迅速降压的方法（迅速降压的方法有哪几种）

彩虹养生网精选：

• 1、什么办法可以快速降压
• 2、吃什么食物可以迅速降血压?
• 3、吃什么可以降血压?
• 4、如何快速降血压
• 5、正确降压“小妙招”你知多少?

什么办法可以快速降压

呼吸放松法。这种做法是其它9种降压法的预备动作。患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。按摩百会穴。每个人的百会穴都位于头顶的正中央。

研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。闭上眼睛 电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。

排除继发性高血压。治疗方面，你可以选用多药联合使用的方式进行降压治疗，药物可以选择厄贝沙坦、氨氯地平、卡托普利以及倍他乐克等，具体的选药根据治疗反应而定，并注意保持心情舒畅，避免情绪压抑，保持低盐低脂饮食，适当的增加运动，定期检查血压，调整用药剂量。

吃什么食物可以迅速降血压?

番茄营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁；天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每次30毫升，每天2次。

萝卜： 味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。

食物是可以降血压的。 芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。

吃什么降血压快？五种食物。燕麦 燕麦富含膳食纤维，有助于降低胆固醇，改善血液循环，从而有助于降低血压。菠菜 菠菜含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余钠离子，达到降低血压的效果。同时，其含有的叶酸也有助于心血管健康。香蕉 香蕉中的钾含量丰富，有助于稳定血压。

高血压是一种众所周知的疾病。只有依靠医生开的降压药才能达到缓解的效果，最终还是要靠患者自己的维持。对于患者来说，要控制高血压，一定要注意饮食。正确饮食非常重要。那么高血压患者吃什么食物才能达到降血压的效果呢？芹菜 经常看到奶奶去菜市场买芹菜，说煮芹菜水可以降血压。

吃什么可以降血压?

葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。菠菜 菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。

浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素。研究发现，摄入花青素多的人，高血压风险降低8%。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。香蕉。香蕉含大量钾元素，有助控制血压。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。

橙汁。橙汁是超级降压食物。橙汁中不光含有丰富的维生素C，能够增强人体的免疫力，还能有效减缓体内自由基对血管的伤害。橙汁中还有丰富的钾元素，能够有效降低高血压。根据科学发现，中年男性连续一个月，每天喝两杯橙汁，其高血压症状明显减轻。芹菜。

预防高血压应该吃什么黑木耳，西瓜，苦瓜，海带，洋葱，西红柿，这6种食物能够帮助高血压患者降低血压，长期食用甚至能够起到稳定血压的作用。

豆腐及豆制品：常吃可降低体内的胆固醇水平，进而缓解高血压。海带：海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。葱：葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积，常吃葱煮豆腐，有降低血压之效。西红柿：内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。

如何快速降血压

研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。闭上眼睛 电脑、电视、书报……接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。

维持均衡饮食。由全谷类、水果、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱（mmHg），特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。[1]改变饮食通常是降血压的第一步骤。

快步走：快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。 深呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

正确降压“小妙招”你知多少?

快步走 专家建议，它的运动量远远达不到控制血压的要求，因此，走路降压还是选择快步走为好。慢跑 慢跑也能很好的控制及降低血压，而与散步相比，慢跑更加适用于轻度高血压患者。长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。慢跑速度宜慢，时间由少至多，每次以15～30分钟为宜。

在高血压患者服药治疗过程中，在用药初期，也建议要每天测量一到两次血压，这样有助于了解自身的血压情况，和服药的降压情况。

控制体重 通过研究表明，对于肥胖的人群来说，他们患高血压的频率要比正常人高出许多。 所以在这个时候我们就要控制自己的体重，一般来说，人体的体重指数在15到29之间属于正常 。