男性保健食疗食补处方（男性保健药膳）

彩虹养生网精选：

• 1
  、怎么补血效果好
• 2、面部皮肤有状况(出油、长痘痘等)是身体内在出问题了吗?靠食补能补...
• 3 、《黄帝内经》十二时辰养生法大全集的图书目录

怎么补血效果好

橘子
、苹果富含维生素C
，促进铁质吸▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍收，助你补血更高效。蔬菜篇芹菜、菠菜是绿色蔬菜中的佼佼者 ，富含铁质
，是补血的好帮手 。香菜 、蘑菇不仅味道鲜美，还能帮助你补充气血 ，焕发青春活力
。莲藕
、荠菜、胡萝卜营养丰富
，搭配其他食材，效果更佳。其他篇肉类 、蛋类是优质蛋白质的来源 ，为身体提供充足的营养支持 。

指导意见：怎么补血最快
，补血除了食补之外可补充补血营养片剂，例如服用含有阿胶的铁之缘片 ，可以补充铁和蛋白营养物质
，补铁补血加养血有效提高血红蛋白数量和滋补血液，服用一个月的铁之缘片来补铁生血 ，一般常见的脸色苍白
、头晕会良好改善，日常饮食中切勿饮茶和咖啡
。

黑芝麻。有一个最简单的秘诀
，黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气
。肾藏精 ，精生髓
，髓化血，因此 ，血的根本也在于肾。至于红色食物补血
，理论则源于“以形补形，以色补色” 。红枣
。

阿胶的最主要功用是补血 ，月经不调有多种原因
，主要是血虚、血瘀和血热。血虚服用单味阿胶即可收效，血瘀 、血热者 ，可适当配用其它药物 。受孕后
，阴血聚以养胎，最易亏虚 ，而见胎元不固，胎动不安
，甚至流产。阿胶补阴血，益冲任 ，故能养胎
，调治妊娠病
。

功效：滋阴补血。制首乌60克，红枣3-5枚 ，粳米100克 。先以制首乌煎取浓汁去渣
，加入红枣和粳米煮粥，将成 ，放入红糖适量
，再煮一二沸即可
。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。功效：补肝益肾 ，养血理虚
。

可以煮红枣粥、猪肝粥
、蛋黄泥给宝宝补血。也可以补充补铁片来提高铁的吸收 最直接的就是吃铁之缘片
，在当时检查后可以让医生给开一些回来给▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍孩子吃一个月，补铁温和不伤胃 ，吸收也挺快的 。4~6个月的宝宝可以适当的吃一些含铁的米粉，奶粉等
。

面部皮肤有状况(出油 、长痘痘等)是身体内在出问题了吗?靠食补能补...

皮脂腺分泌较旺盛的油性 皮肤
，避免按摩，以免刺激油脂分泌 ，更容易长痘痘。 皮肤较油性的人不只要勤洗脸
，还要勤洗头，因为头皮的油性也容易造成发№与脸部相接处冒出痘痘 。 最好不要浏海 ，或是将头发散在脸上
，都容易刺激皮肤造成青春痘
。

控制好情绪，释放压力。很多人内分泌失调的原因都是生活中压力过大 ，无法及时排解而造成的
，如果想调整内分泌急需要调节好自己的情绪，将压力释放掉 ，让自己的身体放松下来
，保持正常的作息规律 。保持适当的休息。坚持运动
。

多吃玉米。用白萝卜煮白菜，少放些盐和海米 ，一周吃一次，或者白萝卜绞汁喝 。喝矿泉水的时候
，加一片柠檬挤到水里；早上起床就喝一杯冷开水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，早晨起来就喝（不要管刷不刷牙 ，喝完再刷也无所谓
，没人知道
。）就是运动。

自己感觉红枣粥补血效果很好，而且不容易长痘痘 。之前自己贫血的时候 ，买了很多大枣和阿胶枣
，每天熬粥的时候放一些进去
。感觉效果不错，而且本身比较清淡 ，不会长痘痘。这种小毛病
，还是喝粥最健康，夏天消暑绿豆粥 ，补血红枣粥
，根据口味还可以加一些红糖或者蜂蜜 。

《黄帝内经》十二时辰养生法大全集的图书目录

第一章：子时——一阳初生，睡眠是养护阳气最佳方式 子时（23：00-1：00）——胆经当令 《黄帝内经》认为 ，子时为阴气最重时刻，之后阴气渐衰
，阳气渐长
。此时人体应保持安静，适宜睡眠。睡眠是养护阳气最佳方式 ，对养生至关重要 。

《黄帝内经》中的养生智慧
，按照十二时辰规律进行保健： 子时：睡眠至关重要，胆经需调和
。良好的睡眠能促进胆气 ，敲胆经可能有治疗失眠的效果
，但需谨慎处理。 丑时：肝血保养是基础，深睡有助于肝功能更新 。保护肝脏 ，能预防妇科疾病
，避免熬夜对健康的影响。 寅时：肺部易受寒，清晨需保暖
。

《黄帝内经》认为 ，“夜半为阴陇
，夜半后而为阴衰 ”。这里的“夜半
”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点 。意思是说子时为阴气最重的时刻 ，之后阴气渐衰，阳气渐长
。阴主静
，阳主动，与之相适应 ，人体此刻最需安静
，我们此时最宜安然入睡。

亥时，三焦经关乎全身气脉 ，阳池穴是解决手足冰冷的良方 。亥时的性爱也有其身体和心灵的深层意义
，手少阳三焦经的资料在附录
。最后，附录提供了《黄帝内经》十二时辰养生的更多秘密 ，子午流注图和逐日按时定穴歌
，以及人体十二经脉的饮食调养指南和经络系统简表，为养生实践提供全面支持。