水煮青菜10天减肥10斤（水煮青菜10天减肥10斤星期减肥10斤暴瘦法）

彩虹养生网精选：

• 1、你觉得每天只吃水煮青菜100g,一个星期可以减掉10斤肉吗?
• 2 、吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤?
• 3
  、每天吃水煮青菜真的能瘦下来吗?

你觉得每天只吃水煮青菜100g,一个星期可以减掉10斤肉吗?

1、每天只吃水煮青菜 ，只比绝食好一点点。因为青菜的热量太低了
，就算一天吃2斤青菜，也只有不到200大卡 。这就意味着极度缺乏热量 ，身体必须消耗能量物质维持生命
。人体内有三种物质可以提供能量：糖原 、蛋白质
、脂肪。肝糖原肌糖原总量不多
，只能够维持数小时 。

2、一星期减掉10斤体重很容易，但要想一星期减掉10斤肉 ，是非常困难的
。当然，这个得因人而异。体重特别高的人
，通过严格控制饮食，加上长时间 、大运动量的锻炼 ，是完全有可能一星期减掉10斤肉 。

3、一周内减掉10斤体重容易
，但减掉10斤肉困难。体重高的人通过严格饮食和大量锻炼可能实现
。但对大多数人来说，一周内减掉10斤体重容易 ，因为排出多余水分也能降低体重
，而减掉10斤肉则难。身体具有超强适应能力，严格控制饮食如每天只吃100克水煮青菜 ，身体会降低新陈代谢
，减少热量消耗，阻碍减肥进程 。

4
、不能 ，而且你这样的吃法非常伤害身体
，最关键的是：当你一周后恢复正常饮食时，将会反弹得很厉害
。原因就在于青菜是不能代替日常营养摄入需要的 ，长期以往自然导致营养不良而身体出现各种不良反应。然后就是此做法产生的饥饿感，当你正常饮食时会吃进更多的东西 。

5、每天只吃水煮青菜100克
，我估计一个星期应该会饿死，命都减没了
。

吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤?

1 、只是单纯的将水煲开然后将菜放下去煮熟直接吃。那么这样的话就能够有效的减少盐以及油脂的摄入 ，从而达到一个很不错的瘦身效果
，其实对于某些易瘦体质的朋友来说，通过这种方法一个月瘦下30斤其实是没有什么问题的 。

2
、每个人的情况可能都不同 ，要看个人情况
。不过我们可以算一下吃水煮白菜一周
，大约可以瘦8-12斤；吃煮白菜一周（假设没有其他食物）这种饮食与水果和蔬菜相似。按每天三餐500克煮白菜计算，每天摄入的热量约为270kcal=0.27kcal 。

3、所以 ，每天缺失热量越1400千卡
，一周下来就是9800千卡，而7700千卡 ，等于1公斤的脂肪
，所以你一个星期只吃水煮白菜的话，可以消耗掉2公斤脂肪
。同时在考虑到期间水分的大量流失 ，人体在进入紧急状态的时候，会排出大量水分
，降低代谢的幅度，这样算来 ，吃一个星期水煮白菜
，大约会瘦下瘦8~12斤。

每天吃水煮青菜真的能瘦下来吗?

答案是：因人而异，但肯定比什么都不做要强 。水煮蔬菜热量很低 ，每100克大约只有几十千卡
，而且富含膳食纤维，能增加饱腹感 ，减少其他高热量食物的摄入。但要注意
，水煮蔬▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍菜中缺乏脂肪，不能提供足够的能量 ，长期食用会营养不良
。蔬菜中所含的营养物质种类和含量有限
，单靠吃蔬菜无法满足人体的营养需求。

晚上只吃水煮青菜，是可以起到不错减肥效果的 。减肥最重要的一点 ，就是摄入的热量一定要小于消耗的，晚餐只吃水煮青菜
，其中含有的热量其实是非常少▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的，也就是控制了热量的摄入
。其实不用只吃水煮青菜 ，晚上也可以多吃一些水果
，热量较低而且可以补充人体所需的能量。

每个人的情况可能都不同，要看个人情况 。不过我们可以算一下吃水煮白菜一周 ，大约可以瘦8-12斤；吃煮白菜一周（假设没有其他食物）这种饮食与水果和蔬菜相似
。按每天三餐500克煮白菜计算
，每天摄入的热量约为270kcal=0.27kcal。