早泄做什么运动（早射能不能自己恢复）

彩虹养生网精选：

• 1、防止早泄的方法
• 2 、本人早泄,怎样锻炼啊
• 3、男人早泄最好的段练方法

防止早泄的方法

要控制早泄 ，首先男性朋友们要有好的生活习惯，避免闲时有手淫的习惯 。另外
，为了控制住早泄，性生活要有节奏的进行 ，不能频繁过度
，并且在房事之时的姿势也要有所改变，尽量双方减少身体的触碰。许多男性都有抽烟和喝酒的习性 ，戒掉烟酒能够控制早泄的出现
，不妨可以尝试一番，但是不能半途而废
。

正确认识和对待性/生活。进行夫妻双方性/教育 ，认识早/泄的含义
，防止将正常情况误解为早/泄 。偶然出现早/泄者，女方要安慰男方 ，帮助男方消除顾虑和紧张情绪
。既病之后亦要放下包袱。树立信心
，配合治疗 。避免手yin，节制房事 ，有利于防治早/泄
。

避免辛辣刺激，戒烟
、戒酒。餐桌上的许多食物或调味品（如韭菜、洋葱 、花椒
、羊肉、动物肾及鞭等）都有补肾益气的作用
，不妨常食 。另外，多食海鲜 、豆制品
、鱼虾等助阳填精食品 ，均能够增▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍强体质
。多参加一些有益身心健康的文体活动
，如听音乐，健身房锻炼 ，调节情操
，增强体质等，这些都有助于防治早泄。

积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益 ，坚持日常运动
，可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常，争取有规律的生活 ，保证充足的睡眠 。阴茎勃起不坚但能勃起时
，可以采用适合于半勃起状态的性爱体位进行性爱，放松性生活紧张度 ，使性生活轻松，阴茎可自然恢复勃起功能
。

对于▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍性生活应正确认识和对待 修身养性
，节制房事，保养肾精；同时注意房事卫生 ，进行夫妻双方性教育
，认识早泄的含义，防止将正常情况误解为早泄。患者自身必须要能够树立信心 ，以积极的态度配合治疗 。夫妻之间应相互体谅
，偶然出现早泄者，女方要安慰男方 ，帮助男方消除顾虑和紧张情绪
，这样可有效地防止早泄的发生。

本人早泄,怎样锻炼啊

1 、早泄延时训练法的目标是提升射精阈值和延长性生活时间，以此来增强性功能
。 训练包括两个关键部分：放松训练 ，这可以在日常生活中以及性行为中进行。 控制射精训练
，旨在提高自我控制能力，以保持在较低的性唤起水平上 ，从而达到持久的状态 。

2
、首先，身体锻炼可以帮助改善早泄问题
。适度的锻炼可以增强身体的耐力和灵活性
，提高身体素质，使性交过程中的肌肉控制更加协调。例如 ，进行有氧运动如慢跑、游泳 、骑自行车等
，可以加强心血管系统的运作，提高耐力 。在性交中 ，身体耐力增强后
，能够更好地控制自己的情绪和身体反应，从而延长射精时间
。

3
、对早泄的治疗有帮助的运动疗法：躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方 ，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力
，使尿道伸长，尿道阻力增加 ，膀胱颈上升
，增强控尿的能力。注：每日完成45次左右盆底肌收缩运动（可根据自己的实际情况确定） 。通常1日进行3次锻炼，每次完成15次收缩运动
。

4、锻炼自慰 通过自慰实践来提高自我控制能力。当自慰时 ，尝试延长射精时间，练习控制冲动
，逐渐增加耐力和延长射精的时间 。改变性交习惯 改变性交的频率和方式可能有助于延长射精时间
。可以尝试延长前戏时间，减少刺激强度或调整性交姿势 ，以降低刺激程度。调节心理状态 心理因素在早泄中也起着重要作用 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

5 、早泄的原因很多
，如：神经病变、心理问题
、感染、前列腺炎 、手淫过度
、房事过度、包皮过长等等，建议先明确病因再对症下药 ，可以采取心理辅导 、药物
、理疗、手术等治疗措施。另外还有中医辩证施治
。 早泄的锻炼方法很多
，我觉得比较实用的有三种： 睡觉之前反复用抚摸龟头减低其敏感性。

男人早泄最好的段练方法

1 、每晚睡前先用冷水坐浴15分钟，再以温水坐浴15分钟 ，每日1次
，可改善后尿道控制射精的能力 。能正常控制射精就能让早泄不出现了
。三： 减少性敏感性 1： 应用避孕套，或性交前给阴茎头部外涂药物 ，依照医生医嘱进行
，以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性。延迟早泄发生 。

2
、锻炼早泄有两种方法：腹肌锻炼：通过适当锻炼自己的腹肌来提高性能力
。做法：仰卧，屈膝 ，双臂交叉抱胸或系于颈后作为支撑，慢慢抬起头肩
，使肩膀离地20cm。提肛运动：对男性勃起有帮助，是提高男性性能力最直接有效的方法！做法：提肛 ，然后放松
，再提肛，提松 ，重复 。站、坐 、走都可以进行
。

3
、对早泄的治疗有帮助的运动疗法：躺在床上弯膝盖或站立时手支撑在桌上使髋部倾向前方
，以加强盆底肌肌肉及尿道横纹肌的张力，使尿道伸长 ，尿道阻力增加
，膀胱颈上升，增强控尿的能力。注：每日完成45次左右盆底肌收缩运动（可根据自己的实际情况确定） 。通常1日进行3次锻炼 ，每次完成15次收缩运动
。

4、下面小编教你11种性锻炼方式！男人性功能训练方法洗澡提高性功能。经常洗澡可以提高男性的性功能
，对男性生殖器官的身心健康大有裨益 。其实：木盆一个，开水半盆 ，水温尽量高，以不烧为宜。洗澡时间20~30分钟
，期间间断用开水保温
。

5 、早泄的原因很多，如：神经病变、心理问题
、感染、前列腺炎 、手淫过度
、房事过度、包皮过长等等 ，建议先明确病因再对症下药
，可以采取心理辅导 、药物
、理疗、手术等治疗措施。另外还有中医辩证施治 。 早泄的锻炼方法很多，我觉得比较实用的有三种： 睡觉之前反复用抚摸龟头减低其敏感性
。