玛卡的功效与作用吃法（玛卡的功效与作用吃法百度百科）

彩虹养生网精选：

• 1 、玛卡怎么吃效果最好?
• 2
  、玛珈的功效与作用
• 3、玛咖的功效及有哪些吃法
• 4 、玛咖的功效及吃法有哪些

玛卡怎么吃效果最好?

泡茶可以选择玛卡干片 ，1天10克
，一次放3--5片，用开水泡即可 ，泡后的片不要丢掉，可以咀嚼后吞。将玛卡切片2-4克（2-3片）加开水（保温杯每次约300-500毫升）泡20分钟喝
，泡4次后的玛卡片可直接食用 。

玛卡怎么吃效果好炖鸡炖肉炖汤每次区玛卡15-20克，水开后文火慢炖2小时左右 ，即可食用
，口感好，易吸收
。玛卡干片30g、红枣10枚 ，将红枣去核
，洗净待用。锅置火上，加适量清水 ，用旺火煮沸
，放入红枣
、玛卡干片，锅加盖煮30分钟即可 。

把鸡冲洗干净后 ，放入沙锅放入玛卡、生姜加入足量水后大火烧开
，小火煲3小时，炖好后加入适量盐后即可食用。玛卡羊肉汤 原料：廋羊肉 、玛卡
、生姜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、味精 、料酒
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、盐、大葱 、花生油 做法： 羊肉剔去筋骨 ，洗净，切块
。

玛卡粉和着咖啡或者牛奶饮用 这个方法只限于玛卡粉。效果还不错
，对于上班族，玛卡粉和着咖啡或者牛奶饮用是他们最好的选择 ，方便又简单 。玛卡红烧肉 红烧肉让很多人垂涎欲滴
，流连忘返，把玛卡加入红烧肉中一起煮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，不仅功效好
，味道也很不错
。

玛珈的功效与作用

1
、玛卡是具有增强人的抵抗力，提高人体免疫力的功效 ，同时也具有促进性功能的生长的作用
，同时也可以改善睡眠质量的。玛卡的最明显的一个功效就是抗疲劳，也可以增强精子活力 ，长期服用玛卡提高了身体抗病力
，从而起到保健强身健体的作用 。

2、抗疲劳 玛卡的作用有什么？玛卡含较高量的铁和蛋白质等成分能明显地对抗疲劳，增强肌肉耐力和抵抗运动性疲劳 ，帮助坚固免疫系统和提升机体抗病力，增强精力体力和改善贫血的症状
。使肤色看起来更年轻以及精气神更足。

3 、玛卡的功效和作用 改善睡眠 。因为睡眠不好
，所以选择了玛卡一试，确实有点作用啊
。不管是课程压力还是上班压力 ，现在越来越多的人开始失眠了
，改善睡眠质量就变得举足轻重。提高记忆力 。生活的压力，可能会给我们带来脑力上的透支 ，工作压力大
，自然会导致记忆力下降
。

4
、玛卡中含有大量的铁、蛋白质 、氨基酸、矿物质锌
、牛磺酸等等成分，这些都可以帮助人身体的抗运动性疲劳 ，增强肌肉、精力 、体力
，有助于促进血液循环，使肤色更加红润 ，精气十足。

玛咖的功效及有哪些吃法

泡茶可以选择玛卡干片
，1天10克，一次放3--5片 ，用开水泡即可，泡后的片不要丢掉
，可以咀嚼后吞 。将玛卡切片2-4克（2-3片）加开水（保温杯每次约300-500毫升）泡20分钟喝，泡4次后的玛卡片可直接食用。

玛卡富含高单位营养素 ，对人体有滋补强身的功用
，食用过的人会有体力充沛
、精神旺盛不会疲劳的感觉
。玛卡可以在阳光晒后食用，也可以做成凉菜。熟食更好 。早在哥伦布到达美洲之前 ，秘鲁的国宝就是一种受欢迎的蔬菜
。它能提供很多热能。吃过马卡的人说
，吃玛卡有满足感，让人感觉很舒服 ，尝起来很甜 。

食用玛卡可使体力增强、精力充沛 、消除焦虑
、提高性功能
。其实玛卡的吃法还有很多
，以下这几种相对来说更为常见。卡煮水泡茶 。直接和茶一样泡上几片，或者用玛卡加水、牛奶 、蜂蜜
、肉桂 ，用这些来煮水喝
。卡酿酒。

玛卡富含高单位营养素
，对人体有滋补强身的功用 。玛咖按种类可以分为黑玛咖，紫玛咖 ，黄玛咖，其功▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍效相差无几
，但是黑玛咖和紫玛咖产量偏少，所以价格略显昂贵 工具/原料 玛咖果20g 鸡/鸭/牛肉/羊肉/排骨（任选均可）方法/步骤 将玛咖果洗净切片 ，建议一次不超过25g
，玛咖一次摄入太多易上火
。

玛咖的功效：降血脂功效：玛咖中含有丰富的亚油酸，有利于减少体内胆固醇的含量 ，从而降低血脂
，可有效预防高血脂、高血压 、动脉硬化，从而保护心脑血管。提高睡眠质量的功效：玛咖中含有丰富的铁
、蛋白质、氨基酸等营养物质 ，可有效缓解疲劳
，从而改善睡眠质量，可用于治疗失眠多梦等症状 。

玛咖的功效及吃法有哪些

1 、将玛卡切片2-4克（2-3片）加开水（保温杯每▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍次约300-500毫升）泡20分钟喝 ，泡4次后的玛卡片可直接食用。玛卡根浸泡在水缸
，将它们与很多种不同的配料混合一起，包括一小撮的鲜木瓜、一些炼乳 ，还有鸡蛋，蜂蜜和香草
，经过不停搅拌，最后制成可口的玛卡饮料
。甲状腺患者和孕妇以及哺乳妇女不能吃玛卡。

2
、玛卡富含高单位营养素 ，对人体有滋补强身的功用
，食用过的人会有体力充沛、精神旺盛不会疲劳的感觉 。玛卡可以在阳光晒后食用，也可以做成凉菜
。熟食更好。早在哥伦布到达美洲之前 ，秘鲁的国宝就是一种受欢迎的蔬菜 。它能提供很多热能
。吃过马卡的人说
，吃玛卡有满足感，让人感觉很舒服 ，尝起来很甜。

3 、玛咖的功效：降血脂功效：玛咖中含有丰富的亚油酸
，有利于减少体内胆固醇的含量，从而降低血脂 ，可有效预防高血脂
、高血压、动脉硬化
，从而保护心脑血管 。提高睡眠质量的功效：玛咖中含有丰富的铁 、蛋白质
、氨基酸等营养物质，可有效缓解疲劳 ，从而改善睡眠质量，可用于治疗失眠多梦等症状
。

4、食用玛卡可使体力增强 、精力充沛
、消除焦虑、提高性功能。其实玛卡的吃法还有很多
，以下这几种相对来说更为常见 。卡煮水泡茶
。直接和茶一样泡上几片，或者用玛卡加水 、牛奶
、蜂蜜、肉桂 ，用这些来煮水喝。卡酿酒 。

5 、玛卡富含高单位营养素
，对人体有滋补强身的功用。玛咖按种类可以分为黑玛咖，紫玛咖 ，黄玛咖
，其功效相差无几，但是黑玛咖和紫玛咖产量偏少 ，所以价格略显昂贵 工具/原料 玛咖果20g 鸡/鸭/牛肉/羊肉/排骨（任选均可）方法/步骤 将玛咖果洗净切片
，建议一次不超过25g，玛咖一次摄入太多易上火
。

6、调节内分▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍泌 玛咖中是有大量的植物活性成份存在 ，而对玛咖中的玛卡酰胺和玛卡稀来说
，是可以起到平衡人体荷尔蒙分泌的功效，是可以帮助玛咖来帮助我们调节内分泌的。降血脂 玛咖中的亚油酸在人体内与胆固醇结合 ，易于将胆固醇转运至血管外组织，减少血管内胆固醇的沉积
，促使胆固醇转化为胆汁酸而排出 。