崴脚了怎么办（崴脚了怎么办快速缓解）

彩虹养生网精选：

• 1 、崴脚了怎么办?
• 2
  、打球脚踝扭伤肿了怎么办?
• 3、脚崴了怎么办好
• 4 、女生脚崴到了,而且肿了一大块,很痛,该怎么办呢?
• 5
  、脚崴到了应该怎么办??、
• 6
  、崴脚总是疼怎么办??

崴脚了▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍怎么办?

1、分清伤势的轻重 。如果脚扭伤后能持重站立 ，勉强走路
，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛 ，不能持重站立或挪步
，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来 ，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治
。正确使用热敷和冷敷。

2 、用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍西药类外敷药
，不要用中药类外敷药 红花油等中药类外敷药的主要作用就是活血化瘀，在崴脚后48小时以内 ，皮下淤血
，组织液正在渗出，炎症反应正在发生 ，这时如果用红花油就意味着加重出血和肿胀 。

3
、因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍会形成血肿
，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液
。如果受伤后立即使劲揉搓 ，热敷洗烫
，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液 ，甚至加重血管的破裂
，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿 ，痛上加痛。

4、冷敷 。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血
，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩 ，减少出血量
，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿
。热敷。使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环 ，可以有效的减弱血肿情况 。

5 、分辨伤势轻重
。轻度崴脚只是软组织的损伤
，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内
、外踝的双踝骨折 ，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置
，重的就必须到医院请医生诊断和治疗 。所以，分辨伤势的轻重非常重要
。

打球脚踝扭伤肿了怎么办?

1、若不慎脚踝扭伤 ，掌握上述处理原则
，然后至少两个月减少受伤部位使用，辅以物理复健治疗 ，七成以上的患者，其韧带多会自行愈合。若休息后仍无法复原且踝关节仍不稳定者
，则须评估手术治疗的可能性 。

2 、最好是能够在冷敷之后24小时再贴上膏药消肿
。喷药脚扭伤
、崴伤了肿了之后最好的办法是在24小时内不要过多的去动它，只需要用冰块之类的进行冷敷就好了。如果要外喷能够消肿止痛的药物的话也最好是在24小时之后再使用 。要注意的是 ，外喷的药物你的皮肤不会对其过敏才行
。

3、伤后
，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟 ，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重
，但扭伤后接着打球，就会加重病情 ，出现更大的危险 。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱
，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。

4 、等脚踝肿胀部位消肿后 ，要进行适当的恢复锻炼
。那打篮球扭伤脚踝如何做恢复锻炼呢？教大家▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍5个锻炼方法：跟腱拉伸 站在家中的墙壁面前
，然后把健肢伸到靠近墙的地面，膝盖稍微弯曲 ，让患肢在后侧，保持绷直
，做拉伸动作，每隔30秒休息一次 ，重复练习。

5
、处理时
，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块 ，在用绷带固定冰袋和踝关节 。固定几分钟后（约3-5分钟）
，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显 ，肌肉痉挛也较轻
，可先进行简单的检查
。检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度 ，以决定下一步之治疗方法。

脚崴了怎么办好

1、冷敷 。在受伤的头24-48小时
，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块 ，敷在肿胀▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的部位，每次约30分钟
，间隔3-4小时一次
。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛 ，二是如果有毛细血管破裂
，可以促进血管收缩，尽量减少出血。热敷 。

2 、可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定 ，限制行走
，并送医院处理
。第对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩 ，减轻局部充血
，降低组织温度，起到止血、消肿
、镇痛的作用 。因此在急性扭伤后 ，应施行局部冷敷
，并且越早越好
。

3、一般的崴脚可以用冷敷来缓解疼痛。对于不是特别严重的崴脚，我们可以用冷毛巾来敷自己的脚 ，这样能够缓解疼痛，使血管收缩凝血 。具体的做法可以用一个毛巾
，然后把矿泉水倒到毛巾上，这样也能够起到冷毛巾的作用。

4 、崴脚以后首先要注意的是 ，不要立即进行热敷
，要立即进行冷敷治疗，固定扭伤部位 ，不要再让扭伤部位受到外部伤害
。脚扭伤恢复期间需要注意通常扭伤后24小时内
，局部可用凉水或酒精冷敷，以促进止血 ，减少血肿的形成和疼痛。24～48小时之后
，才可进行热敷，以改善血液循环 。

5
、运动中崴脚后 ，应该立即将受伤脚上的鞋子、袜子脱下
，并且立即找到合适地方坐下，让受伤的脚放轻松 ，不再做受力运动
。用冰袋冰敷受伤脚踝。崴脚后脚踝容易发生肿胀，使用冰敷可以缓解腿部肿胀的反应 。尽量不要让受伤脚踝运动
，用力
。配和药物如云南白药。

女生脚崴到了,而且肿了一大块,很痛,该怎么办呢?

1 、可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走 ，并送医院处理 。第对于症状轻者
，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢
。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血 ，降低组织温度
，起到止血
、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷 ，并且越早越好 。

2 、在这种情况下
，积极主动开展用药治疗，能够有效的减轻局部的红肿热痛 ，因此抗炎治疗是很有必要的
，可以采用外用
、内服的形式融合，这可以促使病情稳定的迅速
。

3、适当运动有一部分人的认知里崴脚后最需要的就是静养 ，因此很少会做运动，一直到康复为止
，但其实在恢复的过程中，还是需要进行适当的锻炼 ，适当的锻炼可以加速血液循环
，从而促进骨骼的恢复。及时就医脚肿特别严重，而且疼痛难忍 ，最好是及时就医
，确定是否有伤及到骨头 。

4 、问题分析：您好，崴脚是踝关节的外侧韧带损伤导致的。崴脚发生后局部的韧带会产生出血和渗出 ，导致水肿
。意见建议：建议您到医院检查一下X光
，如果没有骨折，建议进行石膏固定2周。在伤后的24小时内用冷敷 ，24小时后
，进行热敷 。

5
、您好，对于扭伤后脚部以及踝部的肿胀是需要持续一段时间的 ，一般是需要2-3周才能消退的，是有个过程的
。 再忙也要致病的
，建议您还是再休息2周，或者是可以上课但是不能下地走路 ，拄拐行走
，患肢抬高以及局部按摩热敷。

6、控制发炎：脚踝骨受伤后，无论情况严重与否 ，只要是脚踝骨关节周围肌肤出现了淤青发炎 、肿胀不适
，就应该立即采用冰块敷贴的方法，来帮助抑制皮下组织出血 ，控制足部肌肤发炎 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。同时
，在敷冰块时要注意，尽量抬高患者受伤的那条腿 ，这样有利于促进患处的血液循环
，防止其充血加速变肿
。

脚崴到了应该怎么办??
、

1、立即停止行走 、运动或劳动等活动，取坐位或卧位 ，同时，可用枕头
、被褥或衣物、背包等把足部垫高
，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛。立即用冰袋或冷毛巾敷局部 ，使毛细血管收缩
，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛 。冷敷的同时或冷敷后可用绷带 、三角巾等布料加压包扎踝关节周围
。

2
、崴脚了到底应该热敷还是冰敷 休息 立即停止行走 ，多休息 冷敷 用塑料袋装冰块和水的混合物
，用毛巾包覆冰袋后置于患部，一次冰敷时间约15~20分钟 ，5分钟左右观察一下
，休息后再次冰敷，反复多次 ，避免冻伤。

3、运动中崴脚后
，应该立即将受伤脚上的鞋子 、袜子脱下，并且立即找到合适地方坐下 ，让受伤的脚放轻松，不再做受力运动 。用冰袋冰敷受伤脚踝
。崴脚后脚踝容易发生肿胀
，使用冰敷可以缓解腿部肿胀的反应。尽量不要让受伤脚踝运动，用力 。配和药物如云南白药。

崴脚总是疼怎么办??

1
、首先马上停止活动 ，崴脚以后的一天内属于崴脚急性期
，一定要使损伤的足踝部得到休息
。这里有个小误区就是有人认为崴脚后活动活动就好了，仍忍痛行走或活动 ，这样不仅不利用恢复反而会加重损伤。用冰袋或凉毛巾冷敷
，正确的做法是立即冷敷，让血管收缩 ，这样可以减少出血避免水肿
，过了一天后才能热敷 。

2、一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛 ，还可以勉强持重站立
，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤 ，可以自己处置
。

3 、冷敷。崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血
，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀 。而冷敷可使血管收缩 ，减少出血量
，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿
。热敷。使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环 ，可以有效的减弱血肿情况 。

4
、在处理方法上
，首先要区分冷敷和热敷
。在受伤初期，应冷敷以控制出血 ，一般持续24小时。之后
，疼痛和肿胀稳定后，可以改用热敷 ，以促进血液循环
，消除瘀血 。但要留意，判断出血停止的标志包括疼痛和肿胀不再加剧、抬脚感觉差别不大以及伤处皮肤温度接近正常
。康复阶段 ，避免过早负重，应抬高患▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肢休息。

5 、人们在走路或运动时
，难免会有磕磕碰碰，导致脚崴了 ，钻心的疼实在是酸爽无比
，如果不小心脚崴了，我建议可以这样处理 ，希望能帮到大家 。不要揉搓伤处。

6、看是否已经伤到了骨头
。如果伤到骨头
，我们就要尽量减少走动，因为越走动对我们脚的损伤就越大。平时走路的时候我们还是要小心一点 ，尤其是那些穿恨天高的人
，去一些不好走的路上，就尽量不要穿恨天高了 。脚崴伤以后 ，自己的急救处理方法就是可以自己按摩一下
，按摩可以促进血液循环，增加伤口愈合
。