男生太瘦怎么长胖（男生很瘦怎么变强壮）

彩虹养生网精选：

• 1、男人太瘦,小骨架,怎么才能长胖,或者说看着更强壮一点!?
• 2、瘦的男生如何穿搭显得胖些?
• 3、我太瘦了,吃什么东西可以变胖?
• 4、男人如何才能变胖
• 5、人太瘦了,吃什么能长胖呢?
• 6、男生脸太瘦了怎么办?

男人太瘦,小骨架,怎么才能长胖,或者说看着更强壮一点!?

你好。胖一点可以的。叫他多运动，都吃米饭，蛋白，虾类-产品。还有肉类食物。采纳一下吧，谢谢啦。

合理有规律的饮食，注意营养的搭配，注意要坚持锻炼身体，运动不单单是肥胖者减肥必须的，对于营养不良的瘦子也是必须的，最好不吃零食，尤其是垃圾食品，因为吃了这些，就会不想吃正餐。还有就是看你父母了，他们是不是也很瘦，或许有遗传因素。

胖很容易。增加营养。多吃肉。多喝奶。加强锻炼。就会变得更强壮。

你好，你可以尝试增加碳水摄入，增加户外锻炼，能量消耗掉你就会饥饿，补充的时候一定不要喝含糖量较高的饮品，因为会“欺骗”你的大脑，你就不会饥饿了，你不饿自然就不想吃饭，营养就无法达标，所以要避免喝高糖饮品，这样你持续一段时间体质就会增强。

瘦的男生如何穿搭显得胖些?

1、方法一：避免竖条纹，横条纹更适合 大家都这道竖条纹是显瘦修身的，那么横条纹就比较会拉宽视觉，所以瘦瘦的男生穿搭时，避免竖条纹的衣服，可以选择横条纹为主的上衣，这样身形不会显得太瘦小，可以在视觉上拉宽体型， 关于条纹的系数程度，稀疏点的条纹可能要更时尚更显身材一些。

2、叠穿是一种在视觉上增加身体膨胀感的方法。对于瘦高的男生来说，通过层叠穿搭可以在不增加实际体积的情况下，让身材看起来更加丰满。这种技巧最适合秋冬季节，但要注意选择颜色搭配，以经典的黑、白、灰色为主，避免过于花哨。

3、法宝1叠穿一时叠穿一时爽，一直叠穿一直爽，体型偏瘦的男生，他们身材较瘦小，叠穿可以在视觉上增加膨胀感。叠穿顾名思义就是要穿很多件儿，但叠穿不适合春夏季，比较适合秋冬季节。要注意的是，叠穿时衣服颜色的选择不能太过于花哨，男士的话最经典的黑白灰准没错。

4、衣服一定要合身 胖子们穿衣有个特点就是穿得越宽松越显瘦，其实这是错误的想法。相反宽松的衣服会很显胖；所以瘦子们想要显胖就去穿宽松的衣服，这是错误的想法。太宽松会更加营造一种单薄的感觉，当然太过紧身也会看起来太别扭。所有买合身的就好，瘦的人就不建议在网上买衣服了。

5、技巧1：收缩衣服下摆 瘦小的男生选择穿搭的时候要注意，很贴身的衣服就不要穿了，不然会显得你更加小巧玲珑。我们可以制造衣服的蓬松感，让自己的身形看起来不那么细小。首先小编建议大家选择一件短款的羽绒服，增加自己的横向视觉。羽绒服本身比较臃肿，所以可以遮盖自己瘦小的身板。

6、避免大号的衣服，选择一些比较修身的。肥大宽松的服饰，并不会让你显得强壮，只会让人感觉更瘦，打肿脸充胖子，太宽松肥大的衣服自己的身架支撑不起来，显得很平扁，休闲裤、修身裤或直筒牛仔裤都不错。牛仔裤看上去粗糙。这种直筒牛仔裤会在视觉上增加身体的重量。

我太瘦了,吃什么东西可以变胖?

应该适量地吃些零食，平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食。如饼干、葡萄干、绿豆糕、面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃时佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能辅助身体摄入更多的热量。

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

吃点高热量高油脂的食物：巧克力，奶酪，粮食，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，动物内脏，还有肉类。2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖，糕点，蛋糕，3 吃基素食物（-_-）：肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥_）。4每顿饭必须吃撑为止。

牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。

调理脾胃功能 消瘦者脾胃（消化）功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。

午饭，一份红烧牛肉、一份醋熘土豆、四两米饭；晚饭，一份猪肉炖粉条、一只鸡腿、四两米饭、一罐啤酒；夜宵，一碗方便面，外加一个茶鸡蛋和一根火腿肠。我妈妈也是太瘦一直想胖，她最近吃榴莲好像挺有效果的。

男人如何才能变胖

饮食增肥 [编辑本段]少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。

第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。

可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。

第二是多吃点意大利面 意大利面含有最多的糖和淀粉，富含碳水化合物。以面食为主食，如面条和饺子，不仅可以增加脂肪，还可以养胃。第三是增加肉类的摄入量 平时，当吃三顿饭时，我们可以把蔬菜和肉的比例改为1比 3，用一些稍胖的肉来代替我们以前喜欢的瘦肉。

结婚之前，要操心家庭，要操心很多事情，但是结婚之后呢，很多事情只要推给妻子就行了，自己就成了一个吃饭玩游戏的肥宅，不操心的日子，终究会慢慢的变胖的。

人太瘦了,吃什么能长胖呢?

高营养汤羹建议 粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤（用低脂奶）6，肌肉锻炼助增重 增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。

每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。

现榨柳橙汁一杯 低脂牛奶一杯 浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。喜欢中式口味的人：一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 一杯豆浆或米浆。一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。

少吃多餐，而不是增加每餐的饭量。要选挥具有丰富营养的食物，也就是说，选挥富含维他命、矿物质及卡路里的食物。你的体重所以不足，是因为你不能获取身体所需要的所有维他命、矿物质，特别是铁质。

都属于密集性食物，同吃必然要长胖。汽水+巧克力 无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

人太瘦可以吃东西使自己长胖，具体有以下几点：第一点，通过药物来健脾胃，可以应用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物补养脾胃，健脾运化，使食物更好地吸收，可以让人的身体能变得强壮，体重增加。第二点，治疗原发病。

男生脸太瘦了怎么办?

1、男生脸太瘦，看起来跟猿猴那样，很难看的，那么男生脸太瘦怎么办？（1）张大嘴巴，尽量张大，坚持2秒…夸张的念“啊”（a）（2）收紧双腮，保持2秒 （3）撅起嘴巴，坚持两秒…夸张的念“呜”（u）（4）夸张的念“一”（yi）每天晚上洗完脸，涂抹曼兰迪按摩自己的脸部，尽量拔起式的按摩，这样比较明显。

2、要想让脸变胖首先考虑还是要从营养入手。从饮食上改善，夏天不要吃生冷的食物 ，尤其是冰镇的饮料和水果等，最好吃一些温性的比较补身体的，比如牛肉，鸡肉等，有空给自己做个排骨汤犒劳下自己哦。

3、一般脸瘦的人自身的体重也很轻，甚至有的会出现体虚的状态，根据这些情况，丰脸的食补就是山药粥。丰脸食物山药粥其制法可分为两种。

4、脸太瘦凹进去让脸饱满的方法：锻炼脸部肌肉法 叩齿运动：嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤，锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

5、可 采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办 法。 （4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最 晚上不要太晚睡觉。好不抽烟。采用上述方法，一般在锻练3－4次后即 可见效。但须注意，最少要坚持半年时间 ，否则增长的肌肉还是会萎缩的。 另外，可以借鉴一些美容方面的方法。突 出某些部分，隐藏某些部分。

6、按捏脸上肉最多的地方：涂上一5261点儿护脸的按摩膏、乳液、营4102养霜，然后在脸上肉最多的地方使1653用捏捺的手法，从里往外拉伸，记住动作一定要轻一些。