瓜子的热量（一把瓜子的热量）

彩虹养生网精选：

• 1 、100克瓜子相当于几碗米饭?
• 2、瓜子的热量有多少
• 3
  、瓜子热量和米饭对比
• 4、一克瓜子含多少热量
• 5 、100克瓜子相当于几碗米饭热量?

100克瓜子相当于几碗米饭?

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、克瓜子相当于5碗米饭 。一碗饭热量：230大卡（963千焦）；100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）；所以，100g瓜子热量热量高 ，基本上100g瓜子热量的热量相当于2．5碗饭的能量。

2、100克瓜子所提供的热量相当于约5碗米饭
。 一碗米饭的平均热量约为230大卡（963千焦），而100克瓜子含有约606大卡（2535千焦）的热量。 因此
，100克瓜子的热量远高于同等重量的米饭 。 瓜子每100克的热量大约为597大卡，属于高热量 、高脂肪的食物
。

3
、相当于6碗米饭。 米饭热量：116卡/100克 。 瓜子热量：606卡/100g克
。这里计算的瓜子仁的热量 ，如果平时吃的是带壳的瓜子
，一把瓜子大概可以剥出10克瓜子仁，能提供60大卡的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍热量 ，相当于吃了小半碗米饭
，可见瓜子的热量确实比较高。

4、g瓜子的热量相当于2碗半米饭的热量 。如果不加限制地食用瓜子，会使人体重增加 ，不利于血糖 、血压和血脂的控制
。瓜子本身营养就很高
，其中所含有的维生素
、蛋白质、油类含量都属佼佼者。

5 、一颗瓜子等于一碗饭的热量是夸张说法 。一碗饭热量：230大卡（963千焦）；100g瓜子▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍热量：606大卡（2535千焦）；所以，100g瓜子热量热量高 ，基本上100g瓜子热量的热量相当于2．5碗饭的能量
。注：大卡为热量的米制单位（国内用）
，千焦是热量的英制单位（国际用）。

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、100克瓜子所提供的热量相当于6碗米饭 。 米饭每100克的热量大约为116卡路里，而瓜子每100克的热量高达606卡路里。 上述计算是基于瓜子仁的热量 ，如果考虑带壳的瓜子，每把瓜子剥出的瓜子仁大约有10克
，提供的热量约为60大卡，这相当于小半碗米饭的热量 ，反映出瓜子热量之高
。

瓜子的热量有多少

由于瓜子的质量较小无法直接测量一粒瓜子的热量
，而每100g的瓜子的热量是606大卡。每100克瓜子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26% 。南瓜子的热量：566大卡每100克，走路 566分钟或慢跑 81分钟可消耗完 566大卡
。

每100克瓜子的热量为600大卡 ，需慢跑90分钟
，或做100分钟的有氧操才能将其热量全部消耗。瓜的种子，特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等 。又叫瓜子儿 ，俗名叫边果
。它的种类较多
，有葵花子 、海瓜子、吊瓜子
、西瓜子、南瓜子 、黄瓜子
、丝瓜子等。

瓜子的热量约每100克是583千卡，瓜子营养丰富 ，香气诱人
，西瓜子能健胃、利肺 、润肠；葵花子脂肪酸及维生素E含量丰富 。南瓜子有驱虫作用，适当嗑点瓜子 ，能刺激舌头上的味觉神经，促进唾液
、胃液的分泌
，有利消化，有益健康 ，还能促进面部肌肉的运动
。据报道
，葵花子有医疗价值，可治泻痢、脓疱疮等疾病。

普通饭碗） ，为174千卡热量
，通过计算可得，一把瓜子相当于2碗米饭 。瓜子本身营养就蛮高 ，维生素 、蛋白质
、油类含量都属佼佼者
。 然而
，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质29克 、维生素E353毫克
、脂肪49克、镁264毫克 。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。

瓜子的热量（每100克可食用部分）约为606大卡（2535千焦）
。 每100克瓜子所提供的热量占中国营养学会推荐的成年人每日所需总热量的26%。 瓜子 ，俗称瓜子儿
，是多种植物的种子 。 常见的瓜子种类包括葵花子 、海瓜子、白瓜子
、吊瓜子、西瓜子 、南瓜籽
、黄瓜籽和丝瓜子等
。

瓜子热量和米饭对比

1、相当于6碗米饭。 米饭热量：116卡/100克 。 瓜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍子热量：606卡/100g克
。这里计算的瓜子仁的热量，如果平时吃的是带壳的瓜子 ，一把瓜子大概可以剥出10克瓜子仁，能提供60大卡的热量
，相当于吃了小半碗米饭，可见瓜子的热量确实比较高。

2 、克瓜子相当于5碗米饭 。一碗饭热量：230大卡（963千焦）；100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）；所以 ，100g瓜子热▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍量热量高
，基本上100g瓜子热量的热量相当于2．5碗饭的能量
。

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、米饭热量是116卡/100g，瓜子热量是606卡/100g。一碗饭通常是150g（普通饭碗）为174卡热量 ，而一斤瓜子为500g为3030卡热量
，大概相当于141碗饭热量 。瓜子含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪 ，而且不含胆固醇、亚油酸含量可达70%
，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康
。

4 、一颗瓜子等于一碗饭的热量是夸张的说法。一碗饭热量：230大卡（963千焦）；100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）；所以 ，100g瓜子热量热量高
，基本上100g瓜子热量的热量相当于5碗饭的能量 。注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

5
、100克瓜子所提供的热量相当于6碗米饭
。 米饭每100克的热量大约为116卡路里 ，而瓜子每100克的热▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍量高达606卡路里。 上述计算是基于瓜子仁的热量，如果考虑带壳的瓜子
，每把瓜子剥出的瓜子仁大约有10克，提供的热量约为60大卡 ，这相当于小半碗米饭的热量
，反映出瓜子热量之高 。

6、g瓜子的热量相当于2碗半米饭的热量
。如果不加限制地食用瓜子，会使人体重增加 ，不利于血糖 、血压和血脂的控制。瓜子本身营养就很高
，其中所含有的维生素
、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。

一克瓜子含多少热量

瓜子的热量一颗瓜子的热量比较难计算，而且我们也不会只吃一颗瓜子 ，一般都是以100克为标准来进行计算
，每100克瓜子中所含的热量大约有600左右的卡路里
。所以瓜子当中所含的热量也是相当高的，属于高热量的食物 ，在我们减肥期间是要避免吃太多的瓜子。

瓜子的热量（以100克可食部分计）是606大卡（2535千焦） 。 每100克瓜子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%
。无论什么瓜子
，热量和脂肪含量均较高，不应多食。

瓜子本身营养就蛮高 ，维生素 、蛋白质、油类含量都属佼佼者 。 然而，瓜子也是一种高热量的食物
。 瓜子的热量一般大于570千卡
，如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。每100克花生（去皮）含589千卡热量均比同等重量的米饭
、猪肉、羊肉 、鸡鸭肉所含热量高 。

100克瓜子相当于几碗米饭热量?

g瓜子热量：606大卡（2535千焦）；所以 ，100g瓜子热量热量高
，基本上100g瓜子热量的热量相当于5碗饭的能量。注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）
。

100克瓜子所提供的热量相当于约5碗米饭。 一碗米饭的平均热量约为230大卡（963千焦） ，而100克瓜子含有约606大卡（2535千焦）的热量 。 因此
，100克瓜子的热量远高于同等重量的米饭
。 瓜子每100克的热量大约为597大卡，属于高热量
、高脂肪的食物。

克瓜子相当于5碗米饭 。一碗饭热量：230大卡（963千焦）；100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）；所以 ，100g瓜子热量热量高
，基本上100g瓜子热量的热量相当于2．5碗饭的能量
。