孕妇吃葵花籽（孕妇吃葵花籽油好还是玉米油好）

彩虹养生网精选：

• 1、瓜子中含有丰富的钙
  、铁、磷等微量元素,怀孕时期吃有哪些功效?
• 2 、瓜子有很多▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍作用,怀孕期间吃有什么好处?
• 3、怀孕后,吃什么坚果,对孕妈和胎儿都好呢?

瓜子中含有丰富的钙 、铁
、磷等微量元素,怀孕时期吃有哪些功效?

1、瓜子当中含有丰富的钙铁磷等微量元素 ，不仅能够促进宝宝骨骼的发育
，同时适当的吃一些瓜子，还能够起到美容养颜 ，延缓衰老的作用
，对于孕妈来讲口味是非常好的，因为很多孕妈在怀孕之后皮肤都会变差 ，所以适当的吃些瓜子，还能够起到美容的作用。

2 、孕妇吃瓜子的利与弊食用瓜子含有的维生素
、蛋白质、油脂等
，可以使人平静情绪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，防止衰老 ，还可以预防疾病 、失眠
，增强我们的记忆功能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，对高血压和心脏病患者也很有帮助 。

3
、吃瓜子可以激活整个消化系统
。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾。美味的丘疹将这种神经冲动传递给大脑 。每个孕妇都需要足球补充剂 ，因为孩子在出生后6个月内胃部所需的足球是在怀孕10月由母亲提供给孩子的
。在怀孕的个月
，我们应该开始吃更多钙含量高的食物，比如虾皮。

4、对大脑发育的作用 坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪 ，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，并保证它们的良好功能 。最佳食物有芝麻 、核桃仁
、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪 、钙、磷
、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益
。

瓜子有很多作用,怀孕期间吃有什么好处?

1、指导意见： 您好；怀孕期间可以多吃瓜子 ，因为瓜子也数于是干果 的一种
，所以也起到胎儿健脑的作用。所以可以多吃 。另外也可以多吃点别的干果类如核桃等都特别的健脑
。坚果含有很多的微量元素，对母子都有好处。

2 、你好 ，能吃的，瓜子本身就含有丰富的营养
，如脂肪
、蛋白质、维生素 、矿物质等，这不仅有助于胎儿的发育 ，还有利于消化
，因此怀孕期间可以适量吃一些的 。

3
、孕妇是可以吃西瓜子的
。但是在吃的时候也需要注意，不可以一次性的吃太多 ，很容易就会出现上火的情况
，在吃的时候也要多喝一点水，来缓解喉咙干燥的症状。在购买的时候 ，建议买原味的
，其他一些味道的西瓜子在加工的时候，会添加了一些物质 ，比如说炒料和添加剂等等
，吃这些对身体是没有好处的 。

4、瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸，是胎儿发育所需的重要营养物质 ，补充不饱和脂肪酸能够促进胎儿大脑的发育和神经系统的发育
。瓜子中含有丰富的微量元素，例如锌等
，能够促进孕妇和胎儿体内的新陈代谢。

怀孕后,吃什么坚果,对孕妈和胎儿都好呢?

核桃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：补脑 、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用 ，能增强机体抵抗力
，并可促进造血和伤口愈合 。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用
。尤其是经历冬季的准妈妈 ，可以把核桃作为首选的零食。核桃可以生吃
，也可以加入适量盐水，煮熟吃 ，还可以和薏仁
、栗子等一起煮粥吃 。

孕妈妈在怀孕之后可以考虑吃以下坚果食物： 第孕妈妈可以多吃开心果 开心果含有丰富的蛋白质、脂肪 、维生素E等营养物质
，对于怀孕6个月的准妈妈来说，适量吃些有润肠通便的功效 ，能有效预防妊娠便秘。 第孕妈妈可以多吃杏仁 杏仁对于准妈妈来说有止咳平喘
、润肠通便的作用
，能有效预防孕期便秘
。

孕妇在怀孕期间可以吃核桃、瓜子 、榛子、松子等，但是每天的摄入量都在25-30g左右 ，也就是一小把就可以了。每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者 。几种常见坚果的功效：板栗：不仅含有大量淀粉
，而且含有蛋白质
、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美 、富有营养的滋补品
。

核桃 核桃营养丰富 ，富含不饱和脂肪酸
、铜、镁 、钾
、维生素B叶酸和维生素B纤维、磷 、烟酸
、铁、维生素B2和泛酸等
，有助于脑功能开发，对大脑健康也很有好处 ，孕妈多吃有利于胎儿脑部发育还能帮助胎儿的头发生长。

坚果中大多含油量都比较高
，因此，坚果不能多吃 ，要适量
，最好介于两餐之间，早上吃坚果也可以 ，有助于消化吸收
，饭后最好就不要再次坚果了▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，容易导致孕妇体重增加 ，同时胎宝宝的体重也可能会随之增加 。