五禽戏的好处（五禽戏的好处与功效）

彩虹养生网精选：

• 1、五禽戏和八段锦的区别
• 2 、五禽戏的创始人是谁?练习五禽戏对身体有哪些好处?
• 3
  、五禽戏是谁发明的?常练五禽戏对身体有哪些好处?
• 4、五禽戏怎么练?

五禽戏和八段锦的区别

练习目的不同：五禽戏强调的是全身肌肉的协调和柔韧性
，增强耐力 、力量和灵活性，同时对心血管系统有一定的好处 ，而八段锦则注重气血调和和身体内部能量的流通
，通过一系列动作调节身体机能，增强免疫力
、调节情绪和缓解压力。

八段锦和五禽戏的区别 “五禽戏
”是东汉名医华佗精心研究虎、鹿 、熊
、猿、鸟等五种动物的生活习性 ，结合中医的治病与养生原理所编制的一套气功健身法
，在中国民间广为流传▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，是一种较好的健身运动 。

五禽戏和八段锦他们的由来不同 ，但是对于我们自身身体的健康效果是非常相似的
，对于中老年人来说在闲暇时光练一些五禽戏和八段锦，都能够对自己的身体状况得到一个提高 ，让自己的身体变得健康
。

八段锦的动作相对简单
，易于学习，适合各个年龄段的人练习。 五禽戏：五禽戏是一种模仿鸟类 、大型哺乳动物的健身方法 ，通过练习五禽戏可以增强关节的柔韧性和协调性，提高身体的协调性
，改善脊椎及腰部肌肉的健康状况，促进肺功能 ，减轻压力
，缓解心理压力等 。

训练鹤戏具有一定防止风湿病的功效，由于和戏可以输通大家的血气 ，散寒散风
，提高大家本身人体的免疫能力
。五禽戏和八段锦她们的来历不一样，可是对大家本▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍身人体的营养健康功效是十分类似的 ，针对中老年而言在闲暇时光练一些五禽戏和八段锦
，都能对自身的身体素质获得一个提升，让自身的身子越来越身心健康。

五禽戏和八段锦都是中医养生引导术 ，并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的
，但是相对而言，八段锦更加的简单易学 ，而五禽戏动作复杂难学一点 。因此如果是初学者，在没有老师教导的情况下
，可以先尝试练学起来更简单的八段锦
。

五禽戏的创始人是谁?练习五禽戏对身体有哪些好处?

1
、五禽戏是华佗发明的。华佗是医学高手，还特别提倡养生之道 。他曾对弟子们说：人体欲得劳动 ，但不当使极耳
，动摇则俗气得消，血脉流通 ，病不得生
，户枢不朽也
。华佗继承和发展了前人“圣人不治己病，治未病”的预防理论 ，为年老体弱者编排了一套模仿猿、鹿 、熊、虎等五种禽兽姿态的健身操五禽戏。

2
、五禽戏
，是通过模仿虎，鹿 ，熊
，猿，鸟（鹤）五种动物的动作 ，以保健强身的一种气功功法 。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生
，强壮身体
。五禽戏编创时，注意加强了对平时活动较少或为人们所忽视的肌肉群的锻炼。

3、五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法 ，创始人是东汉晚期名医华佗 。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法
，创编了一套保健体操，包括虎 、鹿
、熊、猿 、鸟的动作和姿态 ，也就是五禽戏
。它比瑞典发明的医疗体操要早1000多年。

4
、通过练习五禽戏可以提高人体的肺功能及心脏功能
，改善心肌供氧量，提高心脏排血力 ，促进组织器官的正常发育 。同时还能增强肠胃的活动及分泌功能
，促进消化吸收，为机体活动提供养料
。所以对于那些肺功能差或者是肠胃功能差的人来说 ，非常适合长期练习五禽戏。

5、虎戏——缓解腰背痛 如果长时间工作
，或者长时间玩手机，都会有腰酸背痛的感觉 。加上夏天长时间待在空调房里 ，这些都会让腰酸背痛的症状加重
。这个时候不放练习虎戏，能够缓解颈▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍椎痛
，同时对坐骨神经痛也有不错的缓解作用。鹿戏——缩减腰围 很多女性爱美，都希望自己能够拥有纤细的腰肢 。

6 、一 ，五禽戏既可以养生又能缓解某些疾病▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。对亚健康者来说它有着良好的医疗保健作用
，而对健康者来说，经常适度的五禽戏练习可以促进其身体健康 ，缓解疾病。研究表明
，经常适度且有规律地进行练习可以平衡阴
、阳通经活血达到强身健体、延年益寿的效果 。二，协调各运动器官 ，增加关节的灵活性。

五禽戏是谁发明的?常练五禽戏对身体有哪些好处?

五禽戏
，是通过模仿虎，鹿 ，熊
，猿，鸟（鹤）五种动物的动作 ，以保健强身的一种气功功法
。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生
，强壮身体 。五禽戏编创时，注意加强了对平时活动较少或为人们所忽视的肌肉群的锻炼
。

通过练习五禽戏可以提高人体的肺功能及心脏功能 ，改善心肌供氧量
，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。同时还能增强肠胃的活动及分泌功能 ，促进消化吸收
，为机体活动提供养料 。所以对于那些肺功能差或者是肠胃功能差的人来说，非常适合长期练习五禽戏
。

五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法 ，创始人是东汉晚期名医华佗。华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的传统做法
，创编了一套保健体操，包括虎 、鹿
、熊、猿 、鸟的动作和姿态 ，也就是五禽戏 。它比瑞典发明的医疗体操要早1000多年
。

五禽戏是华佗发明的。华佗是医学高手
，还特别提倡养生之道 。他曾对弟子们说：人体欲得劳动，但不当使极耳 ，动摇则俗气得消，血脉流通
，病不得生，户枢不朽也
。华佗继承和发展了前人“圣人不治己病 ，治未病 ”的预防理论
，为年老体弱者编排了一套模仿猿、鹿
、熊、虎等五种禽兽姿态的健身操五禽戏。

五禽戏是东汉名医华佗创立的，模仿熊 、虎
、猿、鸟 、鹿的动作 ，来锻炼自己的身体
，通过模仿不同动物的动作，能够让我们的身体的各个部位很好的锻炼到位 经常练习五禽戏对人体健康大有裨益 。每种练习 ，所起的功效有所侧重。

五禽戏怎么练?

1
、五禽戏的练功要领：（1）全身放松练功时
，首先要全身放松，情绪要轻松乐观
。乐观轻松的情绪可使气血通畅 ，精神振奋；全身放松可使动作不致过分僵硬、紧张。（2）呼吸均匀呼吸要平静自然
，用腹式呼吸，均匀和能动 。吸气时 ，口要合闭，舌尖轻抵上腭；吸气用鼻
，呼气用嘴
。

2 、左动：自然站立，左脚向左跨步 ，右手向左上方划弧横于前额
，呈虎爪形，掌心向下 ，距额一拳
，左手横于后腰，掌心向上 ，距腰一拳
，身向左扭动，眼看右足跟 ，同时抬头
，强视片刻，形似寻食。右动：方向相反 ，动作相同 。练虎戏时要表现出威武勇猛的神态
。

3
、五禽戏的练习方法 鸟戏 自然站式。吸气时跷起左腿，两臂侧平举
，扬起眉毛，鼓足气力 ，如鸟展翅欲飞状；呼气时
，左腿回落地面，两臂回落腿侧 。接着 ，跷右腿如法操作
。如此左右交替各7次。然后坐下 。屈右腿
，两手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停后两手换抱左膝下如法操作
。如此左右交替亦7次。