水煮青菜10天减肥10斤（水煮青菜10天减肥10斤星期减肥10斤暴瘦法）

彩虹养生网精选：

• 1、你觉得每天只吃水煮青菜100g,一个星期可以减掉10斤肉吗?
• 2、吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤?
• 3、每天吃水煮青菜真的能瘦下来吗?

你觉得每天只吃水煮青菜100g,一个星期可以减掉10斤肉吗?

1、每天只吃水煮青菜，只比绝食好一点点。因为青菜的热量太低了，就算一天吃2斤青菜，也只有不到200大卡。这就意味着极度缺乏热量，身体必须消耗能量物质维持生命。人体内有三种物质可以提供能量：糖原、蛋白质、脂肪。肝糖原肌糖原总量不多，只能够维持数小时。

2、一星期减掉10斤体重很容易，但要想一星期减掉10斤肉，是非常困难的。当然，这个得因人而异。体重特别高的人，通过严格控制饮食，加上长时间、大运动量的锻炼，是完全有可能一星期减掉10斤肉。

3、一周内减掉10斤体重容易，但减掉10斤肉困难。体重高的人通过严格饮食和大量锻炼可能实现。但对大多数人来说，一周内减掉10斤体重容易，因为排出多余水分也能降低体重，而减掉10斤肉则难。身体具有超强适应能力，严格控制饮食如每天只吃100克水煮青菜，身体会降低新陈代谢，减少热量消耗，阻碍减肥进程。

4、不能，而且你这样的吃法非常伤害身体，最关键的是：当你一周后恢复正常饮食时，将会反弹得很厉害。原因就在于青菜是不能代替日常营养摄入需要的，长期以往自然导致营养不良而身体出现各种不良反应。然后就是此做法产生的饥饿感，当你正常饮食时会吃进更多的东西。

5、每天只吃水煮青菜100克，我估计一个星期应该会饿死，命都减没了。

吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤?

1、只是单纯的将水煲开然后将菜放下去煮熟直接吃。那么这样的话就能够有效的减少盐以及油脂的摄入，从而达到一个很不错的瘦身效果，其实对于某些易瘦体质的朋友来说，通过这种方法一个月瘦下30斤其实是没有什么问题的。

2、每个人的情况可能都不同，要看个人情况。不过我们可以算一下吃水煮白菜一周，大约可以瘦8-12斤；吃煮白菜一周（假设没有其他食物）这种饮食与水果和蔬菜相似。按每天三餐500克煮白菜计算，每天摄入的热量约为270kcal=0.27kcal。

3、所以，每天缺失热量越1400千卡，一周下来就是9800千卡，而7700千卡，等于1公斤的脂肪，所以你一个星期只吃水煮白菜的话，可以消耗掉2公斤脂肪。同时在考虑到期间水分的大量流失，人体在进入紧急状态的时候，会排出大量水分，降低代谢的幅度，这样算来，吃一个星期水煮白菜，大约会瘦下瘦8~12斤。

每天吃水煮青菜真的能瘦下来吗?

答案是：因人而异，但肯定比什么都不做要强。水煮蔬菜热量很低，每100克大约只有几十千卡，而且富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。但要注意，水煮蔬菜中缺乏脂肪，不能提供足够的能量，长期食用会营养不良。蔬菜中所含的营养物质种类和含量有限，单靠吃蔬菜无法满足人体的营养需求。

晚上只吃水煮青菜，是可以起到不错减肥效果的。减肥最重要的一点，就是摄入的热量一定要小于消耗的，晚餐只吃水煮青菜，其中含有的热量其实是非常少的，也就是控制了热量的摄入。其实不用只吃水煮青菜，晚上也可以多吃一些水果，热量较低而且可以补充人体所需的能量。

每个人的情况可能都不同，要看个人情况。不过我们可以算一下吃水煮白菜一周，大约可以瘦8-12斤；吃煮白菜一周（假设没有其他食物）这种饮食与水果和蔬菜相似。按每天三餐500克煮白菜计算，每天摄入的热量约为270kcal=0.27kcal。