老人经常腿抽筋怎么办（老人频繁抽搐的原因与治疗）

彩虹养生网精选：

• 1
  、引起中老人腿脚抽筋的原因有哪些?该如何缓解疼痛才好?
• 2、老年人手脚抽筋怎么办?
• 3 、老年人经常抽筋该怎么办?该如何缓解这个问题?
• 4
  、老人为什么腿抽筋?
• 5、腿经常抽筋怎么办

引起中老人腿脚抽筋的原因有哪些?该如何缓解疼痛才好?

1 、①外界环境的寒冷刺激
，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外
。②疲劳
、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积 ，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长
，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长 ，血液循环减慢
，使二氧化碳堆积等 。

2 、一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子 ，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒 。② 肌肉连续收缩过快
。

3
、第腿抽筋最常见的原因是由于骨质疏松造成的血钙浓度降低
，从而引起神经肌肉兴奋性增高，在睡眠时如果受到寒冷刺激 ，就容易诱发小腿腓肠肌
，也就是小腿肚子肌肉痉挛、持续性收缩，从而表现为剧烈疼痛以及活动受限等等。

老年人手脚抽筋怎么办?

手指抽筋：可以先握紧拳头 ，然后用力伸张，迅速重复数次
，直至复原为止 。手掌抽筋：首先，手指交叉握紧 ，反转掌心向外
，用力伸展向身后弯，多次运动后即可复原
。脚趾抽筋：将腿伸直 ，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟
，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚掌。

我们可以通过每天晚上喝一杯牛奶或经常吃一些钙片达到效果 。

注意钙质的补充：青春期的阶段 ，钙质会相对较缺乏
，较容易引起抽筋
。晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。睡觉时注意两小腿的保暖 。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋
。睡觉时避免让足板过度下垂。

病情分析： 腿抽筋多由受凉 、缺钙等引起 ，缺钙常见的症状有腰酸背痛
、手足麻木、乏力 、腿抽筋、指甲易断等 。建议在医师的详细检查后
，在用药治疗
。 指导意见： 饮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食要规律
、营养要全面，避免挑食。缺钙的情况可以用钙尔奇、迪巧 ，补钙效果都不错，都可以选用 。喝牛奶补钙效果也不错
。

老年人经常抽筋该怎么办?该如何缓解这个问题?

1 、老人腿抽筋应该怎么做老年人出现腿部抽筋之后
，应该用食指的指腹用力按压人中穴，让穴位处有酸痛感 ，这样抽筋的情况也会得到缓解
，如果是在床上的话，出现抽筋的情况可以坐起将腿伸直 ，然后用力的去勾脚尖
，让腿部▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍处于放松的阶段，这样是能够帮助缓解抽筋的情况。

2
、老年人腿抽筋时 ，应该如何缓解▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍疼痛？热敷的方式
，能够有效的缓解腿部抽筋的情况 。在这个时候，可以选择热水袋裹毛巾或者用干净的毛巾 ，放进热水中浸泡
，然后拧干来敷小腿的肌肉
。这样就能够改善腿抽筋的现象，从而促进血液循环 ，并且热敷的过程中，也能够对小腿进行一定的保暖
，防止腿部受凉。

3、发生腿抽筋应该怎么办？山东省千佛山医院神经内科 、睡眠医学中心主任医师唐吉友表示，如果发生了腿抽筋 ，可以采取伸展牵拉局部肌肉的方法缓解：在脚踝处弯曲脚
，使得脚趾指向胫骨，从而起到牵拉小腿腓肠肌的效果；或者采取站姿 ，身体努力向前倾
，也可以缓解抽筋 。

老人为什么腿抽筋?

老人腿抽筋最常见的是腰椎间盘突出压迫神经引起腿部肌肉神经兴奋性改变导致抽筋
。另外，也可能是老年人电解质失调 ，比如缺钙
、低钾或肾功能不全。

老人晚上腿部抽筋
，主要的原因有：骨质疏松、骨折以及软组织挫伤 、血管疾病等 。骨质疏松。老年人骨质没有年轻时那么好，如长期缺钙 ，会导致骨质疏松
，腿部的肌肉敏感性会增强
。晚上睡觉时被子盖的不好，腿部容易受凉 ，会引起肌肉的痉挛，导致抽筋。骨折以及软组织挫伤 。

老年人腿抽筋的原因 缺钙 随着年龄的增长
，老年人骨骼中的钙质逐渐流失，容易导致骨质疏松 ，从而引起肌肉痉挛
，出现腿抽筋的现象
。血液循环问题 老年人的血管弹性降低，容易出现血液循环不畅的情况。当腿部肌肉因血液循环不足而缺氧时 ，会引发肌肉痉挛
，导致腿抽筋 。

下肢动脉硬化闭塞症 对于经常小腿抽筋，而且在夜间会加重的中老年人来说 ，很多人都是会认为是缺钙导致的
，所以就是会长期而且大量的补钙，其实这是会延误了下肢动脉硬化闭塞症的诊治 ，造成截肢
，教训深刻
。

腿经常抽筋怎么办

用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾 ，然后用热毛巾热敷抽筋的部位 。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳
。单足跳缓解疼痛 腿抽筋时
，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立 ，另一条腿提起。

伸展按摩腿部肌肉
，伸展肌肉轻轻揉搓以帮助放松，针对小腿痉挛 ，个人可将重心放在抽筋的腿上
，并稍微弯曲膝盖 。如果无法站立，坐在地板上或椅子上让受影响的腿伸展 ，当腿保持在伸直位置时
，尝试将受影响的一侧的脚顶朝向头部，有助于缓解大腿后侧痉挛
。

腿部抽筋是日常生活中比较常见的情况 ，出现腿部抽筋时
，可以通过以下几种方法缓解：立刻站起来，并且利用脚后跟着地的方法加重腿部的力量 ，从而缓解肌肉的过度紧张。拉伸筋脉，用手轻轻扳住脚的大拇指
，并且缓慢向内侧拉伸，通过拉伸筋脉缓解肌肉痉挛 ，改善抽筋的情况 。

患者平时进行适当的户外运动
，坚持每天晒太阳，有利于补充钙元素；平时对腿部进行按摩或热敷 ，促进腿部血液循环；多吃一些富含钙元素的食物
，例如：牛奶
、豆制品、海带 、虾皮
、肉类、蔬菜等等。

睡眠时保持下肢温暖，不要让小腿受风寒 ，休息时
，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展 ，使小腿后部肌肉舒张
，减轻肿胀，常做肌肉按摩 ，特别是腿脚部的肌肉，改善血液循环；晚上睡觉前可以温热水泡脚10分钟
，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠 ，可谓一举两得
。

而代谢产物不能被及时带走
，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩 ，引起疼痛抽筋。半夜小腿肌肉疼怎么办 半夜小腿抽筋
，发作时疼痛难忍，往往把人痛醒 ，有好长时间不能止痛
，且影响睡眠 。那么，怎么才能在抽筋时 ，快速消除抽筋呢？一般人会捏捏腿肚子 、扳扳脚趾：扳起脚趾
，翘起脚板，迅速缓解疼痛
。