肌肉溶解（肌肉溶解怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1、有的人跑步会肌肉溶解,这是如何造成的?
• 2 、过犹不及,一名女生每天跳操2小时致肌肉溶解,怎样预防?
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  、警惕!健身要适度,小心“肌溶解 ”!什么是“肌溶解”?

有的人跑步会肌肉溶解,这是如何造成的?

过度运动有可能会引发肌肉溶解。短时间内的高强度运动会加速血液循环 ，当血液循环超过人体骨骼肌耐受范围后
，就会产生肌肉缺血，从而导致肌肉溶解 ，短时间内高强度的局部缺血将使细胞难以恢复 。

在现在的许多新闻中，我们可以看到许多人是由他们的过度锻炼引起的
。得了肌溶解症
，死于此。运动过程中有多种不良习惯，可能导致这种肌溶解 。比如运动后 ，水分没有及时补充
，导致体内严重缺水。比如运动时不做拉伸和热身，就直接进入高强度运动
。这种行为对于不规律运动的人来说可以说是非常危险的。

横纹肌溶解症是一种临床综合症 ，并不是疾病
，一般是因为身体超出了肌肉承载负荷的运动量时导致肌肉损伤，从而引起黄纹肌溶解症的发生 ，具体的运动量是因人而异的 。究竟多大的运动强度才会导致横纹肌溶解症的发生
，并没有▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一个统一的数字表明，但是过度运动确实是致病的原因之一
。

过犹不及,一名女生每天跳操2小时致肌肉溶解,怎样预防?

运动前后都一定要补充糖分、电解质溶液及维他命 ，遵照少量多餐的原则；注意劳逸结合
，在进行大活动量锻练以前留意分配有效歇息。如果身体处在发烧感冒 、劳累、经期等不适状态下，不要勉强坚持运动 。大家对横纹肌溶解症了解怎么样呢？最后也希望大家在运动时要量力而行
。

横纹肌溶解症并非锻炼的必然结果 ，但过度或突然的高强度运动，如耐力或力量训练
，对于不常锻炼或运动量骤增的人群来说，风险更高。典型症状包括剧烈肌肉疼痛
、无力、尿液变色以及可能出现的肾功能异常 。

首先 ，我们要从自身预防自己
，不能做任何的超出自己身体负荷的运动，然后运动的时候也应该注意一下环境 ，如果在温度太高的环境下呆太久的话也可能导致这样比较危险的后果
。代谢失调的人
，一定要注意控制自己的情绪。

想要预防肌肉溶解，平时在生活当中不要马上运动 ，尤其是一些人可能在看到别人运动的时候
，也可以想要马上跟着，千万不要因为一时兴起而做出一些自己不能够去承受的运动或者过于激烈的运动 ，可以选择适合自己身体状况的运动
，让自己的肌肉能够得到一个缓解的时间 。

警惕!健身要适度,小心“肌溶解 ”!什么是“肌溶解
”?

肌溶解是指人体的横纹肌细胞发生了坏死的情况，这样就会使得红人机细胞中的肌红蛋白等物质被释放 ，会随着血液循环进入全身的各个器官和系统，会对人体的肾脏造成严重的损伤
。

肌肉溶解是因多种毒理学原因或机械刺激
，引起骨骼肌细胞（即横纹肌）发生破裂。当骨骼肌被破坏时，肌红蛋白被释放到血液里 ，会被肾脏滤过 。由于肌红蛋白可能堵塞肾脏组织
，导致急性管状骨疽 、肾衰等病变。在病理生理学机制上主要有缺血损伤和ATP耗竭
、肌浆网钙调节受损、低钾 、组织氧化应激
。

肌溶解是一种病理生理现象，指肌肉组织中的细胞被破坏 ，释放出一些细胞内的成分
，比如肌酸激酶
、肌红蛋白等物质。这些物质在血液中积累，被同化到肝脏和肾脏等器官中 ，其中的代谢产物可能会对机体产生一定的毒性作用 。肌溶解的主要原因包括剧烈运动、外伤 、药物过敏等因素
。

一般是指横纹肌溶解 最简单的解释
，就是运动过量，身体大部分肌肉溶解了 ，威胁生命 当出现横纹肌溶解所致急性肾衰病理为急性肾小管坏死；发生机制：①肾小管堵塞；②小管氧化物损伤；③肾缺血（包括血管收缩及低血容量）。