孕妇吃葵花籽（孕妇吃葵花籽油好还是玉米油好）

彩虹养生网精选：

• 1、瓜子中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素,怀孕时期吃有哪些功效?
• 2、瓜子有很多作用,怀孕期间吃有什么好处?
• 3、怀孕后,吃什么坚果,对孕妈和胎儿都好呢?

瓜子中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素,怀孕时期吃有哪些功效?

1、瓜子当中含有丰富的钙铁磷等微量元素，不仅能够促进宝宝骨骼的发育，同时适当的吃一些瓜子，还能够起到美容养颜，延缓衰老的作用，对于孕妈来讲口味是非常好的，因为很多孕妈在怀孕之后皮肤都会变差，所以适当的吃些瓜子，还能够起到美容的作用。

2、孕妇吃瓜子的利与弊食用瓜子含有的维生素、蛋白质、油脂等，可以使人平静情绪，防止衰老，还可以预防疾病、失眠，增强我们的记忆功能，对高血压和心脏病患者也很有帮助。

3、吃瓜子可以激活整个消化系统。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾。美味的丘疹将这种神经冲动传递给大脑。每个孕妇都需要足球补充剂，因为孩子在出生后6个月内胃部所需的足球是在怀孕10月由母亲提供给孩子的。在怀孕的个月，我们应该开始吃更多钙含量高的食物，比如虾皮。

4、对大脑发育的作用 坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

瓜子有很多作用,怀孕期间吃有什么好处?

1、指导意见： 您好；怀孕期间可以多吃瓜子，因为瓜子也数于是干果 的一种，所以也起到胎儿健脑的作用。所以可以多吃。另外也可以多吃点别的干果类如核桃等都特别的健脑。坚果含有很多的微量元素，对母子都有好处。

2、你好，能吃的，瓜子本身就含有丰富的营养，如脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等，这不仅有助于胎儿的发育，还有利于消化，因此怀孕期间可以适量吃一些的。

3、孕妇是可以吃西瓜子的。但是在吃的时候也需要注意，不可以一次性的吃太多，很容易就会出现上火的情况，在吃的时候也要多喝一点水，来缓解喉咙干燥的症状。在购买的时候，建议买原味的，其他一些味道的西瓜子在加工的时候，会添加了一些物质，比如说炒料和添加剂等等，吃这些对身体是没有好处的。

4、瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸，是胎儿发育所需的重要营养物质，补充不饱和脂肪酸能够促进胎儿大脑的发育和神经系统的发育。瓜子中含有丰富的微量元素，例如锌等，能够促进孕妇和胎儿体内的新陈代谢。

怀孕后,吃什么坚果,对孕妈和胎儿都好呢?

核桃：补脑、健脑是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。另外，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

孕妈妈在怀孕之后可以考虑吃以下坚果食物： 第孕妈妈可以多吃开心果 开心果含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质，对于怀孕6个月的准妈妈来说，适量吃些有润肠通便的功效，能有效预防妊娠便秘。 第孕妈妈可以多吃杏仁 杏仁对于准妈妈来说有止咳平喘、润肠通便的作用，能有效预防孕期便秘。

孕妇在怀孕期间可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等，但是每天的摄入量都在25-30g左右，也就是一小把就可以了。每天食用坚果不宜超过50克，特别是经常食用者。几种常见坚果的功效：板栗：不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。

核桃 核桃营养丰富，富含不饱和脂肪酸、铜、镁、钾、维生素B叶酸和维生素B纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸等，有助于脑功能开发，对大脑健康也很有好处，孕妈多吃有利于胎儿脑部发育还能帮助胎儿的头发生长。

坚果中大多含油量都比较高，因此，坚果不能多吃，要适量，最好介于两餐之间，早上吃坚果也可以，有助于消化吸收，饭后最好就不要再次坚果了，容易导致孕妇体重增加，同时胎宝宝的体重也可能会随之增加。