崴脚了怎么办（崴脚了怎么办最快最有效的方法）

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• 1、崴脚了怎么办?
• 2 、你们知道打篮球崴脚了怎么快速恢复吗?打篮球脚崴了肿了怎么办?
• 3
  、脚扭了怎么办

崴脚了怎么办?

1、分清伤势的轻重 。如果脚扭伤后能持重站立 ，勉强走路
，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛 ，不能持重站立或挪步
，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来 ，说明可能扭伤到骨头
，应立即去医院摄片诊治
。正确使用热敷和冷敷。

2 、用西药类外敷药，不要用中药类外敷药 红花油等中药类外敷药的主要作用就是活血化瘀 ，在崴脚后48小时以内，皮下淤血
，组织液正在渗出，炎症反应正在发生 ，这时如▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍果用红花油就意味着加重出血和肿胀 。

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、因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿
，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液
。如果受伤后立即使劲揉搓 ，热敷洗烫
，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液 ，甚至加重血管的破裂
，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿 ，痛上加痛。

4、冷敷 。崴脚后
，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿 ，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀
。而冷敷可使血管收缩，减少出血量
，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。热敷 。使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，可以有效的减弱血肿情况。

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冷敷
。在受伤的头24-48小时
，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里，或者是用毛巾包着冰块 ，敷在肿胀的部位
，每次约30分钟，间隔3-4小时一次。此时用冷敷所起到的作用 ，一是可以减轻疼痛
，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩 ，尽量减少出血 。热敷
。

停止运动：如果打篮球时脚扭伤了
，要立即停止跑步和走路，尽快找一个稳定的地方坐下 ，不要再用受伤的脚踝用力，以免 以免造成更严重的伤害。

立即停止行走 、运动或劳动等活动
，取坐位或卧位▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，同时 ，可用枕头
、被褥或衣物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、背包等把足部垫高
，以利静脉回流，从而减轻肿胀和疼痛 。立即用冰袋或冷毛巾敷局部 ，使毛细血管收缩
，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛
。冷敷的同时或冷敷后可用绷带 、三角巾等布料加压包扎踝关节周围。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多 ，所以崴脚的时候
，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部 。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方 ，接着用热水洗脚
，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动 ，为的是别“存住筋 ”
。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。

脚扭了怎么办

假如限于条件一时去不了医院
，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗 。正确使用热敷和冷敷
。热敷和冷敷都是物理疗法 ，作用却截然不同。血得热而活
，得寒则凝 。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷 ，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷
，以消散伤处周围的瘀血
。

可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走 ，并送医院处理。第对于症状轻者
，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢 。此时冷敷能使血管收缩，减轻▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍局部充血 ，降低组织温度
，起到止血
、消肿、镇痛的作用
。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷 ，并且越早越好。

分清伤势的轻重 。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路
，说明扭伤为轻度，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛 ，不能持重站立或挪步
，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来 ，说明可能扭伤到骨头
，应立即去医院摄片诊治
。正确使用热敷和冷敷。

跑步脚扭伤怎么办 处理时，先用弹性绷带将踝关节固定 ，于伤处外敷冰块
，在用绷带固定冰袋和踝关节 。固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带 ，此时受伤部位肿胀尚不明显
，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查
。

冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里 ，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高
，至少要比腰部更高才有效 。压迫：用弹性绷带包住受伤部位，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍不可太松或太紧 ，太松无效易脱落
，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环
。