如何增强记忆力（如何增强记忆力的最好方法）

彩虹养生网精选：

• 1 、怎样提高记忆力的方法
• 2、增强记忆力的五大方法
• 3
  、怎么才能增强记忆力
• 4、最强大脑训练法,记忆力暴涨
• 5 、18个方法改造大脑,记忆力开挂

怎样提高记忆力的方法

1
、先记重要的，以便作成记忆轴。 重要的事情用红笔写可加深印象 。 知道自己头脑清晰的时间 ，可集中注意力。 空腹或饭后记忆力迟钝
。 重要东西，应在读书时间最后或最先记忆。 把复杂的东西逐条写出便容易记忆 。 不必一次全部记住
，分开记忆效率高
。 限时记忆可提高注意力。

2、黄金记忆法 提高记忆力的7个小窍门 学习的房间不要布置成红色 有测试数据表明，颜色会影响到人的记忆 ，当一个人看多了红色的时候
，大脑会受到一定的刺激，记忆力就会下降 莫扎特效应 莫扎特的音乐能够通过令人愉悦的节奏和优美的旋律协调人的左右脑 ，会让人感到开心 、快乐
，这样有助于学习 。

3
、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息 ，疲劳会降低大脑的工作效率
。树立起自己记忆优良的信心
，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法 ，加之必要而又经常的训练再训练
，提高再提高。

增强记忆力的五大方法

1▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、使之形象化能帮助记忆 在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念二遍 。如此能激活整个大脑的活性 ，使意识和潜意识都对记忆内▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位
，从而增强记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用
。

2 、多吃有助增强记忆力的食物：已经有大规模的研究显示 ，鲑鱼和鲭鱼体内富含的omega 3脂肪酸对于提高记忆力和注意力有帮助
，另外定期进食含有低脂碳水化合物的食物，例如麦片粥或是小扁豆也有助增强记忆力。减轻压力：研究显示人体持续地分泌压力荷尔蒙会对大脑功能 ，尤其是记忆力产生负面影响 。

3
、自我暗示
。心理暗示的作用是非常明显的
，因此在学习过程中，要增强自信 ，加强有益的自我暗示
，比如“自己是非常聪明的 ”，“这点知识 ，我会轻而易举就能把它背下来”
，“我在学习中感到快乐
”等等。不要老是给自己负面的暗示 。

4、超级记忆的五大技巧如下：专注 很多人听到这个专注的时候，是不是觉得这个超级记忆训练法也太简单了吧。但其实并非你所想象的那样 ，首先你得告诉自己要集中注意力，告诉自己要开始进行记忆了
，这一点很重要，对你会有很大帮助
。尽最大可能专注于你要记住的东西。

5 、加强记忆力的方法大致包括集中注意力
、规律作息、保持好心情 、适当运动以及饮食调整等 。

怎么才能增强记忆力

1、增强记忆力的方法有：利用肢体语言
、录音、编成故事 、生熟连接
、关联记忆
。利用肢体语言 学习新知识时 ，可以利用肢体表达所学内容
，这样能够刺激你肌肉记忆。人的肌肉是有记忆效应的，重复动作会让肌肉形成条件反射 ，帮助加深记忆 。录音 学习过程中
，朗读所学知识，并用录音设备录下来 ，然后听几遍
。

2、先记重要的
，以便作成记忆轴。 重要的事情用红笔写可加深印象 。 知道自己头脑清晰的时间，可集中注意力
。 空腹或饭后记忆力迟钝。 重要东西 ，应在读书时间最后或最先记忆 。 把复杂的东西逐条写出便容易记忆
。 不必一次全部记住
，分开记忆效率高。 限时记忆可提高注意力 。

3 、．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆
、图表记忆、缩短记忆及编提纲 、作笔记
、卡片等记忆方法 ，均能增强记忆力。9．最佳时间 一般来说，上午9~11时
，下午3~4时，晚上7~10时 ，为最佳记忆时间
。利用上述时间记忆难记的学习材料
，效果较好。

4、举重 。美国乔治亚理工学院研究人员发现，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆 ，如举重
。通过对照实验
，进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。戒烟 。戒烟不仅能减少患病风险 ，还能改善记忆力
。进行有氧运动。每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛 。

5 、多进行一些比较类的测试
。比如学会怎么品酒
、品尝巧克力、啤酒 、奶酪甚至其它所有可以吃的东西。培养速读技能 。快速阅读是一种高效阅读技能
， 经常速读有利于智力开发
。多做脑力训练。可以练习脑经急转弯、尝试多角度解决难题 。学习思维导图。

6
、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一
。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松 ，如果老人咀嚼得少
，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现 ，经常咀嚼的人牙齿就好▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，吃饭更香
，学习能力和记忆能力也随之增强 。

最强大脑训练法,记忆力暴涨

1、信息高速公路”更加通畅
。大脑作为一个整体，工作效率会倍增。孩子会更善于运用整个大脑来进行记忆 、运算
、理解和推理 。记忆力训练 在学习新知识的的时候 ，用先进的脑科学教学方法
，激发右脑捕捉信息的能力，在大脑中瞬间形成图像 ，永久保存在大脑里
，同时在调动知识的时候，也是利用图像的方法复述出来
。

2、培养孩子的记忆力。提高孩子的记忆力还要考虑到孩子的特点 ，孩子具有非常强的“想象力 ”
，所以在训练提高孩子记忆力的时候，要结合这一大特点来进行 ，效果才会比较好 。

3 、孩子大脑训练方法吃富含卵磷脂的食物 乙酰胆碱是大脑的“润滑剂
”
，它能使脑部更加活跃
。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此 ，多吃花生
、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于提高记忆力。

4 、记忆的大敌是遗忘 。提高记忆力
，实际就是尽量避免和克服遗忘
。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法 ，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的十种方法 。注意集中。记忆时只要聚精会神
、专心致志
，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘
。

5、记忆力训练 的具体方法 记忆习惯训练 记忆习惯训练分为：记忆行为习惯和时间效率习惯。 记忆行为习惯 。可以给孩子每天安排一个固定的时间背诵某一类知识 ，如每天早晨背两句唐诗
，这样形成习惯后，孩子就会自觉 、主动地记忆学习
。睡觉之前记忆材料 ，可以减少其他事物的干扰
，利于大脑对信息的加下：。

6
、十种方法增强记忆力 多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据 ，对一些乐曲进行了研究
，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张 ，使人进入冥想状态 。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉
，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料
。

18个方法改造大脑,记忆力开挂

1 、非惯用手玩手机 使用非惯用手时，需要用到大脑平时不常用的区域 ，能增强大脑活性。 多用拇指、食指以外的手指 根据皮层拓扑地形图
，刺激拇指和食指以外的其他指尖，可以活化大脑使用较少的区块 。 每周三次有氧运动 做有氧运动 ，能及时排出大脑的代谢废物
，同时让大脑产生新的神经元，促进脑细胞生长
。

2
、维生素D可提高大脑灵活度 ，增强记忆力。适当晒太阳可补充天然维生素D
，促进机体新陈代谢和钙、磷的吸收，增强体质 ，有益大脑健康 。保证足量睡眠 睡觉时
，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出垃圾
。大脑沐浴一次需要8小时 ，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

3 、科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一 。有人认为
，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少 ，其血液中的荷尔蒙就相当高
，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好 ，吃饭更香
，学习能力和记忆能力也随之增强
。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

4
、做个倾听者 。2每天找个时间专门背一些东西
。

5、在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法 ，就能改善和提高记忆力。下面介绍增强记忆的10种方法： 1．注意集中 记忆时只要聚精会神 、专心致志
，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘 。如果精神涣散 ，一心二用
，就会大大降低记忆效率
。