怎样提神（上夜班想睡觉怎样提神）

彩虹养生网精选：

• 1 、通宵熬夜后怎样提神
• 2
  、上班打瞌睡,怎样才提神
• 3、很困很困,眼睛都很难睁开的时候,怎样使自己快速清醒
• 4 、上课犯困怎样让自己快速清醒?
• 5
  、很困的时候怎样才能让自己打起精神来呢?

通宵熬夜后怎样提神

风油精 淘宝店铺：水仙医药旗舰店 38元6盒 风油精是一款熬夜必备的好帮手！它具有提神醒脑的功能，能够帮助你在熬夜时保持清醒和专注。在熬夜过程中 ，我们往往会感到疲劳、昏昏欲睡 。这时候
，风油精就可以派上用场了！它的清凉味道和舒缓的气味会刺激你的感官，唤醒你的思维和身体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。

按摩法提神轻击前额：用一个手掌轻轻极击打前额部 ，连续击打14次
，用两个手掌根击打前额，从中间开始 ，每击打数次分别向两侧移动一点
，直至移动到太阳穴位置。按揉太阳穴：两手食指分别放在颞部的太阳穴（当眉梢与目外呲自检向后约一横指凹陷处），用指端着力按压 ，一按一松，连按21次 。

倒立醒神长时间的工作容易使大脑变得疲倦
，而久坐不动容易导致缺氧，熬夜的时候尤其容易疲劳 ，这时候不妨试试放下手中的工作
，做做倒立运动，这样可以帮助增加大脑血液供应 ，提神醒脑
，还能帮助防治心血管疾病，延缓衰老
。

熬夜时提神主要有以下几种方法：饮料提神。热浓茶一杯 ，不加糖的咖啡
，薄荷水 、柠檬▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍汁
、雪糕等 。水果提神
。西瓜、生西红柿 、梨、香蕉等，最好这些是在冰箱里冰过之后食用。水果可帮助人体多吸收维生素等 ，既能提神也可缓解熬夜给人体的负面影响 。饮食提神。

上班打瞌睡,怎样才提神

【去洗把脸】洗脸也可以很好地摆脱瞌睡
，冷水刺激到皮肤后能够把人从瞌睡里拉回来
。如果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍是女性朋友还可以借机到盥洗室补补妆什么的，一举两得。3 【嗅清凉油】上班打瞌睡怎么提神？清凉油有很好的醒脑作用 ，而且价格也不贵 。带在身上如果自己实在想睡觉了，可以拿出来闻上几下
，就不那么想睡咯
。

保证充足睡眠，午睡 ，进行适当锻炼。中医N种方略解决神乏 中医一直被认为是一个对身体伤害相对较小的医治方式
，要提神，中医可是有种种的对策呀 ，就看你个人的喜好了
，下面我们介绍主要的3种提神方法 。

百用薄荷▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，当犯困时 ，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹
，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑 ，而且薄荷香气有着爽朗的感觉
，又能消暑热
。伸伸懒腰，在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰 ，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外
，对身体健康也非常好 。

第一，凉水洗脸
。有了要瞌睡的睡意 ，赶紧去洗手间用凉水冲把脸
，在室外来一个深呼吸，顿感凉爽清醒。第二 ，多喝问开水 。身体本来就需要水分
，在办公室办公又不方便吸烟，所以多喝水缓解思考压力
。多跑几趟厕所 ，也会赶走睡意啦。哈哈
，开个玩笑 。第三，抗疲劳饮品。

为减少夜班精神不佳和打瞌睡现象 ，在白天时候一定要有充足的睡眠时间
。因此要减少白天的活动量
，避免一些繁杂事项干扰而影响正常睡眠。只有白天睡眠充足，晚上上班时才能较好的减少打瞌睡发生 。还要准备一些含有咖啡因的食物 ，再犯困时食用，可以较好的醒脑提神
，能避免夜班打瞌睡
。

很困很困,眼睛都很难睁▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍开的时候,怎样使自己快速清醒

1
、困意时，活动活动肢体 ，可疏筋活血
，通利关节，使大脑兴奋起来。

2、困了如何强行保持清醒——闭目转眼球 先顺时针转6次 ，再逆时针转6次 。然后睁开眼睛向窗外远眺2～3分钟
。这样有保护眼睛 、调节视力的作用。困了如何强行保持清醒——腹式呼吸 吸气时放松腹肌
，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟 。可起到增加肠胃蠕动
、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用
。

3 、按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑 ，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动
，按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定
、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果 。

上课犯困怎样让自己快速清醒?

1、上课犯困提神的方法：吃东西提神法 放几片柠檬在水里 ，稍微酸一点不要紧
，可以提神
。 薄荷糖，薄荷水或薄荷饮料。用一些柠檬精油 、薄荷精油 。薄荷油闻起来 ，让人有一种沁人心脾的感觉。所以，在你感觉又困又累又拼命挣扎
，想给自己提提神的时候，不妨在自己的太阳穴位以及额头擦一点薄荷精油吧
。

2
、上课犯困的时候如何立马清醒呢？第一招在课桌前扎马步。第二招风油精 。第三招提高自己对课堂内容的兴趣
。第四招上课随身携带芥末。第五招困了就站着听课 。

3、刺激 当觉得眼皮开始“打架”的时候 ，可以使用一些能刺激人感官的方法
，来达到提神的目的
。比如洗把冷水脸 、滴几滴眼药水等等，还可以使用类似清凉油的东西 ，涂在太阳穴
、风池穴、人中等处
，能快速使人清醒起来。喝茶 茶不仅可以抗氧化 、提高免疫力，而且可以提神醒脑 。

很困的时候怎样才能让自己打起精神来呢?

拳头按压 释放疲惫 拳头握紧 ，放在耳朵斜后方
，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛 ，头往后仰
，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉 ，能释放疲惫感
。 指弹轻敲 赶走疲倦 （1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部
，是不错的提神法。

如果经常性的犯困、打瞌睡，那么 ，证明你平时的睡眠状况
、精神状态并不好 。保持正常的作息规律、良好的睡眠时间
，如果这样你还是会经常犯困打瞌睡，那么思考一下 ，是不是你的工作或者生活让你总是提不起精神
，如果是这样的话，换个环境 、找些自己感兴趣的事情来做一做▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，不要让自己的青春昏沉而过
。

做深呼吸 
，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力 ，降低血压。每天做10-15次深呼吸 。另外
，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时 ，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出
。迈克尔施密德特著有《厌倦疲劳》一书
，建议每分钟呼吸12-16次。

意志力真的很重要，你要有足够的意志力来支撑你 ，你不能脑袋一沉想睡就让自己去睡
，你要有意志力，你要控制自己的大脑 。借助手机 如果实在是困的话 ，怎么坚持都坚持不下来的话
，那么就先玩会手机吧，不过不能一直玩 ，玩一会以后继续你刚才的事吧
。

每到了春夏交接季的时候人就会特别的困乏想睡觉
，或者是吃了某些药的时候也会想睡觉，但是我们还是得强打起精神来上如果困乏的话在上班期间我们可以然自己忙碌起来 ，忘记困乏的身体。越忙碌会让自己越精神
，这样就不会想着睡觉了 聚精会神的去做好一件事，也会让自己没那么困 。