长跑的好处（长跑的好处英语作文）

彩虹养生网精选：

• 1 、长期跑步能给我们带来哪些好处?
• 2
  、长跑的好处是什么
• 3、长期长跑的好处和坏处
• 4 、长跑的好处和坏处有哪些

长期跑步能给我们带来哪些好处?

肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲 ，加强消化功能
，促进营养吸收，当然 ，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈 。眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方
，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子 ，能让他每天坚持跑步
，眼睛近视的几率肯定会降低
。

第能锻炼我们的身体，让我们的体质更强。缓解长时间学习、游戏对身体的伤害 。眼睛：坚持长跑的人每天都有一段时间眼睛直视远方 ，这对眼睛是很好的放松休息。颈部
、肩部、脊椎：正确的跑步姿势要求背部挺直放松
，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善
。

第一点 、 让你告别肥胖的身材 每天坚持跑步，可以让你告别肥胖的身材 ，这是最显而易见的好处了。如果大家能每天坚持跑一小时
，那你身体就可以得到足量的有氧训练，这就可以让我们身体得到非常好的训练 ，让我们的体脂肪变得越来越少
，从而你就可以告别肥胖的身材，让自己的身材训练得更加完美 。

跑步的好处：提高睡眠质量 跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量
。睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步 ，但是要注意最好选在睡前一个小时就完成跑步工作，否则就会影响睡眠质量了。

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其实
，长期坚持慢跑是会给我们带来很多好处的
。提高心肺功能。长期的慢跑可以锻炼我们的心脏，使心脏跳动强劲有力 。心脏每次的射血量比原来大为提高 ，我们在安静时的心率就会越来越低
。普通人的静止心率在60-90次/分钟左右
，而我们有可能降到40-60次/分钟左右。心脏强壮了，我们的生命也被延长了 。

长跑的好处是什么

1、长跑能够使血液中的白血球 、红血球
、血红蛋白增加 ，红血球和血红蛋白的增加能够帮助提高体内的营养水平和身体的代谢能力
。我们知道
，白血球本身▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍具有吞噬病菌的能力，经常练习长跑 ，白细胞吞噬病菌的能力不断增强
，身体对病菌 的抵抗能力也会越来越强。

2、长跑的好处主要有：一是增强心肺功能；二是消脂减肥；三是增强意志品质；四是强健身体 。

3 、长跑的好处 锻炼意志 选择长跑就要一年四季的坚持进行长跑，在严寒酷暑中 ，在逐渐增加长跑的速度和距离的过程中战胜疲劳
，克服一个又一个的困难。这有助于锻炼坚韧的意志，指面困难的勇气▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，满练出刻苦耐劳的坚强意志
。

4
、第跑步的好处（1）有利于锻炼腿部肌肉 我们在跑步的时候主要靠小腿来发力，经常坚持跑步
，能够让小腿的肌肉变得更加的发达和强壮。（2）减肥瘦身 对于一些比较肥胖的人士，其实也可以通过跑步来达到减肥瘦身的作用 ，跑步能够有利于促进人体的新陈代谢
，加速人体脂肪的燃烧，因此能够达到减肥瘦身的功效 。

5、缓解压力和放松
。长跑有利于良好的心情和快乐的精神。由于这种中长跑不注重比赛的胜负 ，只追求轻松愉快的运动
，因此对缓解现代社会高节奏 、高强度运动所造成的精神和心理紧张非常有益 。据医学专家介绍，这种轻松愉快的运动可以促进体内多肽物质——内啡肽的释放 ，产生持续的欣快感和镇静作用
。

长期长跑的好处和坏处

1
、每天跑步有助于长高长跑是一项老少皆宜的
，以下肢为主的全身运动，它的好处有很多。长期坚持长跑的人 ，心肺功能都比较强大 。每周坚持长跑3次
，每次跑20-40分钟以上，并且坚持半年的人 ，心脏功能大都很好
。他们心跳比不锻炼的人会慢10-20次/分。

2、长跑的好处 健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能：科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸
，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍 ，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖 。 其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态
，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗 ，心收缩力增强
，从而提高了心脏工作能力
。

3 、每天跑800米，对身体其实没有什么大的好处 ，也没有什么大的坏处。但是每天跑800米
，能够增加自己的耐力 。

长跑的好处和坏处有哪些

长跑能够使血液中的白血球、红血球
、血红蛋白增加，红血球和血红蛋白的增加能够帮助提高体内的营养水平和身体的代谢能力。我们知道 ，白血球本身具有吞噬病菌的能力
，经常练习长跑，白细胞吞噬病菌的能力不断增强 ，身体对病菌 的抵抗能力也会越来越强
。

进行长跑练习能够增加大脑皮层的分析判断能力和神经系统的反应能力，尤其是能锻炼大脑皮质的工作耐力。实践证明
，经常长跑的`人，工作起来 ，手脚灵活
，耐久力强，不易疲劳 。

长期长跑的好处和坏处1 眼睛： 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方 ，这对眼睛是很好的放松休息
，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步 ，眼睛近视的几率肯定会降低
。