吃玉米的好处（吃玉米的好处有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1 、多吃玉米 、毛豆有什么好处啊?
• 2、吃玉米有什么好处
• 3
  、吃玉米的好处与坏处
• 4、玉米的营养价值及吃玉米的好处,都有哪些?
• 5 、吃玉米可以减肥吗?

多吃玉米、毛豆有什么好处啊?

防癌治癌 五谷杂粮的泛指所有的粮食作物，那么 ，它对防癌就会有不错的效果。这就是吃五谷杂粮的好处 。在五谷杂粮中的豆类里含有丰富的蛋白质和各种氨基酸 、矿物质
。这邪恶营养对于防癌治癌都会有不错的效果。杂粮中含有丰富的膳食纤维
，可以降血压血脂 。

豆类食物中富含蛋白质
、氨基酸和B族维生素等，具有良好的抗癌作用 ，常吃可预防肿瘤病变；维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成
，并可帮助▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍免疫系统反应，提高免疫抵抗力；丰富的膳食纤维可缩短废物在肠道中停留的时间 ，减少致癌物质与肠道黏膜接触的几率
，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

④治疗便秘的作用
。粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用 ，可以产生导泻的羟基化合物
，促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停滞时间 ，使大便通畅。⑤减肥作用 。

毛豆营养丰富均衡
，含有有益的活性成分，经常食用 ，对女性保持苗条身材作用显著；对肥胖、高血脂 、动脉粥样硬化
、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用
。玉米中含有较多的粗纤维
，比精米、精面高4至10倍。

玉是一种常见粗粮，新鲜玉米可以煮着吃 ，老玉米则可以磨成玉米面煮粥或者做窝头吃，它是一种全谷物
，而且富含大量的膳食纤维和纤维素以及天然的麸皮，还有一些玉米黄质和玉米黄素 ，人们吃了它不会得癌
，会让身体健康水平明显提高，还能预防肥胖和高血脂 。

吃玉米有什么好处

如果我们 适当的食用玉米是对我们的肠胃很好的 ， 有助于我们肠胃的 健康 
，但是一旦过多食用就有一定的危害了，因为玉米作为一种粗粮 ，刚吃下去一段时间内▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍就不能消化
， 导致胃部 健康 有损
。

好处：玉米中含有较多的粗纤维，比精米 、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁 ，镁可加强肠壁蠕动
，促进机体废物的排除 。玉米含有丰富的钙
、磷、硒和卵磷脂 、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用
。印第安人几乎没有高血压、冠心病 ，这主要是得益于▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍他们以玉米为主食。

吃玉米的好处有：补充营养：玉米中含有卵磷脂
、亚油酸、维生素E 、磷
、钾、镁等多种营养物质，适量进食能够补充多种营养物质
，为机体提供一定能量 。缓解便秘：玉米中含有丰富的植物纤维素，适量进食可刺激肠胃蠕动 ，加快体内废物的排出
，有利于缓解便秘
。

首先，小青想告诉你的是 ，吃玉米有什么好处？大家都知道玉米营养丰富
，无论是蛋白质还是脂肪。或者粗粮膳食纤维 、B族维生素
、烟酸等人体必需的营养素，都是我们体内不可缺少的营养素 。

好处：润肠通便：玉米含有丰富的膳食纤维 ，可以刺激肠胃蠕动、润肠通便
，预防便秘；减脂瘦身：玉米属于低脂肪 、低热量
、高纤维的粗粮，且饱腹感较强 ，因此可以帮助人体减脂瘦身；美容养颜：玉米含有丰富的胡萝卜素
，胡萝卜素可以抗氧化和美白皮肤，可以清除皮肤多余角质。

玉米是一种非常常见的粗粮 ，人们都知道，玉米对健脾养胃有很好的效果
，所以经常食用玉米对胃部有很好的保护作用
。美白抗衰老 玉米中含有多种维生素、谷氨酸及微量元素，维生素a和维生素e都能有效地预防衰老 ，维他命b和微量元素硒
，能保护肠胃和神经传导系统，所以多吃玉米能有效地美白 ，抗衰老。

吃玉米的好处与坏处

明目 。玉米种含有丰富的玉米黄质还有胡萝卜素
，这都是明目的成分，多吃玉米可以缓解黄斑变性 、视力下降
。预防便秘。由于人们生活水平不断提高 ，大量地摄取鱼
，肉，甜食等不宜消化食物 ，再加上缺乏锻炼
，导致很多人都会有便秘的困扰 。而玉米的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动 ，达到防治便秘的作用
。

膳食纤维：玉米所含有的可溶性和不可溶性膳食纤维，能起到很好的帮助消化
，调节肠道功能，降低胆固醇和三酸甘油酯等作用。矿物质：玉米含有钙
、磷、铁 、镁等一系列矿物质 ，尤其是锌和硒的含量较高
，对人体的免疫力、代谢等功能有很好的支持作用 。

当然，吃玉米会引起高血糖 ，这不是空穴来风
。我们需要关注这些问题。我们都知▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍道玉米有很多种
，有甜玉米
、糯玉米、老玉米 。我们都知道，区分这些玉米的方法是由它们所含的淀粉决定的
。糯玉米含支链淀粉较多 ，口感较软
，更美味。但这种玉米对血糖影响明显，所以高血糖或糖尿病人还是不建议吃粘玉米 。

此外 ，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用
，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记 忆力。抗眼睛老化的极佳食物 中医认为 ，玉米性平味甘，有开胃 、健脾
、除湿、利尿等作用
，主治腹泻 、消化不良
、水肿等
。根据营养分析，玉米含有醣类、蛋白质 、胡萝卜素
、黄体素、玉米黄质 、磷
、镁、钾 、锌等。

而且 玉米在众多的主食中是属于佼佼者的 ， 它的功效是非常多的
，下面我们来看一下玉米到底有哪几种好处，首先就是对我们的眼睛有很大的好处 ，因为我们吃的玉米中含有一种 类黄酮物质
， 这种物质对我们的眼睛是非常好的， 有利于我们视网膜 健康 。

玉米的营养价值及吃玉米的好处,都有哪些?

1、玉米中含有多种维生素 ，如B族维生素
，特别是硫胺素（维生素B1）和核黄素（维生素B2）等
。此外还包括烟酸
、泛酸和生物素等元素，它们在人类代谢过程和保持健康方面扮演了关键角色。泛酸在未来母亲身体内起到在孕期促进神经管形成及发育的重要作用 。

2、玉米中所含的丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动 、加速粪便排泄的特性 ，可防治便秘
、肠炎、肠癌等
。能束缚及阻碍过量的葡萄糖的吸收
，起到抑制饭后血糖升高的作用；纤维素还可以抑制脂肪吸收，降低血脂水平 ，预防和改善冠心病 、肥胖
、胆结石症的发生。

3、吃玉米有什么好处 降血糖作用 玉米丝具有一定的利胆 、利尿
、降血糖作用 。 如慢性肾炎或肾病综合征患者可用干玉米丝50-60克，加水10倍炖煮
，每日3次内服
。 糖尿病患者降血糖是非常有益的，但效果缓慢。 应该 。 抗衰老 玉米以多样化的成分而闻名
。

4、吃玉米还可以美容和通便哦。因为玉米含有丰富的维生素E和其他一些抗氧化的营养成分 ，所以吃玉米可以延缓我们皮肤的衰老
，也可以让我们身体的细胞长久的保持活力不管是对皮肤的老化还是身体的老化，都有很好的延缓功效 。

5 、玉米具有调中开胃 ，益肺宁心
，清湿热，利肝胆 ，延缓衰老等功能。玉米在所有主食中
，玉米的营养价值和保健作用是最高的
。玉米中的维生素含量非常高，是稻米
、小麦的5－10倍。玉米中含有大量的营养保健物质 。玉米含有碳水化合物、蛋白质 、脂肪、胡萝卜素
。

6
、为了降低和稳定血压 ， 高血压患者不仅可多吃玉米面、玉米油 
， 也可用玉米须煎汤代茶饮。但是，由于玉米缺少一些必需的氨基酸  ， 故不宜单独长期食用，可与豆类 、小麦等混合食用
， 以提高营养价值 。玉米的营养价值虽高，但却不可长期偏食玉米
。

吃玉米可以减肥吗?

1
、在减肥期间晚上适量吃玉米并不会导致身体发胖的 ，而且玉米也是属于一种粗纤维的食物
，所以适当的吃也是可以促进肠道蠕动的，在晚上的时候不要过量的吃。吃玉米可以减肥吃玉米是可以减肥的 。玉米属于五谷▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍杂粮 ，里边含有大量的膳食纤维
，可以促进肠胃蠕动，帮助消化 ，并且吃玉米可以产生饱腹感
，减少食欲
。

2、可以的。不过，玉米的功效是排毒 ，因为是粗纤维的食物 。另外真想减肥的话
。多吃芹菜 、菠菜。香菜 。莴苣。这种粗纤维的食物
。玉米多吃不会增肥
，反而有减肥的功效。减肥食品玉米，又名苞谷
、棒子、蜀黎等 。

3 、在减肥期间 ，选择食用玉米作为低热量
、高纤维的食物是有益的
。在三种玉米中，黄玉米因为其高纤维素含量
，可以提供饱腹感，促进肠道蠕动 ，有助于减肥。所以建议在减肥期间选择食用黄玉米 。同时
，也要注意饮食合理，不要过度食入某一类食物 ，合理搭配蛋白质、膳食纤维 、维生素和矿物质等各种营养素
。

4
、克脂肪。100克鲜玉米的热量是106卡▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，但100克的鲜玉米有46克是不可食的 。玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B烟酸等成分 ，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性
，可防治便秘 、胃病、肠炎
、肠癌等
。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。

5 、早饭吃玉米是能够 减肥瘦身的，苞米归属于高纤维食物 ，服用后容易令人造成饱腹感
，从而降低进餐量，另外 ，苞米还具备推动肠道蠕动
、促进消化等功效，因此想瘦的盆友每日早饭可以吃半穗到一穗苞米
，要留意的是，苞米最好是煮着吃 ，那样才可以较大 水平保存玉米营养 。

6、成熟后的玉米花穗玉米须
，具有利尿功效，对减肥也很有帮助
。二：直接把玉米当作午餐或晚餐来食用以主食食用 ，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果
，一个星期后就能看到减肥效果。