马蹄的营养价值（马蹄的营养价值与功效与作用）

彩虹养生网精选：

• 1、荸荠有什么营养价值吗?
• 2 、马蹄有什么营养价值?
• 3
  、荸荠有什么营养价值
• 4、荸荠的营养价值
• 5 、荸荠有什么营养价值?

荸荠有什么营养价值吗?

1、荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的 ，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要
，对牙齿骨骼的发育有很大好处，同时可促进体内的糖
、脂肪、蛋白质三大物质的代谢 ，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用 。

2 、每天吃荸荠能缓解便秘
。由于荸荠含有丰富的淀粉和粗蛋白
，可促进大肠蠕动。此外，荸荠还含有丰富的粗纤维 ，还能起到润肠放松的作用 。清热解毒 可以帮助我们清热放火。荸荠不仅能清热解热
，而且还能给身体提供充足的营养，尤其对发热的病人更是如此
。

3
、马蹄中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的 ，磷元素可以促进人体发育
，同时可以促进体内的糖、脂肪 、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡。马蹄虽含大量的淀粉 ，但热量比白米饭低
，以100公克荸荠 （十颗） 为例，大约是四分之一碗白米饭的量 。

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、荸荠不仅味道好 ，而且营养丰富
，富含碳水化合物、蛋白质 、粗纤维
、多种维生素和矿物质等
。除此之外，还含有一种不耐热的抗菌成分荸荠英 ，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌 、绿脓杆菌等有抑菌作用，并能抑制流感病毒。美食：除削皮生食外
，荸荠也可煮
、炒、烧 、煨、炸，各种烹调▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍方式均可加工出美味的菜肴 。

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、荸荠 ，又称为马蹄、水栗等
，是一种常见的食用植物，其肉质鲜美 ，营养丰富
，被誉为“地下雪梨”
。荸荠的营养价值主要体现在以下几个方面：丰富的营养成分：荸荠含有丰富的蛋白质 、脂肪
、碳水化合物、纤维素 、矿物质和维生素等营养成分。

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、荸荠，又称马蹄、水栗等 ，是一种常见的水生蔬菜
，其营养价值丰富，被誉为“地下雪梨 ” 。以下是荸荠的主要营养价值：富含矿物质：荸荠含有丰富的钙 、磷
、铁等矿物质 ，对于骨骼的健康和血液的生成有着重要的作用
。特别是钙质
，对于预防骨质疏松症、骨折等疾病有着良好的效果。

马蹄有什么营养价值?

营养功效：荸荠的磷含量在茎类蔬菜中名列前茅，磷元素有助于人体发育 ，并参与糖 、脂肪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、蛋白质三大营养物质的代谢，还能调节体内酸碱平衡 。荸荠汁对于热性疾病有疗效
，能润喉清热
。此外，荸荠含有的独特抗菌成分有助于降低血压 ，有一定的防癌抗癌效果。

丰富的营养成分：马蹄荸荠含有丰富的蛋白质、脂肪 、碳水化合物、纤维素
、矿物质和维生素等多种营养成分 。其中
，蛋白质是人体生长发育的基础物质，脂肪是人体必需的营养素之一 ，碳水化合物是人体的主要能量来源
，纤维素有助于消化系统的正常运作，矿物质和维生素则对维持人体正常生理功能具有重要作用。

药用价值：马蹄果在中医中被认为有清热解毒、利尿消肿的功效 ，对于高血压 、心脏病
、尿路感染等疾病有一定的辅助治疗作用
。抗氧化：马蹄果中含有的多酚类物质具有很强的抗氧化作用
，可以清除体内的自由基，防止细胞的氧化损伤 ，延缓人体的衰老过程。

以下是马蹄的营养价值：马蹄中的磷含量是所有茎类蔬菜中含量最高的
，磷元素可以促进人体发育，同时可以促进体内的糖、脂肪 、蛋白质三大物质的代谢 ，调节酸碱平衡 。马蹄虽含大量的淀粉，但热量比白米饭低
，以100公克荸荠 （十颗） 为例，大约是四分之一碗白米饭的量
。

荸荠有什么营养价值

荸荠中含有丰富的胡萝卜素 ，胡萝卜素对我们的眼睛特别的有帮助
，我们可以常吃荸荠来缓解我们的眼睛疲劳。因为荸荠富含胡萝卜素，这种营养成分是很好的 ，马蒂的营养价值非常的高
，含有十多种人体所需要的氨基酸等 。直接生吃 我们可以把荸荠的皮子削皮，一个一个的削皮好了就可以开始吃了
。

利尿通便 荸荠中含有大量的水分 ，所以吃荸荠可以起到利尿的作用
，同时荸荠中还含有丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠胃的主导 ，对排便有着很大的帮助。

荸荠的营养价值：清肺止咳 为了减少雾霾的危害
，多吃荸荠 。其实冬天不仅仅是雾霾多的日子，而且气候又冷又干 ，我们很容易得感冒咳嗽等症状，这次我们不妨多吃些荸荠
。润肠
、排便 每天吃荸荠能缓解便秘。由于荸荠含有丰富的淀粉和粗蛋白
，可促进大肠蠕动 。

荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要 ，对牙齿骨骼的发育有很大好处
，同时可促进体内的糖、脂肪 、蛋白质三大物质的代谢，调节酸碱平衡 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，因此荸荠适于儿童食用
。

荸荠的营养价值 马蹄可以做蔬菜
，也可以做水果，生食的时候清脆可口
、味道清爽 ，是很多人喜欢的一种时令之品。马蹄有预防急性传染病的功能
，它营养丰富，是一种不可多得的两用食物 。

荸荠的营养价值

荸荠是一种营养价值极高的蔬菜 荸荠 ，又称为马蹄、甘薯 、水葫芦等
，是一种营养丰富的蔬菜，其含有丰富的蛋白质
、碳水化合物、钙 、磷、铁
、维生素B维生素C等多种营养物质。其中 ，荸荠中的蛋白质含量比一般的鲜蔬菜高出很多，且其含有较少脂肪和糖分
，是一种优质的健康食品
。

降血压 马蹄也具有一定的药用保健功效，从马蹄的营养成分中可以看出 ，马蹄含有大量的钾元素
，钠元素含量比较低，算是一种高钾食物 ，并且马蹄中含有一种不耐热的抗菌成分荸荠英
，这都是对抗高血压有帮助的。

马蹄久负盛名，营养丰富 ，含有丰富的淀粉、蛋白质 、粗脂肪
、钙、磷 、铁
、维生素A、BBC等 。还含有抗癌 、降低血压的有效成分--荸荠英
。马蹄子水果学名荸荠
，沙草科荸荠属，又称水栗。它以个头大
、皮薄肉嫩 ，水分充足
，清甜无渣，爽脆可口既做蔬菜也可做水果 ，也可以做成马蹄粉，马蹄粉则用来做马蹄糕 。

荸荠有什么营养价值?

1、利尿通便 荸荠中含有大量的水分
，所以吃荸荠可以起到利尿的作用，同时荸荠中还含有丰富的膳食纤维 ，能够很好的促进肠胃的主导
，对排便有着很大的帮助
。

2 、荸荠的营养价值_荸荠怎么吃 富含维生素c 荸荠含有营养丰富的维生素c，还有人体所需要的钙
、铁、蛋白质等 ，这些都可以有效的滋养身体
，身体一旦出现缺乏维生素c就很容易疲劳，我们可以适当的吃一些荸荠来补充维生素c ，这样可以很好的补充身体所需要的营养成分。

3 、荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的
，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处 ，同时可促进体内的糖、脂肪
、蛋白质三大物质的代谢
，调节酸碱平衡，因此荸荠适于儿童食用 。