孕妇吃葵花籽（孕妇吃葵花籽油好还是花生油好）

彩虹养生网精选：

• 1、瓜子中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素,怀孕期间能多吃吗?
• 2、孕妇吃葵花籽时需要注意哪些问题?

瓜子中含有丰富的钙、铁、磷等微量元素,怀孕期间能多吃吗?

1、板栗 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，有利于骨盆的发育成熟，并可消除孕期的疲劳。 全麦面包 能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养。

2、瓜子的功效与作用 葵瓜子中富含多种矿物质及维生素等营养元素，这些物质对人体各有功效，如钙促进人体的骨骼生长和牙齿的发育，钾可保护心脏，预防高血压，维生素E可抗氧化、延缓衰老等。葵瓜子富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，食用葵瓜子，可增强消化功能。

3、怀孕都吃什么坚果 怀孕期间确实多吃一些坚果比较好，在选择种类上，可以多吃一些核桃、杏仁等坚果食品，这些食物，对于促进腹内胎儿的大脑的发育，效果是比较好的。建议，吃一些栗子，它富含丰富的维生素C、各种矿物质如钾、锌、铁等，此外还含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养物质，。

4、对大脑发育的作用 坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

5、这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！板栗 板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。

孕妇吃葵花籽时需要注意哪些问题?

1、控制摄入量：虽然葵花籽富含营养，但也含有一定的热量和脂肪。孕妇每天应该控制葵花籽的摄入量，以避免摄入过多的能量和脂肪导致体重增加过快。建议每天食用不超过一小把（约30克）。 避免生吃：孕妇应该避免生吃葵花籽，因为未煮熟的葵花籽可能含有细菌和寄生虫，对孕妇和胎儿的健康有潜在危害。

2、最好用手剥瓜子 因为有很多瓜子是染色瓜子，如果用嘴直接吃瓜子的话就会导致一些染色剂和灰尘吃到肚子里，所以孕妇在平时吃瓜子的时候，最好是用手剥开瓜子。吃瓜子的同时多喝茶 因为我们吃的瓜子都是经过烤和炒加工之后的，在平时吃瓜子的时候多喝水或者是喝一些绿茶。

3、孕妇是可以吃瓜子的，但是一定要适量，不要多吃。

4、建议大家可以用手来拨，这样的话更有益于牙齿健康。葵花籽主要是不饱和脂肪，而且不含有胆固醇，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管的健康，不但孕妇、产妇、新生儿、老年人食用也是有益于健康的。

5、孕妇是可以吃葵花籽的。葵花籽也是含有非常高的营养素的，但是葵花子含有的热量毕竟是比较高的，一定要注意控制摄入量，孕妇要吃各种干果也要吃各种蔬菜水果，要吃各种米面油，肉蛋奶等等。