感光食物（感光食物吃了会变黑吗）

彩虹养生网精选：

• 1 、感光性食物和水果有哪些
• 2、感光食物有哪些,为什么会有这个特性呢?
• 3
  、感光食物有哪些,不感光又有那些?
• 4、哪些蔬菜水果是感光性的?
• 5 、有哪些是感光食品
• 6
  、有哪一些是我们常见的感光食物?

感光性食物和水果有哪些

柠檬等芸香科水果：柠檬 ，酸橙等芸香科水果都含有一定量的呋喃香豆素，具有一定的光敏性
，大量食用后在接触阳光会有长斑，晒黑的风险 ，酸橙
，柠檬等都水分，维生素C含量丰富 ，适量食用有美白护肤
，清热祛痰，抗菌消炎的功效。

【感光类食物】水果类：柠檬、木瓜 、青瓜等属于感光 ，还有柑橘类的水果基本都感光 。一般来说
，表面发亮的水果大部分是属于感光的。

感光水果有柠檬
、橘子▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、无花果 、葡萄
、佛手柑等，感光水果中含有铜等金属元素 ，表面发光的水果基本都是感光水果
。感光蔬菜有白萝卜、芹菜 、莴苣
、土豆、香菜 、苋菜、油菜
、茄子、紫菜 、菠菜
、韭菜等。

光感应蔬菜水果 光感应类蔬菜水果有地瓜、土豆 、波菜
、苋菜、莴笋 、香莱
、萝卜、豆类食品等
，这种蔬菜水果让爱起斑的皮肤更非常容易长出色斑 。光感应新鲜水果 光感应类新鲜水果有青柠檬 、番木瓜
、黄瓜等，也有柑橘类的新鲜水果基本都光感应
。一般来说 ，表层发光的新鲜水果绝大多数是归属于光感应的。

感光食物有芹菜、莴苣 、菠菜、韭菜
、苹果、草莓 、木瓜
、青瓜、羊蹄根等 。芹菜：具有较高的营养价值，含有膳食纤维 、多种维生素
、多种矿质元素等对人体有益的成分
。旱芹既可以直接制作成菜肴
，也可以加工之后食用。

感光食物有哪些,为什么会有这个特性呢?

有些食物有感光因子，人食用后照射阳光或其它强烈光线 ，会使黑色素细胞活力增加
，使得皮肤变黑或有斑点 。感光食物有：柠檬、白萝卜 、木瓜
、芹菜、莴苣 、土豆
、香菜、苋菜 、油菜、茄子
、紫菜、田螺 、菠菜
、无花果，九层塔、韭菜 、红豆
、芒果
。

光敏性食物是一种具有强烈光敏性的食物。如果大量摄入 ，会降低皮肤抵抗晒伤的能力
，加速皮肤变黑 。在这些食物中含有光敏性的那种物质，经过经典的紫外线照耀 ，皮肤出现容易过敏、发炎 、色素沉淀等现象
。当阳光持续照射在大量的感光食物上
，就会形成黑斑。

营养专家丁毅介绍，比较常见的感光食物主要有柠檬
、橘子、香菜 、芹菜
、胡萝卜等 。这些食物里都含有感光类物质 ，经紫外线照射后
，皮肤易出现过敏、发炎 、色素沉淀等现象。当然，这些食物本身都有其特有的营养成分 ，这并不是要求你完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃就行
。

感光食物有哪些,不感光又有那些?

1、非感光食物有很多
，比如西兰花
、黄瓜、花菜 、芥蓝
、多头菜、核桃 、番茄
、杏仁、猕猴桃 、豆腐
、豆浆、玉米 、石榴
、豌豆、豆浆 、番石榴、草莓
、圣女果、黑豆 、开心果
、杏仁、茶 、所有的粗粮等。感光食物一般富含有铜等金属元素，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。

2
、第一种是伞形科蔬菜 ，典型代表为芹菜
，香菜以及胡萝卜，他们都含有一定得感光物质
。第二种为薯类食物 ，比如说常见的土豆
，红薯。但是薯类食物在生活中我们是经常食用的，建议可以适量食用 ，或者食用后尽量少暴露在紫外线下 。第三类是苋科蔬菜
。 比如说菠萝
，苋菜。

3、非感光食物有很多，例如：常见的豆制品有豆腐 、黄豆
、豆浆等 。大豆中含有丰富的异黄酮素 ，这是一种植物性雌激素
，它可以替代女性的荷尔蒙，最大的功效就是抗衰老和抗氧化 ，对皮肤很好
。

4、感光食物有：柠檬 、白萝卜
、木瓜、芹菜 、莴苣、土豆
、香菜、苋菜 、油菜
、茄子、紫菜 、田螺
、菠菜、无花果，九层塔 、韭菜
、红豆、芒果。可多吃番茄 、奇异果
、橘子、卷心菜 、草莓等蔬果
，它们都有一定防晒作用 。哪些食物能防晒 多吃蔬菜和水果，能够使头发吸收到营养
。

5、常见的感光食物有：柠檬
、胡萝卜、木瓜 、芹菜
、莴苣、土豆 、香菜
、苋菜、油菜 、橘子
、紫菜、田螺 、菠菜
、无花果 ，九层塔、韭菜 、红豆。一般想皮肤变得白皙
，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许 ，食用后不宜在强光下活动
，防止皮肤变黑 。

6、非感光性食物主要分为以下几类：含丰富维生素C的蔬果 常见的有猕猴桃
、番茄、番石榴和石榴，这类果蔬还有很好的抗老化作用。含蛋白质丰富的豆制品 常见的豆制品有豆腐 、黄豆
、豆浆等
。

哪些蔬菜水果是感光性的?

1、柠檬等芸香科水果：柠檬 ，酸橙等芸香科水果都含有一定量的呋喃香豆素
，具有一定的光敏性，大量食用后在接触阳光会有长斑 ，晒黑的风险
，酸橙，柠檬等都水分 ，维生素C含量丰富，适量食用有美白护肤
，清热祛痰，抗菌消炎▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的功效。

2 、感光的蔬菜：芹菜 香菜 白萝卜 西红柿 卷心菜 花菜 油菜 茄子 菠菜 韭菜 红薯
、马铃薯 豆类等 。

3、感光食物有：柠檬 、白萝卜
、木瓜、芹菜 、莴苣
、土豆、香菜 、苋菜、油菜
、茄子、紫菜 、田螺
、菠菜、无花果 ，九层塔 、韭菜
、红豆、芒果
。一般想皮肤变得白皙
，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许 ，食用后不宜在强光下活动
，防止皮肤变黑。

4 、感光食物有芹菜
、莴苣、菠菜 、韭菜
、苹果、草莓 、木瓜、青瓜
、羊蹄根等 。芹菜：芹菜属伞形科植物，品种繁多 ，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积
，是中国人常吃的蔬菜之一
。其富含蛋白质、碳水化合物 、胡萝卜素
、B族维生素、钙 、磷
、铁、钠等。

5 、感光食物：柠檬，白萝卜 ，木瓜
、
，芹菜，莴苣、土豆 ，香菜，苋菜
，油菜，西红柿 ，茄子
，紫菜，田螺 、荠菜
、菠菜、无花果 ，九层塔 、韭菜、红豆 （夏季避开白天食用
，可晚餐食用）不感光水果：西红柿
、猕猴桃、橘子 、卷心菜
、草莓等它们都有一定防晒作用 。

6、感光食物有芹菜 、莴苣
、菠菜、韭菜 、苹果
、草莓、木瓜 、青瓜
、羊蹄根等
。芹菜：具有较高的营养价值，含有膳食纤维、多种维生素 、多种矿质元素等对人体有益的成分。旱芹既可以直接制作成菜肴 ，也可以加工之后食用 。

有哪些是感光食品

感光蔬菜：红薯、马铃薯
、波菜、韭菜 、芹菜
、香菜、白萝卜 、豆类等
，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑
。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

深色蔬菜类 包括菠菜
、韭菜、芥蓝等 。这类蔬菜中含有丰富的维生素及矿物质 ，其中的叶绿素 、维生素A和铁离子等具有光敏性
，是感光类食物的主要来源之一。部分水果类 如柠檬
、芒果等
。这些水果含有特定的光敏成分，尤其是柠檬中的柠檬酸和维生素C ，在光照条件下，可能产生一定的光敏反应。

常见的感光食物有：柠檬、胡萝卜 、木瓜
、芹菜、莴苣 、土豆、香菜
、苋菜、油菜 、橘子
、紫菜、田螺 、菠菜
、无花果
，九层塔、韭菜 、红豆 。一般想皮肤变得白皙，应少吃感光食物 ，也可晚餐食用少许
，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑
。

有哪一些是我们常见的感光食物?

1
、自然界中的确存在很多光敏性物质 ，它们善于吸收日光中的长波紫外线
，也就是对日光比较“敏感 ”。而一些食物中也含有光敏性物质，往往就被称为“感光食物” 。如香菜、芹菜 、油菜
、芥菜、菠菜 、雪菜、马齿苋
、马兰头、胡萝卜 、茴香
、荞麦、莴苣 、柠檬
、干木耳、黄泥螺 、皮皮虾
、螃蟹等
。

2、感光食物有：柠檬 、白萝卜
、木瓜、芹菜 、莴苣、土豆
、香菜、苋菜 、油菜
、茄子、紫菜 、田螺
、菠菜、无花果 ，九层塔 、韭菜
、红豆、芒果。可多吃番茄 、奇异果
、橘子、卷心菜 、草莓等蔬果
，它们都有一定防晒作用 。

3、感光食物有：柠檬
、白萝卜、木瓜 、芹菜
、莴苣、土豆 、香菜
、苋菜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、油菜 、茄子
、紫菜、田螺 、菠菜
、无花果，九层塔、韭菜 、红豆、一般想皮肤变得白皙 ，应少吃感光食物
，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动 ，防止皮肤变黑
。可多吃番茄
、奇异果、橘子 、卷心菜
、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。

感光食物的介绍就聊到这里吧
，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于感光食物吃了会变黑吗、感光食物的信息别忘了在本站进行查找喔 。