五谷杂粮（五谷杂粮面膜）

彩虹养生网精选：

• 1、真正的五谷杂粮是哪几种粮食
• 2 、五谷杂粮是哪5种
• 3
  、五谷杂粮的营养价值以及功效
• 4、五谷杂粮,五谷是哪五谷?

真正的五谷杂粮是哪几种粮食

1 、五谷杂粮指的是大豆
、大麦、玉米 、薯类
、稻谷5个品种，其中大豆是豆科的一年生草本植物 ，原产于中国
，大麦的高度可达100厘米，是最古老的作物之一 ，而玉米的花果期在每年的秋季
，主要生长在黄河以北地区
。

2、五谷杂粮是哪5种 小米：营养价值很高，含有维生素和蛋白质和色氨酸。高粱：在我国栽培面积比较广 ，尤其是东北地区 。小麦：磨成面粉后可以制作成面条
，馒头，面包 ，饼干等多种食物
。豆子：种类比较多
，营养也很丰富。水稻：加工后就是大米，是五谷之首 。

3 、五谷杂粮主要指的是稻米
、小麦、黄豆 、玉米和薯类
。详细解释如下：五谷杂粮是一个广泛的概念 ，通常指的是粮食作物的统称。 稻米：是人们日常饮食中的主要粮食作物，含有丰富的淀粉和必需的氨基酸 。常见的稻米包括粳稻和籼稻
。 小麦：是制作面粉的主要原料
，也是重要的粮食来源。

五谷杂粮是哪5种

五谷杂粮指的是大豆、大麦
、玉米、薯类 、稻谷5个品种，其中大豆是豆科的一年生草本植物 ，原产于中国
，大麦的高度可达100厘米，是最古老的作物之一 ，而玉米的花果期在每年的秋季
，主要生长在黄河以北地区 。

五谷杂粮是哪5种 小米：营养价值很高，含有维生素和蛋白质和色氨酸
。高粱：在我国栽培面积比较广 ，尤其是东北地区。小麦：磨成面粉后可以制作成面条
，馒头，面包 ，饼干等多种食物 。豆子：种类比较多
，营养也很丰富。水稻：加工后就是大米，是五谷之首
。

五谷杂粮包括稻谷
、麦、高梁 、大豆
、玉米。五谷杂粮通常指的是稻谷、麦 、高梁
、大豆、玉米 。而现在我们习惯性地将米 、麦以外的粮食称作杂粮 ，因此五谷杂粮也泛指所有的粮食作物
。

五谷杂粮指：粟
、豆 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、麻 、麦、稻 五谷是什么 “谷
”是“谷”的简体字，原来是指有壳的粮食；象稻
、稷（j计
，即谷子）、黍（亦称黄米）等外面都有一层壳，所以叫做谷。谷字的音 ，就是从壳的音来的 。“五谷 ”这一名词的最早记录
，见于《论语》
。

在古代五谷杂粮指的是五种带壳的谷物，分别是稻 、黍
、稷、麦 、菽。其中稻指的就是水稻 ，是我们现在人类生存的主要粮食作物
，黍在脱壳后指的是黄米，黄米的个头要比小米大一些 ，东北地区的粘豆包就是用黄米做的
，非常好吃 。而稷又被称为粟，脱壳后是我们常吃的小米 ，是我国古代非常常见的主食之一
。

五谷杂粮是指小麦
、稻米、玉米等主要经济作物以及豆类 、谷类和饲料作物等多种杂粮的统称。五谷杂粮中还包括许多地区的传统食品和秋季的新谷物
，如黄米
、红米、糯米以及各种豆 、谷等 。

五谷杂粮的营养价值以及功效

能促进身体健康：五谷杂粮含有丰富的碳水化合物
、蛋白质、维生素B族 、矿物质等营养成分，这些成分可以为身体提供所需的能量和营养物质 ，促进身体健康
。 能够改善消化及泻肚问题：五谷杂粮中含有丰富的纤维素，可促进肠胃蠕动
，缓解便秘、泻肚等问题，改善肠道健康。

五谷杂粮是人体营养和能量的主要来源 ，具有保持健康的功效 。所▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍含的不饱和脂肪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍酸可软化血管内的胆固醇
，减少患心血管疾病的风险；大豆蛋白可调节钙质代谢，增强骨质密度 ，防止肾结石的形成；膳食纤维能有效减缓糖类和脂肪的吸收
，降低饭后血糖的上升速度及血中胆固醇含量，对糖尿病人和肥胖者有很大的帮助。

五谷杂粮能预防疾病的产生五谷杂粮中的维生素C ，可缓和疲劳症状
、预防感冒、下肢酸痛等疾病；铁则能预防胃溃疡与食欲不振；钾也可以避免肌肉麻痹 、郁闷不安与全身无力等；而铜
、锌等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等症状
，还有增加食欲 、改善体重
、调整胃口的功效
。

导语吃多了山珍肉禽，不妨在日▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍常饮食中加入适当的五谷杂粮 ，不仅可以均衡营养
，更是对身体有着诸多益处。可五谷杂粮吃什么好？不同杂粮有哪些营养价值？像常见的小米，可以益肾和胃；黑米可以开胃明目；薏米能祛湿消水肿；糙米可助消化等等 。

五谷杂粮,五谷是哪五谷?

1、佛教中的五谷杂粮指的是：大麦 、小麦
、稻、小豆 、胡麻
。

2
、五谷指的是稻（俗称水稻、大米） 、黍（sh ，俗称黄米）、稷（▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍j，又称粟
，俗称小米）
、麦（俗称小麦，制作面粉用）、菽（俗称大豆）这五种粮食。因为有的地方气候干旱 ，不利于水稻的种植
，因此有将麻（俗称麻子）代替稻，作为五谷之一 。

3 、五谷是指：稻谷
、麦子、大豆 、玉米
、薯类 ，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮
，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称
。