五禽戏的好处（五禽戏的好处心得）

彩虹养生网精选：

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  、练五禽戏有哪些好处?为什么五禽戏并没有那么普及呢?
• 2、练习五禽戏对健康的帮助有哪些?
• 3 、青少年练八段锦,五禽戏好不好?

练五禽戏有哪些好处?为什么五禽戏并没有那么普及呢?

五禽戏不仅有强身健体
、延年益寿的作用
，还有消除疾病的功效
。就像华佗说的“不快乐，就像鸟一样行动。开心的时候会流汗...你会又轻又饿 。”近年来 ，五禽戏作为一种康复手段
，被广泛用于中风后遗症、风湿性关节炎 、类风湿性关节炎
、骨质增生、脊髓不完全损伤患者的辅助治疗
。

五禽戏包括熊戏 、老虎戏
、猿戏、鹿戏和鸟戏。一般来说，它们具有多种功能 ，如增强腰部和腹部力量
，锻炼全身肌肉，增强四肢灵活性 ，伸展肌肉
，激活下肢关节 。它还有助于调节脾胃，开放肺气 ，缓解背痛
，改善生理功能
。许多中老年人有各种各样的锻炼方式，其中最具特色的是五禽戏。

现代医学研究证明 ，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式 。它能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能
，有利于神经细胞的修复和再生
。通过练习五禽戏可以提高人体的肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量 ，提高心脏排血力
，促进组织器官的正常发育。

虎戏——缓解腰背痛 如果长时间工作，或者长时间玩手机 ，都会有腰酸背痛的感觉 。加上夏天长时间待在空调房里
，这些都会让腰酸背痛的症状加重
。这个时候不放练习虎戏，能够缓解颈椎痛 ，同时对坐骨神经痛也有不错的缓解作用。鹿戏——缩减腰围 很多女性爱美
，都希望自己能够拥有纤细的腰肢 。

练习五禽戏对健康的帮助有哪些?

通过练习五禽戏可以提高人体的肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量 ，提高心脏排血力
，促进组织器官的正常发育。同时还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收 ，为机体活动提供养料
。所以对于那些肺功能差或者是肠胃功能差的人来说，非常适合长期练习五禽戏。

五禽戏的五种功法各有侧重
，但又是一个整体，一个系统的功法 ，如果经常练习而不间断
，则具有养精神 、调气血
、益脏腑、通经络 、活筋骨、利关节的作用 。神静而气足，气足而生精 ，精足而化气动形
，达到三元（精
、气、神）合一，能够强身健体 、修身养性
、健康长寿
。

这个时候可以练习五禽戏里的熊戏 ，可以帮助消化
，活动关节，让食物更好的消化。五禽戏呼吸可以缓解腰疼 。现在的人每天面对电脑工作 ，时间长了容易出现腰疼症状
。如果长时间吹空调▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，也容易感觉不舒服，对背部的健康危害很大。要练习五禽戏的呼吸 ，缓解骨支神经的疼痛和腰痛症状 。

经常练习五禽戏对人体健康大有裨益
。每种练习，所起的功效有所侧重。虎戏
，经常练习能使人强筋健骨，精力旺盛；可以增强人体肝胆的疏泄功能 ，对糖尿病等内分泌疾病有较好的辅助治疗效果 。鹿戏
，经常练习能增强体力，益肾固腰；适合中老年人长期练习 ，对关节炎等结缔组织疾病效果较好
。

青少年练八段锦,五禽戏好不好?

八段锦、五禽戏 、太极拳都是养生之术
，不分年龄
、练就是▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍好处，而且年龄越小练着越好。

适合 ，五禽戏是东汉医学家华佗模仿虎、鹿 、熊
、猿、鸟（鹤）五种动物动作创制 。它是一种外动内静 、动中求静
、动静兼备、有刚有柔 、刚柔并济、练内练外
、内外兼练的仿生功法。不分男女老少都适合练习
。

五禽戏易学而难精
，能够打出精髓的人不多。建议改成太极拳或者形意拳、八卦掌，跟随名师学习两年之后基本就可以靠自己努力而长进功力了 。

五禽戏 、八段锦都是很好的健身气功 ，可以活动筋骨
、拉伸放松
，是老幼皆宜的锻炼功法
。五禽戏分别模仿虎、鹿 、熊
、猿▁▂▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、鸟的动作形态，动作舒缓很适合拉伸 、养气。八段锦要比五禽戏稍微难一些 ，其中左右弯弓似射雕这个动作需要马步，刚开始练的时候还是比较吃力的
，需要循序渐进 。