抽筋吃什么（抽筋吃什么食物好）

彩虹养生网精选：

• 1、孕期抽筋次数多需要补充营养吗,吃什么好?
• 2 、腰腿疼吃什么好?脚抽筋要多吃哪些蔬菜?
• 3
  、脚抽筋吃什么好?

孕期抽筋次数多需要补充营养吗,吃什么好?

芝麻酱拌菠菜，香而不腻 ，是完美的补钙佳品 。钙片 钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养
，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育
。市面上孕期服用的钙多不胜数 ，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙片好。

腿抽筋吃钙片管不管用主要取决于腿抽筋的原因
，如果腿抽筋是缺钙导致的，那么吃钙片管用 ，如果不是（比如腰间盘突出导致的），吃钙片就不管用 。一般来说啊
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，期出现腿抽筋，大多数是因为缺钙
。

在怀孕中晚期 ，很多孕妇会出现腿抽筋的症状
，这种情况往往提示缺钙。那么如何补充钙元素呢，主要是从两个方面：第一个方面需要从饮食当中补充 ，常见的富含钙元素的食物
，包括虾仁、豆腐 、豆制品以及牛奶等，这些食物应该在孕期适当的加强摄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍入 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，以便于钙元素增加摄入 。

总结来说
，孕期抽筋虽然常见，但通过合理调整饮食结构 ，增加富含钙
、镁、钾的食物摄入
，并保持适当的水分和维生素D水平，可以有效缓解这一症状。每位孕妇的身体状况不同 ，因此在实施任何饮食调整前，最好先咨询医生或营养师
，以确保既满足了营养需求，又不会对母体和胎儿造成不良影响
。

帮助孕妇补充营养 ，缓解孕妇腿部抽筋。孕妇应多吃含钙丰富的食物
，如鱼 、虾皮、瘦肉
、鸡蛋、牛奶等 。同时也要多吃含维生素D的食物，更有利于钙的吸收
。其次 ，日常生活中要多晒太阳
，这样可以帮助身体补充天然的钙和维生素d，如果孕妇出现慢性腹泻导致肠胃吸收不良 ，要积极调理
，防止钙等营养物质被浪费。

腰腿疼吃什么好?脚抽筋要多吃哪些蔬菜?

1 、方组：桑寄生
、秦久、当归 、独活
、杜仲 。用法：水煎服 主治：腰腿痛，风湿痹病 
。

2、每公斤黄瓜籽含有896毫克的钙。每百克黄瓜籽粉含0.72克磷 ，它能有效的促进人体钙的吸收
，补钙的速度很快，补钙效果也是最佳的 。黄瓜籽粉含有的钾盐 、维生素A
、维生素E及微量元素钙、铁 ，都能促进皮肤光洁柔嫩
。黄瓜籽粉中含有多种游离氨基酸，其中丙醇二酸在人体有减肥和预防冠心病的功效。

3 、含钙多的食物
，大致分类如下：奶制品
、豆制品、海带和虾皮 、动物固体等 。不过，补钙的同时 ，还需要晒下太阳
，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收
。除此之外 ，还有酸角
，酸角人称“钙中之王 ”。

4、黄瓜籽粉——接骨
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、壮骨及补钙的民间秘方 。黄瓜籽粉补钙的速度很快，壮骨效果极佳。它能调节人体的“五痨
”、“七伤” ，对长期劳伤和骨质损伤及股骨头坏死有修复和治疗的功能
，对人体疲劳过度有迅速修复体力的功能，并有润肠通便之功效
。

5 、补充流食 如果汁
、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄 、橙子
、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素 ，迅速帮助身体得到补充 。

脚抽筋吃什么好?

1 、脚抽筋要多吃哪些蔬菜呢？腰腿疼抽筋吃什么芥蓝
。每100克芥蓝的钙含量高达128毫克
，而相同质量的牛奶钙含量为100毫克左右。此外，芥蓝的营养十分丰富 ，比如胡萝卜素
、维生素C等含量很高 。西兰花
。每100克西兰花含钙67毫克，是很好的钙来源。多吃西兰花还会降低结肠病、膀胱病等风险 。毛豆
。

2 、香蕉脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的。香蕉中含有丰富的钾元素
，能够帮助防治肌肉痉挛 。特别是香蕉还是能够让人放松的水果，含有的泛酸能够让人开心 ，解除忧郁
。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外
，另外富含钾元素的食物还有紫菜
、海带、油菜 、土豆、谷类等等 。

3
、可以吃一些含钙的食物，如排骨 ，牛奶
，虾皮，紫菜、海带汤 、豆浆等。含钾高的食物有鲜蚕豆
、马铃薯、山药 、菠菜
、苋菜、海带 、紫菜
、黑枣、杏 、杏仁
、香蕉、核桃 、花生、青豆
、黄豆、绿豆 、毛豆
、羊腰、猪腰等
。

4 、病情分析： 抽筋是由缺钙引起的 ，建议口服盖尔奇d试试。 指导意见： 多吃含钙丰富的食物 。

5
、他们经常在白天过度活动
，没有足够的休息让他们的脚休息，导致抽筋
。饮食补钙：一般来说 ，牛奶、酸奶 、奶酪
、牛奶片等乳制品是补钙的首选。你可以选择在每天加餐时喝一袋牛奶 。此外
，另外，一些虾皮、瘦肉 、豆制品
、芝麻、小油菜等也是富含钙的食物
。

6 、但也可能是你的床垫太硬或凹凸不平．换换暖和柔软的床垫就会好多了 亦或白天腿运动不足加上情绪不佳 ，晚上睡觉着凉．建议，放宽心胸
，睡觉前用热水浸腿，里面可加点酒或醋．最补钙的食物 乳类：牛、羊奶及其奶粉
、乳酪、酸奶 、炼乳。豆类：黄豆
、毛豆、扁豆 、蚕豆
、豆腐、豆腐干 、豆腐皮
、豆腐乳等 。