男性保健食疗食补处方（男性保健药膳）

彩虹养生网精选：

• 1、怎么补血效果好
• 2、面部皮肤有状况(出油、长痘痘等)是身体内在出问题了吗?靠食补能补...
• 3、《黄帝内经》十二时辰养生法大全集的图书目录

怎么补血效果好

橘子、苹果富含维生素C，促进铁质吸收，助你补血更高效。蔬菜篇芹菜、菠菜是绿色蔬菜中的佼佼者，富含铁质，是补血的好帮手。香菜、蘑菇不仅味道鲜美，还能帮助你补充气血，焕发青春活力。莲藕、荠菜、胡萝卜营养丰富，搭配其他食材，效果更佳。其他篇肉类、蛋类是优质蛋白质的来源，为身体提供充足的营养支持。

指导意见：怎么补血最快，补血除了食补之外可补充补血营养片剂，例如服用含有阿胶的铁之缘片，可以补充铁和蛋白营养物质，补铁补血加养血有效提高血红蛋白数量和滋补血液，服用一个月的铁之缘片来补铁生血，一般常见的脸色苍白、头晕会良好改善，日常饮食中切勿饮茶和咖啡。

黑芝麻。有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。红枣。

阿胶的最主要功用是补血，月经不调有多种原因，主要是血虚、血瘀和血热。血虚服用单味阿胶即可收效，血瘀、血热者，可适当配用其它药物。受孕后，阴血聚以养胎，最易亏虚，而见胎元不固，胎动不安，甚至流产。阿胶补阴血，益冲任，故能养胎，调治妊娠病。

功效：滋阴补血。制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。

可以煮红枣粥、猪肝粥、蛋黄泥给宝宝补血。也可以补充补铁片来提高铁的吸收 最直接的就是吃铁之缘片，在当时检查后可以让医生给开一些回来给孩子吃一个月，补铁温和不伤胃，吸收也挺快的。4~6个月的宝宝可以适当的吃一些含铁的米粉，奶粉等。

面部皮肤有状况(出油、长痘痘等)是身体内在出问题了吗?靠食补能补...

皮脂腺分泌较旺盛的油性 皮肤 ，避免按摩，以免刺激油脂分泌，更容易长痘痘。 皮肤较油性的人不只要勤洗脸，还要勤洗头，因为头皮的油性也容易造成发№与脸部相接处冒出痘痘。 最好不要浏海，或是将头发散在脸上，都容易刺激皮肤造成青春痘。

控制好情绪，释放压力。很多人内分泌失调的原因都是生活中压力过大，无法及时排解而造成的，如果想调整内分泌急需要调节好自己的情绪，将压力释放掉，让自己的身体放松下来，保持正常的作息规律。保持适当的休息。坚持运动。

多吃玉米。用白萝卜煮白菜，少放些盐和海米，一周吃一次，或者白萝卜绞汁喝。喝矿泉水的时候，加一片柠檬挤到水里；早上起床就喝一杯冷开水，早晨起来就喝（不要管刷不刷牙，喝完再刷也无所谓，没人知道。）就是运动。

自己感觉红枣粥补血效果很好，而且不容易长痘痘。之前自己贫血的时候，买了很多大枣和阿胶枣，每天熬粥的时候放一些进去。感觉效果不错，而且本身比较清淡，不会长痘痘。这种小毛病，还是喝粥最健康，夏天消暑绿豆粥，补血红枣粥，根据口味还可以加一些红糖或者蜂蜜。

《黄帝内经》十二时辰养生法大全集的图书目录

第一章：子时——一阳初生，睡眠是养护阳气最佳方式 子时（23：00-1：00）——胆经当令 《黄帝内经》认为，子时为阴气最重时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。此时人体应保持安静，适宜睡眠。睡眠是养护阳气最佳方式，对养生至关重要。

《黄帝内经》中的养生智慧，按照十二时辰规律进行保健： 子时：睡眠至关重要，胆经需调和。良好的睡眠能促进胆气，敲胆经可能有治疗失眠的效果，但需谨慎处理。 丑时：肝血保养是基础，深睡有助于肝功能更新。保护肝脏，能预防妇科疾病，避免熬夜对健康的影响。 寅时：肺部易受寒，清晨需保暖。

《黄帝内经》认为，“夜半为阴陇，夜半后而为阴衰”。这里的“夜半”即指子时，也就是指晚上的23点到凌晨1点。意思是说子时为阴气最重的时刻，之后阴气渐衰，阳气渐长。阴主静，阳主动，与之相适应，人体此刻最需安静，我们此时最宜安然入睡。

亥时，三焦经关乎全身气脉，阳池穴是解决手足冰冷的良方。亥时的性爱也有其身体和心灵的深层意义，手少阳三焦经的资料在附录。最后，附录提供了《黄帝内经》十二时辰养生的更多秘密，子午流注图和逐日按时定穴歌，以及人体十二经脉的饮食调养指南和经络系统简表，为养生实践提供全面支持。