吃玉米的好处（青少年吃玉米的好处）

彩虹养生网精选：

• 1、吃玉米可以减肥吗?
• 2 、吃玉米有什么好处
• 3、玉米的营养价值及吃玉米的好处,都有哪些?
• 4
  、多吃玉米
  、毛豆有什么好处啊?

吃玉米▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍可以减肥吗?

1、在减肥期间晚上适量吃玉米并不会导致身体发胖的，而且玉米也是属于一种粗纤维的食物 ，所以适当的吃也是可以促进肠道蠕动的，在晚上的时候不要过量的吃。吃玉米可以减肥吃玉米是可以减肥的 。玉米属于五谷杂粮
，里边含有大量的膳食纤维▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▌▍，可以促进肠胃蠕动 ，帮助消化
，并且吃玉米可以产生饱腹感，减少食欲。

2 、可以的
。不过 ，玉米的功效是排毒
，因为是粗纤维的食物。另外真想减肥的话 。多吃芹菜
、菠菜
。香菜。莴苣 。这种粗纤维的食物
。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。减肥食品玉米 ，又名苞谷、棒子 、蜀黎等 。

3
、在减肥期间
，选择食用玉米作为低热量、高纤维的食物是有益的
。在三种玉米中，黄玉米因为其高纤维素含量 ，可以提供饱腹感
，促进肠道蠕动，有助于减肥。所以建议在减肥期间选择食用黄玉米 。同时 ，也要注意饮食合理，不要过度食入某一类食物
，合理搭配蛋白质 、膳食纤维
、维生素和矿物质等各种营养素
。

4、克脂肪。100克鲜玉米的热量是106卡，但100克的鲜玉米有46克是不可食的 。玉米是粗粮中的保健佳品 ，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B烟酸等成分
，具有刺激胃肠蠕动 、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病
、肠炎、肠癌等。玉米有调中开胃及降血脂 、降低血清胆固醇的功效
。

吃玉米有什么好处

吃玉米具有以下好处： 丰富营养 玉米是一种营养丰富的食物 ，它含有多种维生素和矿物质
，如维生素A
、C、E和B族维生素，以及钾 、镁等。这些营养成分对于维持人体正常生理功能具有重要作用 。 促进消化 玉米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动 ，改善消化功能
，有助于预防便秘和肠道疾病
。

因为玉米中的膳食纤维非常丰富，能够起到润滑肠道的作用 ，另外玉米中的淀粉含量也是很高的
，淀粉在胃中停留时间比较长，所以食用玉米不会容易感到机饿 ，玉米给人的饱腹感是很强的，玉米中还含有大量的镁元素
，能够很好的帮助促进肠胃蠕动，帮助排泄体内多余的废物 ，所以玉米对减肥是有一定帮助的。

吃玉米的好处 抗癌 玉米种含有硒与镁
，这两种微量元素具有较好的抗癌防癌作用，因此常吃玉米的人比不吃玉米的人发生癌症的风险要低得多 。利胆 玉米还能滋补我们的胆 ，据研究发现
，食用玉米后，我们的胆汁分泌速度明显加快 ，而胆汁的排泄也增加了不少
。

玉米的营养价值及吃玉米的好处,都有哪些?

1
、玉米中含有多种维生素
，如B族维生素，特别是硫胺素（维生素B1）和核黄素（维生素B2）等。此外还包括烟酸、泛酸和生物素等元素 ，它们在人类代谢过程和保持健康方面扮演了关键角色 。泛酸在未来母亲身体内起到在孕期促进神经管形成及发育的重要作用
。

2 、玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动
、加速粪便排泄的特性
，可防治便秘、肠炎 、肠癌等。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收，起到抑制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以抑制脂肪吸收 ，降低血脂水平，预防和改善冠心病
、肥胖、胆结石症的发生 。

3 、吃玉米有什么好处 降血糖作用 玉米丝具有一定的利胆、利尿
、降血糖作用
。 如慢性肾炎或肾病综合征患者可用干玉米丝50-60克
，加水10倍炖煮，每日3次内服。 糖尿病患者降血糖是非常有益的 ，但效果缓慢 。 应该。 抗衰老 玉米以多样化的成分而闻名
。

4、吃玉米还可以美容和通便哦。因为玉米含有丰富的维生素E和其他一些抗氧化的营养成分
，所以吃玉米可以延缓我们皮肤的衰老，也可以让我们身体的细胞长久的保持活力不管是对皮肤的老化还是身体的老化 ，都有很好的延缓功效 。

5 、玉米具有调中开胃
，益肺宁心，清湿热 ，利肝胆
，延缓衰老等功能
。玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米中的维生素含量非常高 ，是稻米
、小麦的5－10倍 。玉米中含有大量的营养保健物质
。玉米含有碳水化合物、蛋白质 、脂肪
、胡萝卜素。

多吃玉米 、毛豆有什么好处啊?

防癌治癌 五谷杂粮的泛指所有的粮食作物
，那么，它对防癌就会有不错的效果 。这就是吃五谷杂粮的好处
。在五谷杂粮中的豆类里含有丰富的蛋白质和各种氨基酸
、矿物质。这邪恶营养对于防癌治癌都会有不错的效果 。杂粮中含有丰富的膳食纤维 ，可以降血压血脂
。

豆类食物中富含蛋白质、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用
，常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成 ，并可帮助免疫系统反应
，提高免疫抵抗力；丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间，减少致癌物质与肠道黏膜接触的几率 ，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

④治疗便秘的作用 。粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素
，膳食纤维素经过代谢的作用，可以产生导泻的羟基化合物 ，促进肠蠕动
，缩短粪便在肠内停滞时间，使大便通畅。⑤减肥作用
。