黑巧克力的作用和功效（100%纯黑巧克力的作用）

彩虹养生网精选：

• 1、黑巧克力对心脏的作用是什么?
• 2、黑巧克力的好处和坏处
• 3、黑巧克力的成分有什么作用
• 4、纯巧克力有什么功效与作用
• 5、巧克力有什么好处什么时吃最好六十岁人能吃吗

黑巧克力对心脏的作用是什么?

黑巧克力对心脏有好处。巧克力含有有益健康的抗氧化物———黄酮类化合物，巧克力是类黄酮的重要饮食来源，类黄酮能缓解炎症、增加有益胆固醇，还能提高人体内一氧化氮的含量，从而促进血液循环，并可改善胆固醇异常。建议选择可可含量70%以上的黑巧克力，每周摄取45克左右。

黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，有助于防止血管硬化，增加心肌活力，放松肌肉，并防止胆固醇在血管内积累，对心脏健康具有保护作用。 纯黑巧克力富含黄酮类物质，这种营养物质有助于阻止血液中的脂肪沉积在血管内壁上，从而防治血管栓塞。

以下是食用黑巧克力对健康的一些主要好处：血流 血液流动在我们的身体系统中起着重要的作用，因为如果血液不能正常工作，那么身体系统中的其他器官将受到很大的影响。为了增加血液流动，建议人们吃黑巧克力。据说，由于黑巧克力中含有大量的黄烷醇，血液流动将获得大量能量，从而可以完美运作。

黑巧克力对心血管健康有好处。一个人坚持吃适量的黑巧克力（不是奶油巧克力），可以增加血液中的抗氧化成分，从而防止心脏病的发生。科学家们发现，可可含量高的巧克力（即黑巧克力）富含类黄酮，它是绿茶和红酒中的健康成分，具有降低血压和其他一些功效。巧克力会抑制食欲，所以尽量饭前食用。

黑巧克力可以缓解孕妇压力 部分孕妇喜爱吃黑巧克力，主要是因为黑巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉和更好地应付紧张的能力，起到缓解压力的作用。黑巧克力对心脏有好处 除了改善精神状态，近年来，巧克力的防病作用开始得到科学家的重视。

黑巧克力的好处和坏处

好处：黑巧克力含有可可碱、咖啡因和抗氧化剂黄酮醇。这些成分能够通过激素作用减轻压力、降低血压，保护心脏和血管，有助于减肥、促进消化，甚至可能预防癌症。坏处：如果黑巧克力食用不当，即过量食用，会导致体重增加、胃酸过多，影响睡眠质量，甚至引起失眠、焦虑和多梦，从而影响休息。

好处：黑巧克力被人食用以后可以舒缓心情、调节抑郁情绪。同时还可以调节肠胃功能，促进消化的作用，另外，适量食用黑巧克力还能帮助清除体内的自由基，起到美容养颜、延缓衰老的作用。坏处：由于黑巧克力有较强的饱腹感，所以长期食用的话容易减少对其他营养的摄入，导致营养不良症状的出现。

吃黑巧克力的坏处 适量吃黑巧克力会带来以上的好处，但是要注意的是如果过多的食用会带来下面这些坏处：引发肥胖 黑巧克力只是糖和奶添加量略少，脂肪含量并没有减少，且多是饱和脂肪酸，热量值相当可观，差不多是米饭的5倍了，属于增肥食物，吃多了以后非常容易发胖。

一，好处 1 抗衰老　因为黑巧克力有很强的抗氧化作用，从而阻止了人体的快速衰老， 实验证明，经常适量吃黑巧克力的老年人，寿命明显比未食黑巧克力的一组长。能让人变聪明　来自诺丁汉大学的科学家发现，食用巧克力等食物能使头脑变得更敏锐，并且能使认知能力得到短期的提高。

适量食用 虽然黑巧克力有很多好处，但是也不能过量食用。一般来说，一天吃一到两块黑巧克力就可以了。注意热量 黑巧克力虽然好吃，但是也含有很高的热量。要想保持身材，就要注意黑巧克力的摄入量。

吃黑巧克力的好处 血压保持正常 黑巧克力可以让人的血压保持在比较正常的区间当中，同时可以更好保护人的心脏。黑巧克力当中含有的高黄烷醇对人比较有好处，可以让人体制造出一些一氧化氮，从而减少脂肪堆积在血管上面，让血管更加轻松避免血栓。

黑巧克力的成分有什么作用

1、舒张血管 黑巧克力中含有的亚油酸有舒张血管、消除代谢障碍、帮助胰岛素工作的作用，因而可以稳定血糖、控制食欲。3 保护视力 黑巧克力中含有丰富的维生素A，维生素A能够维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康、维持骨骼正常的生长发育，食用纯黑巧克力是非常健康的。

2、再来说一下黑巧克力中含有的色氨酸，虽然很少，不过它对于5-羟色胺（血清素）的产生有帮助，它也是一种调节神经活动的一种重要物质，可以让你产生愉悦的情绪。可可碱 最后再来说一下黑巧克力中含有的可可碱，它可以提高我们心率，作用和咖啡因类似，属于一种生物碱，可以唤醒我们的精神状态。

3、研究表明，黑巧克力中含有较多的抗氧化成分，适量食用可以有效预防色素积累，改善皮肤皱纹，延缓衰老。黑巧克力中含有咖啡因，有一定的增强饱腹感，控制食欲的作用。

4、黑巧克力（Dark chocolate）的成分主要包括可可固形物和乳质。 黑巧克力的可可固形物含量通常介于70%至99%，而乳质含量则少于12%。 巧克力的种类繁多，这得益于制造过程中所添加的不同成分。 市场上的巧克力主要分为黑巧克力、牛奶巧克力、代可可脂巧克力和白巧克力。

纯巧克力有什么功效与作用

1、缓解腹泻：黑巧克力富含一种叫类黄酮的多酚成分，能够抑制肠道内蛋白质丶氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失丶防止人因腹泻而脱水的功效。缓解压力：黑巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水准。它能给人带来安宁的感觉，更好的消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。

2、巧克力的功效与作用：缓解压力 巧克力中的可可成分含有一些能够刺激大脑产生愉悦感的物质，如苯乙胺和酪素。这些物质有助于缓解压力，改善情绪，使人心情愉快。提高精力和集中力 巧克力含有一定量的咖啡因，咖啡因能够刺激中枢神经系统，提高注意力和集中力。

3、巧克力有利于心脏健康。 巧克力中的多酚广泛存在于可可豆，茶，大豆，红酒，蔬菜和水果中。赋予巧克力独特魅力的成份就是多酚。与其它食物相比，可可豆中多酚的含量特别高。

4、有助于肌肉恢复：巧克力中的镁和钾有助于维持肌肉和神经的正常功能，从而减轻疲劳、缓解肌肉酸痛并提高运动表现。改善皮肤健康：巧克力中的黄酮类化合物和抗氧化剂可以保护皮肤免受紫外线和环境污染物的损害，从而减缓皮肤衰老过程并改善皮肤弹性。

5、巧克力不仅味美，还具备多种令人惊喜的作用与功效，包括提供能量、改善心情、增强认知功能以及含有多种有益健康的抗氧化成分。巧克力是许多人的最爱，其诱人的口感背后隐藏着不少积极的作用。首先，巧克力是能量的良好来源。这得益于巧克力中含有的糖分和脂肪，它们能迅速为人体提供所需的能量。

6、巧克力增强免疫力。其中的类黄酮物质具有调节免疫力的作用。巧克力可可脂含有的硬脂酸能降低血液中的胆固醇水平，而单不饱和脂肪酸中含有的油酸具有抗氧化作用。巧克力有利于牙齿的保护。可可豆中的单宁可以减少牙菌斑的产生，并有助于预防龋齿。

巧克力有什么好处什么时吃最好六十岁人能吃吗

好处：热量多，口感好，是一种好的零食。剧烈运动后可吃点补充能量。坏处：所含的可卡因对神经有兴奋作用，孩童不而多吃。多营养低热量一百克不含糖的纯巧克力含蛋白质约六克、每人每日必需量的百分之十五的核黄素、百分之九的钙和百分之七的铁。

此外，传统的金橘饼、柿饼不仅价廉，而且具有医疗辅助作用。如金橘具有生津利咽、理气化痰、健脾消食作用，对老年人的胸闷不适、咳嗽痰多、消化不良等都有益。而柿饼也具有止咳化痰和通便作用，对高血压、慢性支气管炎、动脉硬化等有保健作用。

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一定程度来说，管住嘴是非常重要的，因为你如果单纯运动，但同时又大肆吃喝，那么是不可能减肥成功的。要想减肥成功首先必须做到消耗大于吸收。那么，减肥期间要想管住嘴，有哪些食物最好不要吃呢？接下来我们就来细数一下减肥期间不能吃的食物吧。

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