柚子的热量（一个柚子的热量）

彩虹养生网精选：

• 1、常见水果卡路里一览表
• 2 、柚子热量高吗会发胖吗
• 3
  、一个柚子的热量相当于几碗米饭的热量
• 4、一个柚子热量多少
• 5 、柚子的热量是多少?
• 6、一个柚子的热量大概相当于多少克米饭的热量?

常见水果卡路里一览表

一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量 ，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中
，蛋白质摄取量应为**每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于**每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30% 。

柚子柚子含有丰富的维生素C，帮助调节体内的代谢 ，加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积
。

热量高的水果：牛油果
、大枣、芭蕉 、椰子
、香蕉。【上面的总结请收藏起来
，用到的时候，便于查阅】对于营养 ，就是缺什么补什么！除了追求口感
，还得根据身体对营养的需求进行选择 。

柚子热量高吗会发胖吗

1、每100克柚含碳水化合物62克，脂肪0.04克 ，蛋白质0.76克
，纤维素1克。1个柚子（可食部分820克）含有热量339大卡，需要打篮球60.7分钟消耗完
。每100克该食物含有：脂肪0.20克。核黄素0.03克 。钠00克
。纤维素0.40克。磷200克 。蛋白质0.80克等
。

2 、单纯的吃柚子是不会造成长胖的 ，如果想减肥的话
，是需要科学合理的饮食以及结合锻炼身体的。柚子营养价值比较高，有清热败火 ，止咳化痰的功效
，吃多了不会长胖 。脾胃虚寒的人不要经常吃，以免造成腹泻 ，苹果柑橘也是不错的选择
。平时注意规律的饮食作息。

3
、但是事实上，对于普通人来说
，适量食用柚子是不会导致发胖的 。因为柚子的热量不高，而且柚子含有丰富的膳食纤维 ，可以增加饱腹感
，有利于控制食欲
。此外，柚子含有的叶黄素和姜黄素等成分也具有促进新陈代谢等作用 ，可以有助于减肥。因此
，适量食用柚子，对于保持身材是有益的 。

一个柚子的热量相当于几碗米饭的热量

一个柚子的热量相当于多少饭的热量 3碗米饭热量。柚子中的热量相当于一顿饭中的热量 ，这取决于柚子的大小和种类
。不同大小和品种的柚子会产生不同的热量。一般来说
，一个中等大小的柚子重约2斤，可食部分重约1斤 。

一个柚子的热量与食物的比较是一个常见的营养话题
。通常来说 ，一个中等大小的柚子
，其可食部分热量大约相当于3碗米饭。这是因为每100克柚子含有约40卡路里，而一碗米饭大约145卡路里 。所以 ，尽管柚子味道鲜美，但过量食用可能导致热量摄入过多
，增加体重风险
。

一个2斤左右的柚子，剥皮后 ，大约有5公斤的果肉
，也就是1500克的果肉，而100克可食用的柚子只有42卡路里 ，一个柚子的热量是630千卡
，相当于4碗米饭的热量、。〃々—～‖…‘’“”〔〕〈〉《》「」『』〖〗【】+-∧∨∑∏∪∩∈√⊥∥∠⌒⊙∫∮≡≌≈∽∝≠≮≯≤≥∞∶∵∴∷♂♀′″℃$￠￡‰№☆★〇○●◎◇◆回□■△▽⊿▲▼◣◤◢◥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▎▏▓※→←↑↓。对于成年、。〃々—～‖…‘’“”〔〕〈〉《》「」『』〖〗【】+-∧∨∑∏∪∩∈√⊥∥∠⌒⊙∫∮≡≌≈∽∝≠≮≯≤≥∞∶∵∴∷♂♀′″℃$￠￡‰№☆★〇○●◎◇◆回□■△▽⊿▲▼◣◤◢◥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▎▏▓※→←↑↓人来说，这是在一天中摄入的零食属于较高的热量标准 。即使是一餐 ，摄入的热量也有点过多
。

一个柚子热量多少

一个柚子的热量 以一个中等大小5斤重的柚子为例
，热量在190大卡。

一般来说，中型柚子的重量约为2斤 。剥去表皮和内皮后 ，食用部分约为1斤
，而100克柚子的热量为38卡路里，一个柚子为500克 ，热量为190卡路里，一碗米饭的热量约为145卡路里
。可以看出
，柚子的、。〃々—～‖…‘’“”〔〕〈〉《》「」『』〖〗【】+-∧∨∑∏∪∩∈√⊥∥∠⌒⊙∫∮≡≌≈∽∝≠≮≯≤≥∞∶∵∴∷♂♀′″℃$￠￡‰№☆★〇○●◎◇◆回□■△▽⊿▲▼◣◤◢◥▁▂、。〃々—～‖…‘’“”〔〕〈〉《》「」『』〖〗【】+-∧∨∑∏∪∩∈√⊥∥∠⌒⊙∫∮≡≌、。〃々—～‖…‘’“”〔〕〈〉《》「」『』〖〗【】+-∧∨∑∏∪∩∈√⊥∥∠⌒⊙∫∮≡≌≈∽∝≠≮≯≤≥∞∶∵∴∷♂♀′″℃$￠￡‰№☆★〇○●◎◇◆回□■△▽⊿▲▼◣◤◢◥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▎▏▓※→←↑↓≈∽∝≠≮≯≤≥∞∶∵∴∷♂♀′″℃$￠￡‰№☆★〇○●◎◇◆回□■△▽⊿▲▼◣◤◢◥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▎▏▓※→←↑↓▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▎▏▓※→←↑↓热量相当于3碗大米。一次吃整个柚子会胖吗 看总体热量而定 。假设它是一个中等大小的柚子。

一般大小中等的柚子重量在2斤左右，剥去外皮和内皮之后 ，可食用的部分大概是1斤左右
，而100克柚子的热量为38大卡，一个柚子的有500克 ，热量则为190大卡
，一碗米饭的热量大概是145大卡，可见一个柚子的热量相当于3碗米饭
。

柚子的热量是多少?

1、每100克柚子的热量是38大卡 ，具体营养含量如下（每100克柚子）：碳水化合物：62克。脂肪：0.04克 。蛋白质：0.76克
。纤维素：1克。柚子营养成分：柚子含有糖类 、维生素B维生素B维生素C
、维生素P、胡萝卜素 、钾
、磷、枸橼酸等 。

2 、一般来说
，中型柚子的重量约为2斤
。剥去表皮和内皮后，食用部分约为1斤 ，而100克柚子的热量为38卡路里
，一个柚子为500克，热量为190卡路里 ，一碗米饭的热量约为145卡路里。可以看出，柚子的热量相当于3碗大米 。一次吃整个柚子会胖吗 看总体热量而定
。假设它是一个中等大小的柚子。

3、一般大小中等的柚子重量在2斤左右
，剥去外皮和内皮之后，可食用的部分大概是1斤左右 ，而100克柚子的热量为38大卡
，一个柚子的有500克，热量则为190大卡 ，一碗米饭的热量大概是145大卡
，可见一个柚子的热量相当于3碗米饭 。

一个柚子的热量大概相当于多少、。〃々—～‖…‘’“”〔〕〈〉《》「」『』〖〗【】+-∧∨∑∏∪∩∈√⊥∥∠⌒⊙∫∮≡≌≈∽∝≠≮≯≤≥∞∶∵∴∷♂♀′″℃$￠￡‰№☆★〇○●◎◇◆回□■△▽⊿▲▼◣◤◢◥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▎▏▓※→←↑↓克米饭的热量?

碗米饭
。一碗米饭的热量大概是145大卡，而一个柚子的热量从上述解答可知约为190大卡 ，因此吃一个柚子的热量相当于吃了3碗米饭
，如果从热量摄入来看，完全不用担心会长胖 ，但柚子含有较多的酸性物质
，又是性寒的水果，一次吃一个柚子属于过量食用的行为 ，容易对健康造成以下不适现象。

一个柚子的热量与食物的比较是一个常见的营养话题 。通常来说，一个中等大小的柚子
，其可食部分热量大约相当于3碗米饭。这是因为每100克柚子含有约40卡路里，而一碗米饭大约145卡路里
。所以 ，尽管柚子味道鲜美
，但过量食用可能导致热量摄入过多，增加体重风险。、。〃々—～‖…‘’“”〔〕〈〉《》「」『』〖〗【】+-∧∨∑∏∪∩∈√⊥∥∠⌒⊙∫∮≡≌≈∽∝≠≮≯≤≥∞∶∵∴∷♂♀′″℃$￠￡‰№☆★〇○●◎◇◆回□■△▽⊿▲▼◣◤◢◥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▎▏▓※→←↑↓

每100克脂肪含有约40卡路里 ，因此一个500克可食部分的柚子含有约200卡路里
，而一碗米饭含有145卡路里，所以一个柚子相当于3碗米饭 。一个柚子热量高还是一碗米饭热量高 相对比而言 ，一个柚子的热量会更高一点
。一般来说
，中型柚子的重量约为2斤。

柚子在水果界，虽然看起来比较大 ，但去掉皮后
，剩下的可食用果肉并不多 。一个2斤左右的柚子，剥皮后 ，大约有5公斤的果肉，也就是1500克的果肉
，而100克可食用的柚子只有42卡路里，一个柚子的热量是630千卡 ，相当于4碗米饭的热量
。对于成年人来说
，这是在一天中摄入的零食属于较高的热量标准。

柚子的热量：38大卡/100g 以100克食用柚子肉为例，它含有38卡路里的热量 。除了果肉 ，葡萄柚还有果皮
、籽和其他不能直接吃的部分
。去掉这些部分后
，一个5公斤的中型柚子剩下的可食部分约为500克，可以换算成190卡的热量。