西红柿可以减肥吗（生吃西红柿可以减肥吗）

彩虹养生网精选：

• 1、西红柿为什么能减肥呢
• 2 、为什么西红柿能减肥西红柿的减肥功效
• 3
  、经常吃西红柿减肥吗?怎么吃西红柿减肥?
• 4、西红柿减肥法食谱
• 5 、西红柿减肥吃法

西红柿为什么能减肥呢

西红柿减肥吃法1 西红柿减肥原理 西红柿含有大量的果胶以及食物纤维
，因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外 。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量 ，减少脂肪的`堆积
。同时吃西红柿减肥还能补▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍充多种维生素
，让身体保持营养均衡。

．西红柿减肥的道理 西红柿为什么能够减肥呢？我们先把它归纳一下，下面▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍这些理由看能不能让你对西红柿减肥产生兴趣 。1）占位法 西红柿的营养价值非常高 ，但是它的营养功能
，并不在提供产热很高的营养物质，也就是说西红柿并不含多少糖
、蛋白质、脂肪 ，它的功能物质是维生素 、矿物质
、番茄红素、纤维素等
。

番茄的减肥优势：番茄含有丰富的果胶等食物纤维
，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪 ，并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取
，减少脂肪积累，并补充维生素C 、维生素B苹果酸
、柠檬酸等营养成分 ，保持身体均衡营养 番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动
，以助脂肪燃烧 。

西红柿减肥原理西红柿含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感
。食物纤维不容易消化 ，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量
，减少脂肪的堆积 。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡
。但是每天只是简单吃西红柿会让人觉得很单调。

为什么西红柿能减肥西红柿的减肥功效

1、西红柿 其实蕃茄不论红黄都是最佳的减肥水果 。这是因为西红柿含有丰富的果胶等食物纤维 ，让人很容易有饱足感
，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。再加上西红柿糖分少 、热量低 ，每100克只有16大卡
，饭前吃一颗中等大小的西红柿，就能让饭量变小、防止脂肪被吸收
。

2
、西红柿是一个低热量高纤维 ，富含维生素的食物
，所以减肥的患者，多吃西红柿 ，一方面可以增加饱腹感，一方面不会导致摄入的热量过多
，所以吃西红柿是有助于减肥的，但是不能仅仅依靠吃西红柿来达到减肥的作用。

3、吃西红柿有助于减肥 。西红柿有健胃消食 ，生津止渴
，润肠通便
。所含苹果酸 、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌 ，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度
，调整胃肠功能，有助胃肠疾病的康复 。所含果酸及纤维素 ，有助消化
、润肠通便作用
，可防治便秘
。

4、西红柿的减肥功效西红柿中的膳食纤维是能减肥的原因 几乎所有的蔬菜水果都含有大量的膳食纤维，这不用赘述 ，这膳食纤维就像脂肪的天敌
，在进入肠道以后，绝对不会姑息脂肪的 ，有了它，脂肪只得乖乖随着大便排出体外
，这样就不会堆积在体内。

经常吃西红柿减肥吗?怎么吃西红柿减肥?

1 、吃西红柿有助于减肥 。西红柿有健胃消食，生津止渴 ，润肠通便
。所含苹果酸
、柠檬酸等有机酸
，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。增加胃酸浓度 ，调整胃肠功能
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，有助胃肠疾病的康复 。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用 ，可防治便秘
。

2 、晚间西红柿减肥法番茄意面。番茄意面酸甜开胃
，热量低不易发胖 。蒜及黑胡椒粉味道非常关键，平衡酸 ，中和番茄寒性。先准备一些高番茄红素番茄
、一片大蒜和橄榄油、盐和黑胡椒粉等少许 、干欧芹菜粉
、还有意大利面
。番茄热水烫去皮
，切成片备用。番茄中加盐、黑胡椒粉 、蒜茸，搅拌均匀 。

3、方法一：饭前吃西红柿或喝西红柿汁 饭前吃1个西红柿 ，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时
，阻止身体吸收食品中较多的脂肪
。

4
、怎么吃西红柿减肥？西红柿可以减肥热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹 。西红柿糖分少、热量低 ，每100克只有16大卡
，多吃也不会发胖
。食物纤维有助于清肠排毒。

5 、西红柿减肥原理西红柿含有大量的果胶以及食物纤维，因此很容易让人有饱腹感 。食物纤维不容易消化 ，但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外
。另外西红柿中的茄红素还能降低人体吸收的热量
，减少脂肪的堆积。同时吃西红柿减肥还能补充多种维生素，让身体保持营养均衡 。但是每天只是简单吃西红柿会让人觉得很单调
。

6
、晚间西红柿减肥
”生活时 ，请记住
，必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素。如果你还在为肥胖烦扰的话可以百度一下营养师《肖小予》的博客文章对减肥很有指导帮助或加信：773168203 我姐姐就是通过她瘦下来的 。

西红柿减肥法食谱

1、西红柿减肥法（1）瘦身效果：一周瘦10斤早餐：西红柿1个，水煮蛋1个 ，喜欢的水果1个。午餐：西红柿1个
，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份 ，全麦面包1片，喜欢的水果1个 、无糖的茶或咖啡1杯
。晚餐：西红柿1个
，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片 ，无糖的茶或咖啡1杯。

2
、减肥西红柿鸡蛋汤做法 西红柿的做法其实很简单
，先将西红柿切碎碎备用，在锅内加入适量的水 ，与一片生姜
，煮开后捞出姜片 。然后放入切碎的西红柿，再等水煮开后 ，将西红柿继续压碎
。然后再加适量的水
，煮滚以后放入搅拌好的鸡蛋，先不要搅拌 ，等鸡蛋煮开再搅拌
，一边搅拌一边加入一些陈醋和香油。

3、番茄减肥法是怎么做的西红柿减肥食谱1：牛奶番茄汁做法；将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下 ，去皮切块，倒入榨汁机里
，加入牛奶 、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可 。2：西红柿苹果汁做法：西红柿去皮切成小块
。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段 。

4
、减肥法1：牛奶番茄汁 做法；将番茄洗干净 ，放入沸水中烫一下
，去皮切块，倒入搾汁机里 ，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀
，过滤后饮用即可
。减肥法2：番茄苹果汁 做法：番茄去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块 。芹菜切成小段
。

5 、没关系，如果你已经厌倦了这些吃法 ，编辑教你四种新吃法
，同样可以减肥的哦。西红柿减肥食谱1：牛奶番茄汁做法；将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下 ，去皮切块
，倒入榨汁机里，加入牛奶
、蜂蜜搅拌均匀 ，过滤后饮用即可 。2：西红柿苹果汁做法：西红柿去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块
。芹菜切成小段。

西红柿减肥吃法

登录/注册后可看大图　减肥法1：牛奶番茄汁做法；将番茄洗干净，放入沸水中烫一下
，去皮切块，倒入榨汁机里 ，加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀
，过滤后饮用即可 。登录/注册后可看大图减肥法2：番茄苹果汁做法：番茄去皮切成小块
。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段 。

各种西红柿减肥法，比如晚间西红柿减肥法 、黄瓜西红柿减肥法等 ，享受美食的同时也能够轻松瘦出苗条身材
。下面介绍一下西红柿的简单做法1
，水煮西红柿材料（3日分量）：西红柿10个（约5公斤）、盐1匙。1，用水仔细清洗西红柿的表面 ，然后切成小块
，以便容易煮成糊状 。

喝番茄汁时——可饮用一瓶番茄汁
。假如想要效果更明显，推荐每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿 。用西红柿做菜时——番茄酱或西红柿泥 ，可使用近4大勺（分别为80克和60克）
。如果是西红柿罐头
，可使用1罐（170克）。

西红柿减肥有何方法1：牛奶番茄汁做法；将西红柿洗干净，放入沸水中烫一下 ，去皮切块，倒入榨汁机里
，加入牛奶
、蜂蜜搅拌均匀，过滤后饮用即可 。2：西红柿苹▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍果汁做法：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍西红柿去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块
。芹菜切成小段。