食物
。

5、益气补血的食物有：马铃薯（洋芋 、土豆
、山药蛋）味甘、性平。作用：补气 、健脾 。宜于脾虚体弱，食欲不振 ，消化不良
。发芽的马铃薯芽与皮有毒
，忌食。香菇味甘、性平 。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱 ，食欲不振
，倦怠乏力
。属于发物，麻疹和皮肤病
、过敏性疾病忌食。

吃什么食物能补气养血

贫血吃什么补血最快菠菜 提起菠菜 ，相信很多人都知道菠菜是出了名的补血蔬菜之一
，菠菜中含有丰富的铁质、胡萝卜素等营养成分，可谓是补血蔬菜中很重要的食物 。

多吧
。红枣 ，枸杞
，桂圆，深色蔬菜比如菠菜 ，胡萝卜，南瓜
，紫薯等，红黑植物如果黑木耳 ，黑米
，红豆，黑豆等。另外推荐给你几个补气养血的食谱 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍， 猪排骨500克.山药1000克.红枣8粒.党参15克.黄芪20克.姜1块.葱白1根.料酒1汤勺.盐.鸡精少许 。

土豆：因为对人体有诸多益处
，土豆又被称为“地下水果 ”
。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒 、润肠通便
、减肥降脂、活血消肿 、益气强身
、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、铁
、镁等人体所必需的微量元素 。土豆食品风靡世界 ，这和它自身丰富的营养价值不无关系
。

桂圆：桂圆富含葡萄糖、蛋白质 、铁等多种营养成分
，具有益气养血
、安神定志的作用，对于改善气血不足引起的失眠、健忘等症状有良好效果。 其他食物：除了上述食材 ，富含优质蛋白质的食物如瘦肉 、蛋类、鱼类
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以及富含铁和叶酸的绿叶蔬菜，也是补气血的重要来源 。

补气补血吃什么最好

补气补血当归参鸡汤材料：鲜鸡腿一个 ，当归五克，党参一根
，枸杞十颗，无核红枣四颗 ，姜一块
，盐适量
。

补血食谱：桑椹
、黑木耳、菠菜 、荔枝
、松子、胡萝卜 、猪肉
、羊肉、猪血 、牛肝
、甲鱼、海参。

姜枣红糖水 材料：干姜 、大枣
、红糖各30克 。作法：将前两味洗净，干姜切碎末 ，大枣去核
，加红糖煎，喝汤 ，吃大枣。功效：具有温经散寒功效
。适用于寒性痛经以及黄褐斑。山楂桂枝红糖汤 材料：山楂肉15克
，桂枝5克，红糖30克 。

女性因为生理期的原因,很容易贫血,多吃什么食物可以补血?

有贫血现象的女性朋友们要多吃桂圆 ，可以将桂圆与红枣一起煮汤食用
，补血补气的效果特别好
。 动物肝脏 女人▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍要想很好的补血还应该要多吃一些动物的肝脏，因为体内缺血一般多是因为铁元素的缺乏而引起的。

阿胶 说起阿胶 ，几乎没有女性不知道，易筋经是女性补血养气的好材料
，常吃可治疗气血不足、面色苍白 、黄雀斑、月经不调
、头晕乏力等症状 。易筋经可与羊肉、鸡肉等按适当比例烹调，效果更好 ，味道更佳
。当然
，如果你的生活节奏比较快，可以考虑用明胶粉泡水喝 ，市场上也有味道独特的明胶古元膏卖。

红枣花生汤 。花生 、红枣先泡1小时
，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）
。然后将花生
、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上 ，调入红糖调味。生理期的时候喝一下
，有补血、益气的功效哦，还可以调经和增加身体抵抗力 。姜枣红糖水
。