日光浴的作用（日光浴有什么危害）

彩虹养生网精选：

• 1、老年人在进行日光浴健身时要注意什么?
• 2、洗日光浴有什么好处?
• 3、日光浴的作用是什么?
• 4、什么是日光浴?
• 5、日光浴是什么意思
• 6、晒日光浴有哪些好处?如何正确的晒日光浴?

老年人在进行日光浴健身时要注意什么?

采用日光浴健身要注意以下几点：A.日光浴时不宜空腹或饱食，一般应在饭后半小时进行；如果日光浴后进食，建议间隔20～30分钟；阳光过于强烈或气温过高时不宜进行，以免中暑。B.为防止紫外线直接照射造成损伤，晒时最好戴草帽、墨镜保护头和眼睛，同时禁止阅读书报、睡眠和抽烟。

日光浴的注意事项：照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息；以后再照射时应适当减量；当日光浴后出现疲劳、 失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天。每次日光浴前，最好先作短时间的空气浴，日光浴后再用凉水擦身。不能在气温太低的时候进行日光浴。

在进行日光浴时应注意以下几点： 若在照射过程中出现恶心、眩晕或烦热等不适反应，应立即停止照射，并前往阴凉处休息。

日光浴得注意以下事项，防止晒伤。方法/步骤，日光浴的温度选择（北方）：一般选择气温在18—20摄氏度时较为理想，按季节：大约夏季以七时和十六时至十八时为佳；春秋两季可在八时至十一时，十五时至十七时进行；冬季天气冷，以暖和无风的十一时至十四时。

我们在选择地点的时候要注意，应该在室外的空旷的地方，来晒日光浴，温度不宜过高，在27摄氏度为佳，温度选择过高会晒伤皮肤，过低则起不到保健的作用，而且还有副作用。

老年人冬季健身需注意的地方1 锻炼时间――冬季清晨的空气清洁度很差，尤其是上午8点钟以前，因此锻炼的最佳时间是上午10点钟左右。

洗日光浴有什么好处?

日光浴是利用适当的日光照射进行的一种锻炼日光浴不但能预防佝偻病，而且对人体的成长也有促进作用。日光浴的场所要选择阳光充足、清洁、平坦、干燥、绿化好、空气流通但又无强风之处，应该备有床或席子，并有供水设备，以便浴后冲淋。

消毒杀菌：日光浴能消毒杀菌，现代医学认为，太阳光是杀灭地球表面和大气中的致病菌，可预防传染病的发生和传播。阳光中含有紫外线，进行日光浴锻炼，可使皮肤色素沉着、角质层增厚，并促进汗腺分泌通畅，犹如在体表筑起了一道天然屏障，能预防皮肤疾病。增强免疫力：进行日光浴能增强机体的免疫功能。

经常进行日光浴，可以使身体逐渐适应外界的不同温度，有利于提高体温调节中枢的功能，增强人体对不同气温的适应能力。日光浴还对某些疾病有辅助治疗作用，并可以增进食欲，促进睡眠，还有止痛的作用。但在日光下不宜久晒，以免发生晒伤；头部更不能直接曝晒，会引生热射病。

日光浴是利用太阳的光线锻炼身体，能达到增强抵抗疾病能力的目的。太阳光里含有两种光线，一种是红外线，另一种是紫外线。红外线又叫热射线，光波长，它照到人体后能使人体感到温暖，血管扩张，促进血液循环，增强人体的抵抗力。

日光浴的好处有哪些？实践证明，日光浴可以达到治疗疾病和提高人体免疫力的作用。日光浴能增加人体的热量。日光浴能缓解神经衰弱和抑郁症。日光浴有振奋人心和活跃神经的作用。日光浴能提高人体的免疫力，提高了适应季节变化和气温变化的能力。

日光浴的作用是什么?

1、日光浴按字义解释就是将阳光直接照射在孩子裸露的身体上。其作用无外乎通过阳光照射，一是促进血液循环；二是通过阳光中紫外线的作用，促进孩子皮肤内的7-脱氧胆固醇在肝、肾活化酶的作用下，生成具有生物活性作用的维生素D。其结果将有利于钙的吸收，使孩子的骨骼、牙齿、肌肉发育得更强健。

2、日光浴，也就是人们常说的晒太阳，是利用阳光中紫外线的生化作用及杀灭细菌的作用或红外线的温热作用来健肤治病的自然治疗方法。紫外线照射皮肤后使皮内7-脱氢胆固醇变为胆骨化醇即维生素D3。维生素D能促进钙、磷的吸收。

3、日光中的红外线可扩张皮肤血管，增加血液循环，对心肺功能起到有益的作用；日光中的紫外线具有抗佝偻病的生物学作用。所以日光有益于婴儿的健康。对于2~6个月的婴儿，以每天1次为宜，每次开始为2分钟，以后渐延至10分钟。气温在22~26度左右，上午10时是进行日光浴的最佳条件。

什么是日光浴?

1、日光浴，也就是人们常说的晒太阳，是利用阳光中紫外线的生化作用及杀灭细菌的作用或红外线的温热作用来健肤治病的自然治疗方法。紫外线照射皮肤后使皮内7-脱氢胆固醇变为胆骨化醇即维生素D3。维生素D能促进钙、磷的吸收。

2、日光浴按字义解释就是将阳光直接照射在孩子裸露的身体上。其作用无外乎通过阳光照射，一是促进血液循环；二是通过阳光中紫外线的作用，促进孩子皮肤内的7-脱氧胆固醇在肝、肾活化酶的作用下，生成具有生物活性作用的维生素D。其结果将有利于钙的吸收，使孩子的骨骼、牙齿、肌肉发育得更强健。

3、日光浴就是按照一定的时间要求和步骤来对裸露的身体进行直接照射。日光浴分为以下几种：自然日光浴，在散步、劳作的时候晒太阳，值得注意的是，夏天的时候不能在中午暴晒，容易中暑；冬天可以选择在天气暖和的时候晒太阳。

4、日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上，引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法，让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑，又称为美黑。

5、日光浴 这个词 拼音：[rì guāng yù][释义]让日光照射皮肤以促进新陈代谢，增强抵抗力，保持身体健康的方法。

日光浴是什么意思

1、拼音 rì guāng yù 基本释义 ⒈ 让日光照射面板以促进新陈代谢，增强抵抗力，保持身体健康的方法。

2、日光浴 这个词 拼音：[rì guāng yù][释义]让日光照射皮肤以促进新陈代谢，增强抵抗力，保持身体健康的方法。

3、日光浴就是按照一定的时间要求和步骤来对裸露的身体进行直接照射。日光浴分为以下几种：自然日光浴，在散步、劳作的时候晒太阳，值得注意的是，夏天的时候不能在中午暴晒，容易中暑；冬天可以选择在天气暖和的时候晒太阳。

4、日光浴是什么意思 日光浴通常就是指晒太阳，利用阳光紫外线的生化作用对人体的皮肤达到杀菌的效果，同时红外线还具有温热的作用可以达到健肤治病的目的。

5、日光浴是一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的 方法 ，主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身治病目的。日光浴常和冷水浴、空气浴结合运用。

6、享受阳光的温暖和照射，以促进身体的新陈代谢和血液循环。而日光浴则是指让身体直接暴露在强烈的阳光下，接受阳光的照射，在户外进行。目的不同：沐光浴主要是为了促进身体的健康和心理的放松，帮助缓解压力和改善心情。而日光浴则主要是为了促进骨骼发育、增强免疫力、消除疲劳等。

晒日光浴有哪些好处?如何正确的晒日光浴?

同时，紫外线还有杀灭细菌和病毒的作用，可以增强皮肤的抵抗力。做日光浴应注意以下几点：紫外线在日光中的含量与地理条件、气候有关。就北京地区来说，秋末冬初紫外线开始减少，冬末春初逐渐增加，三到七月增加最快，八到九月维持在一定水平。夏季日光浴前应涂上防晒油。

因此，接受日光浴另一好处是，既自然又经济地补充人体必需的维生素D 。

【新生儿日光浴】 作用 日光浴按字义解释就是将阳光直接照射在孩子裸露的身体上。其作用无外乎通过阳光照射，一是促进血液循环；二是通过阳光中紫外线的作用，促进孩子皮肤内的7-脱氧胆固醇在肝、肾活化酶的作用下，生成具有生物活性作用的维生素D。

晒日光浴的好处晒太阳能防抑郁MM们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。

选择合适地点日光浴锻炼宜选择海滩、河岸、草地、庭院或阳台等处进行。不宜在沥青路面上做日光浴，因为沥青在太阳照射下会散发出有毒物质，能污染皮肤，也不利于呼吸。穿合适的衣物进行日光浴时，一般只穿内衣短裤，尽量裸露身体，使皮肤直接受到阳光的照射。