男士减肥妙招（男士减肥妙招有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1
  、6个小妙招帮您健康减肥
• 2、不花钱又能减肥的最快减肥方法是什么
• 3 、快速减肥的小妙招有哪些?

6个小妙招帮您健康减肥

那生活中有哪些健康减肥小妙招呢？每天早上测体重早上起来测一下体重
，不仅能看到自己的减肥进度，还能够提醒自己昨天是否吃多了 ，今天要不要调整饮食。而且每天测一下体重也是可以给自己起的一个监督督促的作用
，让自己看到体重对减肥更有动力 。

超实用减肥小方法涂唇膏减肥法 在吃饭前涂抹具有薄荷成分的护唇膏或唇蜜，也是一种非常有效的减肥小方法
。从眉间开始到鼻子的下面成一直线涂下去。

在家轻松减肥的妙招厨房里减肥操你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间 ，其实不然
，烹饪+运动=苗条身材 。诸如拿调味品时，别忘了趁机“举高高
” ，踮起脚尖
，抬高双臂，高举该取的物品 ，吸气
，放下双臂时呼气
。这个动作可防止你的胸部下垂，并强化大腿
、小腿和臀部的肌肉。

不花钱又能减肥的最快减肥方法是什么

1、敷冰枕减肥法 用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位 ，一个地方冰15分钟左右，这样可以促进血液循环以及减少皮下脂肪 。不过可别冰过头了
，那可是会受冻伤的！牙刷刷出好身材 有个美国人试过，在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效
。

2 、速瘦偏方：吃香蕉沾蜂蜜 香蕉富含膳食纤维 ，可以刺激肠胃的蠕动
，帮助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜 ，热量远比正餐低
，自然也就瘦下来了 。但是，这样地急速减重 ，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应
。

3
、那什么减肥方法最快最有效呢？减肥饮品瘦身减肥最重要的就是要促进全身血液循环
，消除水肿。多给身体补充水分就能有促进新陈代新，加速废弃物排出的作用 ，同时又能起到利尿补气的作用
，让你在减肥的同时改善体质 。秘▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍制橙汁瘦出水蛇腰将橙子、红枣 、山药粉加100ml温水打汁即可饮用，1周不少于6杯。

4
、爬楼梯这是一个众人皆知的减肥法 ，不花钱超实惠还效果不错，在家闲暇时
，就去爬楼梯吧，多爬几次 ，赘肉自然消失
。要想爬楼梯减肥
，必须确保一个星期有4次的爬楼梯时间，而且每次爬楼梯的时间最好是能够持续30分钟 ，这样才能收到好的减肥效果。

5、减肥快招 ：黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋
，代替3餐，坚持7天 ，包你瘦
，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。是很好的刮油办法
。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口 ，它含有胶质 、果酸和生物活性酶
，可促进机体代谢，能治疗晒伤
、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。

6 、一 ，跳舞：轻歌曼舞，每周3至4次
，也是减肥方法之一
。二，跳绳：只要有足够的空间 ，跳绳可随时随地进行
，可融减肥于游戏中。三，原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地 ，坚持每天原地跑15分钟 。

快速减肥的小妙招有哪些?

减肥方法一：降低热量的摄取 营养学家认为
，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取
。如果一个人少摄取 800大卡的热量 ，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡
，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍危险的 。

刷牙洗脸减肥 早晚洗脸刷牙时 ，可以踮起脚尖
，让脚跟上上下下地运动，有利于减掉腿部和臀部的赘肉
。 洗澡减肥 洗澡时 ，不妨动动脖子，扭扭腰
，抬抬腿，可以燃烧掉许多热量。 打电话减肥 打电话时需要用手握听筒 ，这就可以减掉臂部的赘肉 。

在家轻松减肥的妙招厨房里减肥操你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间
，其实不然，烹饪+运动=苗条身材。诸如拿调味品时 ，别忘了趁机“举高高”
，踮起脚尖，抬高双臂 ，高举该取的物品
，吸气，放下双臂时呼气
。这个动作可防止你的胸部下垂 ，并强化大腿
、小腿和臀部的肌肉。

★★从第二周开始
，前几天可以中午加一小块酱牛肉 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包
。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高 。汤 、粥之类也不要喝
。主食只可以吃米饭。