孕妇吃葵花籽（孕妇吃葵花籽的功效与作用）

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  、孕妇可以吃的零食有哪些

孕妇可以吃的零食有哪些

适合孕妇的零食有以下四种：花生 花生又称为长寿果或植物肉。它的味道香甜
，有和胃、健脾 、润肺
、化痰、养气之功效 。花生所含的人体必须的不饱和脂肪酸远远比动物油多
。除此以外，花生中的糖 、胆碱以及维A
、钙、卵磷脂 、磷
、维E、维他命K 、维B等的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍含量也很丰富。

孕妇可以吃的零食比较多 ，比如酸奶
、葡萄干、大枣 、水果等 。酸奶中不仅含有大量的钙元素
，还具有一定的益生菌，因为在怀孕期间的女性很容易会出现缺钙的情况 ，适当的喝些酸奶
，能够补充身体内所缺乏的钙元素，而且益生菌还有利于调节肠道菌群 ，避免出现便秘的情况
。

当然
，孕妈咪除了上述几种零食外，也可以吃一定量的水果、酸奶
、煮熟的鸡蛋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、粗纤维饼等。一次吃零食不要太多 ，最好在两餐之间吃
，离正餐远一点，这样就不会影响正餐的进食量 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。也不要边看书或边看电视边吃零食 ，这样一来不卫生，二来不利于消化
。