什么补肝（什么补肝血最快还不上火）

彩虹养生网精选：

• 1、肝不好吃什么补肝
• 2 、什么食物可以养肝明目?
• 3
  、养肝护肝吃什么

肝不好吃什么补肝

1、肝不好可以吃以下食物来补肝：高质量蛋白质食物 如牛奶 、鸡蛋
、豆腐等，这些食物能够修复肝细胞 ，促进受损肝细胞的恢复和再生
，改善肝功能 。蛋白质是人体的重要营养元素之一，有助于肝脏功能的正常运作
。

2、以下是补肝养肝的食物：鲈鱼 鲈鱼含有非常丰富的蛋白质 、维生素B糖类、无机盐
、脂肪、烟酸 、尼克酸
、钙、磷 、钾
、锌、铜 、铁
、硒等营养成分 ，吃了具有补肝肾、化痰止咳 、健脾胃的功效
，肝肾不足的人们可以多吃点，此外 ，它还能治疗脾胃虚弱
、水肿、消化不良等。

3▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、肝功能受损的患者应该食用一些养肝护肝的食物 1，豆制品或者奶制品
，此类食物含有大量的蛋白质、钙
、磷、维生素，能够促进肝脏组织的修复 。2 ，西瓜
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，富含维生素 、蛋白酶，能够除烦解渴
、利尿消肿 ，有利于肝脏内毒素的排出
。3
，火龙果不但含有丰富的白蛋白，还含有丰富的花青素。

4、“以脏补肝鸡为先 ” ，鸡肝属于甘温食品
，可补血 、养肝
、养胃，是食补养肝的上佳选择 ，较其它动物肝脏的作用更强 。可取新鲜鸡肝3只
，大米100克，同煮成粥后服食。这一食补方法对于肝血不足的中老年人以及食欲不振或是眼睛干涩爱流泪的人尤其适宜
。

什么食物可以养肝明目?

准备 食材 ： 龙利鱼 、芦笋  、生姜 
、小米辣 、蒜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍瓣  、黑胡椒 
、料酒 、生抽  、花椒油 芦笋 炒 龙利鱼 的做法：（1） 处理食材 ： 芦笋洗净斜切条 ，龙利鱼处理清洗干净切块，生姜切丝
，蒜瓣切末，小米辣切圈备用。

红枣：红枣是一种常见的中药材 ，具有补气养血、益肾安神等功效 。可以将红枣煮成粥或加入茶中食用
。芝麻：芝麻富含不饱和脂肪酸
、蛋白质和钙等营养素
，有助于保护肝脏和眼睛健康。可以将芝麻磨成粉或加入糕点中食用 。 除了上述食物外，还有一些其他的养肝明目食品可以选择 ，如苦瓜、黄瓜 、芹菜
、豆腐等
。

养肝明目的食物 菊花 养肝明目首先要推荐菊花。菊花泡水不但可以用来饮用
，还可以用来清洗眼睛，会让眼睛更加明亮 。冲泡了菊花茶后 ，可以先用它来熏眼睛
，喝过之后的菊花也不要马上扔掉，再冲泡一次 ，留着第二天早晨漱口
，这样可以充分利用菊花养肝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍清热明目的作用
。

吃以下食物可以明目养肝：枸杞：枸杞味甘性平，具有补肾益精 ，养肝明目，润肺生津等功效。红花菜：红花菜别名碎米荠
，紫云英，产于我国南方大部分地区 ，有清热解毒
，凉血止血，清肺止咳 ，清肝明目之功效 。

山药
。常食之
，既可粥食，又可做菜 ，还能蒸吃。（2）猪肝 。能补肝、养血 、明目
，每l00克猪肝含维生素A8700国际单位。可用猪肝100克，枸杞子50克 ，共煮熟
，食肝喝汤
。（3）羊肝。味甘苦，性凉 ，能益血
、补肝、明目，尤以青色山羊肝最佳 。可用羊肝做羹
，肝熟入菠菜，打入鸡蛋 ，食之
。

养肝护肝吃什么

1 、美白养颜。对于女性而言
，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效 。养肝明目
。枸杞性甘
、平，归肝肾经 ，具有滋补肝肾
，养肝明目的功效，常与熟地、菊花 、山药
、山萸肉等药同用。补虚生精 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。枸杞全身都是宝 ，枸杞子能补虚生精
，用来入药或泡茶、泡酒 、炖汤，如能经常饮用 ，便可强身健体
。抑癌防癌。

2、草莓 。对于肝火旺盛的人来说
，草莓既能养肝，又是去肝火的高手
。从中医角度讲 ，草莓性凉
、偏酸甜，能养肝护肝
，又因红色入心，可去心火。

3、日▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍常养肝吃什么食物铁观音经常的和一些铁观音能够帮助我们养肝护肝 ，并且还可以帮助我们防癌抗癌
，闽南人素爱喝茶，而春季铁观音更具养生价值 ，专家认为适当的喝些铁观音对预防癌症有一定的帮助 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

4 、丝瓜护肝汤 材料：丝瓜
、猪肝100g、枸杞 做法：丝瓜去皮洗净切成条状
，猪肝洗净切片备用，把调味料码味。热油锅中加上姜丝炒好加水 ，烧开放入丝瓜 、猪肝
，煮过4分钟（煮的过程中不能加锅盖，加了盖子 ，丝瓜会发黄）加枸杞
、盐、鸡精和香油几滴即可
。