核桃仁的功效（核桃仁的功效与作用及禁忌）

彩虹养生网精选：

• 1 、核桃仁有补虚强体健脑防老等功效,核桃仁有哪些做法?
• 2
  、核桃的功效与作用和营养价值?
• 3、核桃仁的功效与作用

核桃仁有补虚强体健脑防老等功效,核桃仁有哪些做法?

1 、先将核桃仁放入热开水中浸泡10～15分钟 ，然后搓去核桃仁上的表皮
，捞出沥水放在阳光下暴晒干▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，然后将晒干的核桃仁倒入盐水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍中搅拌均匀 ，浸泡15～20分钟后沥净盐水，再将其放入锅中文火上翻炒20～25分钟
，等到果仁颜色呈黄色的时候，就可以出锅啦。

2、将核桃仁捞出之后 ，再将其放入装有白糖水的碗器里面
，并且多次进行翻滚，让所有的核桃仁都沾满糖水 。之后再将其放入锅内进行快速的翻炒 ，直到糖水的颜色微变
。然后再将它捞出放入干净的盘子上。入锅油炸 然后就是往干净的锅里倒入食用油
，并且大火烧热 。再将准备的核桃仁放入锅内，调至小火。

3
、核桃仁是一种非常好的食材 ，除了和西芹炒之外还可以和豆苗
，菠菜，苦菊做成家凉拌桃仁；还可以和鸡丁炒在一起 ，做成鸡丁桃仁；还可以做成甜品零食
，如核桃红枣黑芝麻糕还有琥珀把核桃仁摊开晾干，取一口锅 ，开小火，把核桃仁放进去
，小火慢慢的炒，不停的翻动 ，让核桃仁均匀受热
，快速成熟，炒香
。

4、核桃是秋季常见的坚果之一 ，他有着‘’长寿果‘’的美誉
，核桃具有补虚强体，健脑防老 ，净化血液
，降低胆固醇，防止动脉硬化 ，消炎杀菌
，滋养皮肤等等的功效！人们也有在秋冬季节吃核桃的习惯，将核桃作▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍为秋冬季进补的食材之一。核桃的吃法有很多种▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，今天和大家分享几种做法简单核桃的吃法 。

核桃的功效与作用和营养价值?

现代医学研究认为，核桃中的磷脂有补脑健脑作用
。核桃仁中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍含量较高的谷氨酸 、天冬氨酸
、精氨酸对人体有着重要生理功能。谷氨酸在人体内可促进-氨基丁酸的合成
，从而降低血氨，促进脑细胞呼吸 ，可以用于治疗神经精神疾病如神经衰弱、精神分裂症和脑血管障碍等引起的记忆和语言障碍及小儿智力不全等 。

因此
，核桃是一种集蛋白质 、脂肪
、糖类、纤维素 、维生素等五大营养要素于一体的优良干果类食物，具有很好的营养价值
。据营养学家测定 ，每500克核桃仁相当于500克鸡蛋或4500克牛奶的营养价值。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍核桃花粉含量高
，营养丰富 。每个雄花序的花粉含量为0.13～0.50克
。

核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克 ，脂肪较多
，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙
、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素 、核黄素等多种维生素。对人体有益 ，可强健大脑 。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一
。被誉为“万岁子 ”
、“长寿果
”。

其实核桃的营养完全体现在核桃油上
，在所有的植物油中，只有核桃油同时含有比例合适的两种必需脂肪酸（亚油酸和 - 亚麻酸） ，其中 - 亚麻酸在人体内代谢产生的 dha 具有增加记忆力、促进大脑及神经系统发育的功能，所以核桃可以补脑 。

核桃仁的功效与作用

核桃含有丰富的维生素B和E
，可防止细胞老化，能分健脑 、增强记忆力及延缓衰老。核桃中还含有特殊的维生素成分 ，不但不升高胆固醇
，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用
。

核桃仁的功效与作用 益心血管。核桃具备多种多样不饱和脂肪与单一非饱和脂肪 ，能降胆固醇含量 。吃核核桃对人的大脑有一定的益处
。延缓衰老。核桃仁中常含维生素E
，可使体细胞免遭氧自由基的空气氧化危害，是医疗界认可的延缓衰老成分 ，因此核桃有“万万岁子”
、“长寿果 ”之称 。润肠通便道
。

核桃不仅是最▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍好的健脑食物
，又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠 、心悸
、健忘、食欲不振 、腰膝酸软
、全身无力等症状的老年人，每天早晚各吃1~2个核桃仁 ，即可起到滋补治疗作用 。核桃仁还对其它病症具有较高的医疗效果
，如它具有补气养血、润燥化痰 、温肺润肠
、散肿消毒等功能
。

保护脑部。核桃含有磷脂，磷脂在人类大脑中承担着传递信息的重要功能 ，大脑里有充分的磷脂，有利于智力发育
，补充脑力，提高记忆力 ，所以食用核桃可以帮助保护脑部 。降低胆固醇
。