双手攀足固肾腰（双手攀足固肾腰完整图）

彩虹养生网精选：

• 1 、两手攀足固肾腰的功效
• 2
  、双手攀足固肾腰有什么作用
• 3、八段锦口诀

两手攀足固肾腰的功效

原理概述 双手攀足固肾腰的动作，源自中国传统养生功法 ，通过特定的身体运动与呼吸调节相结合
，达到强身健体 、固肾腰的目的 。这一动作在锻炼过程中，能够调动全身经络 ，特别是腰部和肾脏相关的经络
，进而实现调节肾功能
、增强腰部力量的效果
。

两手攀足固肾腰的功效 在八段锦中，两手攀足固肾腰是第六式 ，有锻炼腰肌、伸展肩背的功效
，适合缺乏运动 、经常坐着办公的人群练。两手攀足固肾腰的口诀为：两足横开一步宽，两手平扶小腹前 ，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间
，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆 ，手势引导勿用力
，松腰收腹守涌泉 。

这个动作可以增强腰和肩膀的力量，促进肺部健康
。 第三段：调理脾胃须单举。这个动作可以增强脾胃功能 ，促进消化 。 第四段：五劳七伤向后瞧
。这个动作可以缓解压力
，增强免疫力。 第五段：摇头摆尾去心火 。这个动作可以促进血液循环，缓解身心压力▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。 第六段：两手攀足固肾腰
。这个动作可以强化腰部和脊柱的力量 ，预防腰痛。

双手攀足固肾腰有什么作用

1
、双手攀足固肾腰的动作
，源自中国传统养生功法，通过特定的身体运动与呼吸调节相结合 ，达到强身健体、固肾腰的目的 。这一动作在锻炼过程中
，能够调动全身经络，特别是腰部和肾脏相关的经络 ，进而实现调节肾功能 、增强腰部力量的效果
。

2、两手攀足固肾腰的功效 在八段锦中，两手攀足固肾腰是第六式
，有锻炼腰肌
、伸展肩背的功效，适合缺乏运动、经常坐着办公的人群练。两手攀足固肾腰的口诀为：两足横开一步宽 ，两手平扶小腹前
，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间 ，式随气走定深浅
，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力 ，松腰收腹守涌泉 。

3 、又有益于肾气
、肾精的生化
，双手从腰部往下到足跟再上行，结合呼吸吐纳、意念等 ，途径并刺激重要穴位和经络
，畅通后，腰的保健作用肯定更加增强
。再详细的情况你可以问一下北京一些专业医院 ，比如中西医肾病疑难病会诊中心 、中医药大学，联科
，广安门等，毕竟更专业。希望能帮到你 ，望采纳 。

4
、这个动作可以促进血液循环
，缓解身心压力
。 第六段：两手攀足固肾腰。这个动作可以强化腰部和脊柱的力量，预防腰痛 。 第七段：攒拳怒目增力气
。这个动作可以增强手部力量 ，促进血液循环。 第八段：背后七颠百病消 。这个动作可以放松全身
，缓解压力，同时有助于脊柱复位。

5、双手攀足固肾腰的保健原理在于 ，通过脊柱和腰椎的拉伸
，按摩肾俞穴 、命门穴等，增强肾脏功能 ，促进肾气的生化和流通
。腰阳关穴的疏通也有助于预防腰椎问题。整个动作中
，环足摩运的路线刺激足太阳膀胱经和足少阴肾经，特别是委中穴 ，对腰部有显著的保健作用 。

6
、实践口诀：两英尺宽横开一步，在他的双手上提膻中
，指的是顺腋下插反了，脚登上运回 ，不要强迫手势引导
，保持弹簧松腰和腹部
。

八段锦口诀

第八式：背后七颠百病消 口诀：两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬 ，呼气上顶手下按
，落足呼气一周天▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，如此反复共七遍 ，全身气走回丹田
，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

一）坐式八段锦口诀 闭目冥心坐 ，握固静思神 。叩齿三十六
，两手抱昆仑
。左右敲玉枕，二十四度闻。微摆撼天柱 ，动舌搅水津，鼓漱三十六
，津液满口生，一口分三咽 ，以意送脐轮 。闭气搓手热
，背后摩精门，尽此一口气 ，意想体氤氲
。左右辘轳转
，两脚放舒伸。翻掌向上托，弯腰攀足频 。

八段锦口诀有：两手托天理三焦、左右开弓似射雕 、调理脾胃单臂举
、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火 、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力
、背后七颠百病消
。

两手托天理三焦 ，此动作可重复做8遍。左右开弓如射雕
，此动作左右各做8遍 。调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火 ，此动作左右各做8遍
。五痨七伤往后瞧
，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍 。攒拳怒目增力气 ，此动作可重复做8遍
。