西红柿可以减肥吗（西红柿可以减肥吗?）

彩虹养生网精选：

• 1 、番茄和圣女果哪个减肥效果更好?
• 2
  、吃西红柿到底会不会发胖呢?怎么吃西红柿可以减肥?
• 3、为什么说西红柿炒蛋可以减肥?
• 4 、为什么吃西红柿可以减肥

番茄和圣女果哪个减肥效果更好?

1
、番茄和圣女果都是低热量的水果，每100克番茄大约含有18大卡的热量 ，而圣女果则约为22大卡
，这使它们成为减肥期间的理想选择 。 这两种水果的含糖量都相对较低，对于控制糖分摄入、维持血糖水平有益 ，非常适合减肥者食用
。

2 、圣女果不可以直接减肥
，但可以辅助减肥。圣女果中没有可以促进脂肪燃烧的物质，也没有可以抑制脂肪吸收的物质 ，故而单纯吃圣女果没有减肥的效果 。但是圣女果具有低热量
、低脂、低糖的特点
，适量食用圣女果可以帮助控制食欲，减少进食量 ，从而帮助减肥
。

3 、圣女果每100克的热量大约为22大卡，相较于普通番茄
，其热量略高。因此，对于追求减肥效果的人来说 ，选择热量更低的大番茄可能更为合适
，因为高热量食物的摄入会减缓减肥进度 。接下来，我们来探讨一下大番茄与圣女果的区别
。首先 ，它们的形状大小有明显差异。圣女果体积较小
，而大番茄则明显较大 。

吃西红柿到底会不会发胖呢?怎么吃西红柿可以减肥?

1、吃多少？ 一天须摄取15毫克以上的番茄红素当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时，请记住 ，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。生吃西红柿时——可吃两个大西红柿
。红色系（通常大红色
、皮硬、不易剥开）要比桃色系（通常偏黄色
，皮通明且薄，易剥开）更好 ，所含番茄红素是桃色系的3倍 。

2 、只吃一种会营养不均衡
，但是番茄含的“番茄素 ”，有抑制细菌的作用；含的苹果酸
、柠檬酸和糖类▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，有助消化的功能 。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果
。番茄内的苹果酸和柠檬酸等有机酸
，还有增加胃液酸度，帮助消化 ，调整胃肠功能的作用。

3、西红柿的使用方法建议大家最好可以生吃
，因为西红柿中存在着大量的微量元素，煮熟后 ，许多营养物质会受到一定程度上的破坏 。从而降低西红柿减肥的效果
。当然
，炒熟吃也不是不可以的，建议大家吃过熟的之后最好搭配着吃一个生的。哪些人不能吃 西红柿属于寒性食物 ，所以偏寒体质的人不适合吃西红柿来减肥 。

4 、同时西红柿糖分少
、热量低
，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖
。 此外 ，西红柿富含维他命
，其中维他命B群可促进脂肪代谢；柠檬酸和苹果酸可消除疲劳、强化血管；吃一个中等大小西红柿就能补充成人一天维他命C的需要；再加上矿物质成份，皮肤不会因为减肥而变干燥。

5 、吃番茄是不会发胖的 。不过要注意番茄是否被直接打过农药！所以在吃前最好清洗干净
。

6
、用西红柿减肥 ，据统计，第一个月可以减掉2～5公斤。这种效果看来绝对富有很大的吸引力
，如果不试一试，相信很多人都不会甘心的 。根据有些人的经验 ，到第二个月以后
，一体重减轻的速度会慢一些。如果仍然要快，可以增加一些辅助活动 ，增强减肥效果
。

为什么说西红柿炒蛋可以减肥?

番茄炒蛋是有助于减肥的食物
，但是其本身是没有减肥效果的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，只是因为其热量低、营养价值高 ，所以对于减肥具有一定的帮助。每100g的番茄炒蛋其热量在85大卡左右
，属于热量非常低的食物，相较于我们平常所吃的大米 ，每100g的大米其热量在346大卡左右
，所以其对于减肥是具有一定的辅助效果的 。

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感 ，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出
。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取
，减少脂肪积累，并补充多种维生素 ，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少 、热量低
，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖 。

对于减肥人群来说 ，是可以适量吃西红柿炒鸡蛋的
，并不会对减肥有所影响，一方面是因为西红柿炒鸡蛋热量较低 ，另一方面是因为西红柿中含有果酸等多种有机酸
，进入人体后能够刺激胃酸分泌，帮助食物的消化与吸收 ，对脂肪囤积有所减少
，还能将体内多余的脂肪排出
。

西红柿炒鸡蛋是人们很喜爱的一道菜，这种菜的吃法如果少放油和糖的话 ，既营养而又能起到减肥的作用。因为鸡蛋含有蛋白质，脂肪含量不是很高
，而西红柿就是一种很减肥的蔬菜，含有大量的VC和膳食纤维 。如果做菜是为了增加口感 ，油和糖放的多的话长期食用就起不到减肥的作用了
，而且很容易增胖
。

碟番茄炒鸡蛋（200.0克）171大卡标准（693克）593大卡，西红柿炒鸡蛋热量不是很高 ，有利于减肥的人食用。西红柿炒鸡蛋
，鲁菜 。又名番茄炒蛋，是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴
。烹饪方法简单易学 ，营养搭配合理。鲜艳
，口味宜人，爽口
、开胃 ，深受大众喜爱 。

为什么吃西红柿可以减肥

番茄中的红茄素可以降低热量摄取
，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B苹果酸 、柠檬酸等营养成分 ，保持身体均衡营养。番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动
，以助脂肪燃烧
。

西红柿减肥的原因 西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪；而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多 ，并吸收多余脂肪。 养生 西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀
，刺激饱食中枢，一边向大脑发出“吃饱了
”的刺激信号 ，一边加快肠胃蠕动
，促进体内废物的排除 。

人们普遍知道的一个道理，就是在维持人体基本需求的前提下 ，减少多余的营养摄入
，本来就是减肥的重要途径
。

西红柿为什么能减肥西红柿含有大量的果胶以及食物纤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍维，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化 ，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外 。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量
，减少脂肪的堆积
。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡。

西红柿减肥吃法1 西红柿减肥原理 西红柿含有大量的果胶以及食物纤维 ，因此很容易让人有饱腹感 。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外
。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量
，减少脂肪的`堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡 。