崴脚了怎么办（孕妇崴脚了怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1 、脚崴了怎么办?
• 2
  、走路的时候一不小心崴到脚了,有什么好的办法能够快速康复呢?
• 3、崴脚了怎么办
• 4 、跑步崴脚怎么办?最全恢复指南一篇帮你

脚崴了怎么办?

运动中崴脚后，应该立即将受伤脚上的鞋子、袜子脱下 ，并且立即找到合适地方坐下▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，让受伤的脚放轻松，不再做受力运动 。用冰袋冰敷受伤脚踝
。崴脚后脚踝容易发生肿胀 ，使用冰敷可以缓解腿部肿胀的反应。尽量不要让受伤脚踝运动，用力 。配和药物如云南白药。

可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定
，限制行走，并送医院处理
。第对于症状轻者 ，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩
，减轻局部充血，降低组织温度 ，起到止血
、消肿、镇痛的作用 。因此在急性扭伤后
，应施行局部冷敷，并且越早越好
。

冷敷。在受伤的头24-48小时 ，要迅速将脚及踝部浸泡在冷水里
，或者是用毛巾包着冰块，敷在肿胀的部位 ，每次约30分钟
，间隔3-4小时一次 。此时用冷敷所起到的作用，一是可以减轻疼痛 ，二是如果有毛细血管破裂，可以促进血管收缩
，尽量减少出血
。热敷。

．崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动 ，有条件的可以用绷带等捆绑固定
，这样可以降低肿胀的程度 。2．伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3？触5次 ，每隔2小时1次为佳
。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态
，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

走路的时候一不小心崴到脚了,有什么好的办法能够快速康复呢?

1 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、适当活动 。受伤部位还是处于有些肿胀的情况下 ，不要支撑体重站立或者走路
，应该抬高受伤的脚限制受力运动
。当肿胀和疼痛感渐渐没有这时可以尝试做一些踝部的主动运动。等到伤痛和肿胀完全消失后，再尝试下地走动 ，但时间需要控制在一定量 。进行按揉帮助恢复。

2
、假如限于条件一时去不了医院
，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗
。正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法 ，作用却截然不同 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。血得热而活，得寒则凝
。所以
，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷 ，以消散伤处周围的瘀血 。

3、多卧床静养在崴脚的初期
，脚踝会出现红肿的现象，这属于一种正常的情况
。当我们的脚踝出现红肿情况时候 ，首先要做的事情
，是消肿止痛，毕竟崴脚也是一件相当痛苦的事情。

崴脚了怎么办

一般的崴脚可以用冷敷来缓解疼痛 。对于不是特别严重的崴脚 ，我们可以用冷毛巾来敷自己的脚
，这样能够缓解疼痛，使血管收缩凝血
。具体的做法可以用一个毛巾 ，然后把矿泉水倒到毛巾上
，这样也能够起到冷毛巾的作用。

正确使用热敷和冷敷 。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同
。血得热而活 ，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷
，以控制伤势发展 。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。

用西药类外敷药 ，不要用中药类外敷药 红花油等中药类外敷药的主要作用就是活血化瘀
，在崴脚后48小时以内，皮下淤血 ，组织液正在渗出
，炎症反应正在发生，这时如果用红花油就意味着加重出血和肿胀
。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多 ，所以崴脚的时候
，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方 ，接着用热水洗脚
，活血消肿，最后强忍着疼痛走路 、活动 ，为的是别“存住筋” 。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的
。

崴脚是我们平常生活中经常会遇到的一种突发情况
，大都是因为平时走路时不够注意而出现崴脚的现象，当出现完脚的现象时 ，应该及时的进行处理和按摩
，以免加重自己的病情。所以应及时的处理和护理，也应该进行一定锻炼 。那么 ，崴脚了怎么办？应该怎么处理？冷敷
。

分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立
，勉强走路，说明扭伤为轻度 ，可自己处置；如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛
，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上 ，并逐渐肿起来
，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治 。正确使用热敷和冷敷
。

跑步崴脚怎么办?最全恢复指南一篇帮你

1
、你好：崴到脚以后就要停止继续跑步了 ，这个时候不要去揉崴到脚的地方，应该及时找到冰袋
，如果没有冰袋，用冰水或者冰棒也可以的 ，敷在崴到脚的地方。不然崴到脚的地方会水肿的 。

2、您好
，跑步拉伤了应尽量减少伤处活动次数，以加快愈合速度
。建议冰敷 ，在睡觉时抬高上肢
，多休息，减少活动 这样坚持几天就能快速恢复。

3 、要视伤的种类和程度而定 ，但不建议跑步
，最好静养到恢复完全 。一般分为两个程度：轻微的崴脚即一般性的崴脚，通过及时处理 ，一周内则可恢复。高位踝关节崴伤
，症状是踝关节不稳，不稳定的踝关节在跑步中会增加关节面的磨损和关节囊的负荷 ，这种相对复杂的踝关节损伤则需更多的恢复时间
。

4
、崴脚没彻底好不能跑步。如果扭伤有后遗症的话，建议还是不要去剧烈的运动了
，因为会形成习惯性的崴脚 。踝关节扭伤一般均为意外损伤，没有一种有效的方法可以预防踝关节扭伤的发生
。