冬天减肥（冬天减肥和夏天减肥哪个快）

彩虹养生网精选：

• 1、为什么很多人说冬天更容易减肥,容易在哪里?
• 2、冬天怎么减肥?冬季减肥的方法
• 3、冬天减肥食谱有哪些?

为什么很多人说冬天更容易减肥,容易在哪里?

其原因主要有两点：第一，冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口好，饭量自然增加，故冬季是最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少；第二，冬季减肥效果最佳，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多。

也就是说，冬天容易瘦的关键在于，人体有保持体温的本能存在。 此外运动也能提高基础代谢率，基础代谢率越好，越容易消耗热量，越不容易变胖。冬天才是减肥最佳时机！下面就给大家分下为什么冬天比较瘦的原因。

说冬天更容易减肥是有一定的道理的，最明显的原因就是冬天天气冷，温度低，身体需要消耗更多的能量去维持机体的正常运作，在其他条件不变的情况下，冬天确实更加有利于减肥。但是，这时又会有人说冬天更容易长胖，所以要注意的点在于其他条件不变的情况下，指的是例如饮食和运动量。

冬天会比夏天消耗更多的能量。虽然夏天减肥的速度比冬天快，但效果不如冬天减肥的好。夏天天气很热，身体会出汗很多，血液循环速度会加快，身体机能如果消耗大，身体的热量消耗率也会增加，人的食欲就会变差，这会自然让减肥更轻松。但其实冬天减肥效果更好。

冬天怎么减肥?冬季减肥的方法

1、冬季减肥的美味食物黄豆粥材料：黄豆100克，米适量，芝麻粉10克，盐适量。做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可）。粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。清蒸鲫鱼材料：鲫鱼，姜、葱、盐等。做法：将剖净的鲫鱼和姜葱一同放进锅里，蒸8-10分钟后取出。

2、冬季减肥方法-勤运动勤运动可以说是hi冬季减肥的最佳方法，既可以然后多余脂肪还可以加速血液循环使身体变得暖和，但是锻炼时也要讲究一定的方法与技巧。冬季来临首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。

3、做些瑜伽锻炼能够加速身体代谢，控制食欲。如果没有时间去散步，可以在室内做做瑜伽。屋子里不开暖气，比较寒冷，这样才能够感受到冬季减肥的效果。注意饮品 日常的很多饮品都会导致肥胖，尤其是喝酒，喝酒既伤身又不利于减肥。所以在选择饮品的时候，要多注意，尽量少喝碳酸型饮料和酒类饮品。

冬天减肥食谱有哪些?

荷叶山楂茶 ⑴原料：10克干荷叶、20克干山楂、10克薏米、10克陈皮、适量冰糖、700毫升清水。⑵干荷叶、干山楂、薏米、陈皮一起使用清水清洗干净，然后放入锅中。⑶倒入适量清水，直接使用大火把其煮开，接着转入小火继续煮5分钟。

下面就来详细了解冬季减肥的食谱，以及减肥的生活习惯吧。冬季减肥的美味食物黄豆粥材料：黄豆100克，米适量，芝麻粉10克，盐适量。做法：先用黄豆煮粥，可加高汤（罐装亦可）。粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。清蒸鲫鱼材料：鲫鱼，姜、葱、盐等。

冬天减肥食谱有哪些土豆丝拌蘑菇原材料：土豆一颗、蘑菇适量、培根4片，食盐、胡椒粉、橄榄油各适量。做法：将蘑菇洗干净切成片，培根切成块，土豆清洗干净削皮切成丝（切丝的时候注意不要切的太细，大概就是平常吃薯条的大小）然后放在清水中浸泡。

冬季减肥餐番茄牛肉片材料：鲜番茄300克，嫩牛肉100克，葱、姜各5克，植物油10克，水淀粉5克，鸡蛋清5克，精盐、味精、黄酒各适量。做法：①将牛肉切成薄片，加黄酒、精盐抓均匀，再加鸡蛋清、水淀粉抓均匀。②鲜番茄洗净，切成小块；葱、姜切末。

今天要说的就是冬天的减肥食谱。 西式包蛋（三人份）食物： 蛋3个，牛奶-120 cc，洋葱丁3汤匙，蕃茄丁2汤匙，乳酪丝1茶匙，蘑菇1-2个切片，青椒少许，橄榄油2茶匙。做法：洋葱丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先以橄榄油炒至五分熟备用。

豆腐：是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是减肥最佳食品。茯苓：有利尿功能，可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。